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鐵腿 — 263 episodes
《訪談》 — 人生首場226站上9:10大關 他的教練跑去開賽車 ft.張邦晏
《訪談》— 從體育老師到跑步教練 中部規模最大跑班 ft.何政毅
EP.215 — 夏天訓練該補給重點 水份、電解質哪個重要？
EP.214 — IG限動問與答 如何準備FXT、意志力可以訓練嗎？
EP.213 — Garmin收購TP訓練平台 從賣硬體走向軟體訂閱時代
EP.212 — 226世界紀錄訓練心法 Roth高速賽道的秘密
EP.211 — 富士山吉田路線騎+跑 把河口湖當三鐵訓練營
EP.210 — 一萬小時理論 訓練沒有偏方更別妄想走捷徑
《訪談》— 將KONA拒於門外 在富士山百英里中探究未知的極限 ft.Joan-許瑨庭
EP.209 — 踢水、划手先擺一邊 游泳進步先從基礎做起
EP.208 — 不盲目追求課表完成率 身體吸收率才是關鍵
《訪談》 — 正面看待運動傷害 國訓中心PT陪我走過復健之路 ft.張仁瑋
EP.207 — 泳渡澎湖灣陪練員 長泳訓練對鐵人三項的影響
EP.206 — 訓練常見的錯誤與迷失 建立可持續的日常習慣
EP.205 — 九天從熊本騎到北海道 日本單車縱貫之旅
《訪談》 — 暫別訓練走向朝聖之路 不設限才能推向極限 ft.楊博智(下)
《訪談》 — 冬季普吉島閉關修煉 澎湖IM為台灣留下總冠軍 ft.楊博智(上)
EP.204 — 挪威霸榜IM德州站 6週4場比賽是超人或在傷害身體？
《訪談》 — 奔跑在急診與生活之間 女子百傑的三鐵青春故事 ft.何奕儒
EP.203 — 澎湖IRONMAN賽前提醒 鐵車水壺配置與規則
EP.202 — 226突破個人最佳-9:39:23 比賽技巧、補給策略不藏私
EP.201 — 普悠瑪226訓練反思 預測成績送鐵腿馬克杯
《訪談》 — 產後兩個月跑山路間歇 不斷創紀錄的三寶媽 ft.腳闆娘-陳美彤
EP.200 — 從經典賽看台灣運動文化 短期利益vs.長期投資
《訪談》 — 從95公斤到三進武嶺 一雙拖鞋騎向世界 ft.拖鞋騎士-雷哥
EP.199 — 尋求國訓中心物理治療師協助 從宏觀角度看待運動傷害
EP.198 — 大年初一騎到草泥馬 中台灣經典單車路線
《訪談》 — 田徑隊墊底到全馬2:30 跑步教學翻轉人生 ft.洪偉齊-小齊教練
EP.197 — 游不進2分配速 關鍵在呼吸與核心
《訪談》 — 跑步也能當飯吃 第一視角帶著你跑 ft.黑影兒-李博
EP.196 — 我還在媽媽10元 別人已經跑完全馬了
《訪談》 — 連兩年臺北馬 我始終追不到的女孩 ft.張加恩-Trill
EP.195 — 箱根兩度三連霸 深入青山大學夏季合宿訓練
《訪談》 — 打從心底深愛跑步 花豹她爸的跑步筆記 ft.Jay-許立杰
EP.194 — 近年最困難的台北馬 毫無保留再把PB往前推
EP.193 — T100世錦賽第一人 用三鐵揭開卡達神秘面紗
《訪談》 — 把FXT當作主舞台 玩出享受唱出感動 ft.草屯囝仔-阿倉
EP.192 — 瓦倫西亞九國家紀錄更新 破3人數再創高
EP.191 — 北京馬Sub3近五千人 從上馬解析中國跑步市場
EP.190 — 臺北馬倒數1個月 負分段是馬拉松最佳解?
EP.189 — FXT為台鐵人圈寫歷史 前段班選手成績解析
《訪談》 — 歷經身體破碎到KONA 活著是享受與內心對話的過程 ft.林秀璐Lou
EP.188 — 喬神紐約馬最後一舞 不再為紀錄而跑
EP.187 — 馬拉松季開跑 東馬訓練營未演先轟動
EP.186 — 從後段班到KONA冠軍 S.Løvseth找到自己的賽場
EP.185 — KONA女子世錦賽 放棄V.S.堅持到底
EP.184 — 新版FXT路線探勘 夠硬、夠難才好玩
EP.183 — 休息兩週回歸正軌 期待夏季訓練開花結果
EP.182 — 睽違3年再戰IM 留下遺憾等待下一次出發
EP.181 — 北海道IM賽前最大量 訓練反思與檢討
EP.180 — 面對訓練的倦怠感 考驗內心的韌性
EP.179 — AI無法取代真實的生活經歷 訓練必須回歸自己
EP.178 — 訓練台踩6小時有必要? 在室內完成長距離訓練
EP.177 — 2025 FXT從日月潭出發 把跑山能力練起來
EP.176 — 久違的大腳丫接力賽 夏季我都這樣練
EP.175 — 用30萬的儀器測VO2 Max 運動講求的是團隊
《訪談》 — 日本單車旅遊夯 自行車環遊四國一周 ft.蔡億達
EP.174 — 又到了騎武嶺的季節 TIS崇越盃賽前小提醒
《訪談》 — 等待8年重返IRONMAN 找回三鐵最初的感動 ft.鋼鐵妤-劉芷妤
EP.173 — IRONMAN女子紀錄更新 L.Philipp跑出最快全馬
EP.172 — 備戰北海道IRONMAN 開箱TP線上課表
EP.171 — 真心換絕情？ 志工是賽事的無名英雄
《訪談》— 完成世界六大洲IRONMAN 找到堅持下去的力量 ft.J帥-王志袁
EP.170 — KONA世錦賽回歸夏威夷 Kat Matthews創下IM官方紀錄
《訪談》 — 瀕臨關門到女子冠軍 走過十年最強鐵人媽咪 ft.許靜怡
EP.169 — CT賽前提點 全力以赴是對自己負責
《訪談》 — 從百傑跨足三鐵圈 歷經骨折學習與身體對話 ft.蔡雅安
EP.168 — T100新加坡站初體驗 取得世錦賽資格前進卡達
EP.167 — 首次以教練身份參與普悠瑪鐵人賽
EP.166 — 2025澎湖IM賽道全解析 線下講座線上收聽
EP.165 — 普悠瑪鐵人賽即將登場 面對比賽不焦慮
EP.164 — 不要過度依賴室內訓練 比賽接近外騎有其必要性
EP.163 — 備戰鐵人賽 找尋中部適合練習三鐵路線
EP.162 — 以賽代訓利與弊 地方賽事小而美
EP.161 — 跑在首爾零下2℃ 感受韓國跑步文化
EP.160 — 世界上最好的恢復方式：睡眠《好好睡一覺》
EP.159 — KIPRUN訓練營 迪卡儂深耕非洲跑步文化
EP.158 — 轉變的一年 感謝鐵人三項接納我的人生
EP.157 — 花錢上課值得嗎 每堂課都是一次重新學習
EP.156 — 長明賞接力賽總2 順手帶走5K個人最佳
EP.155 — 贊助是對選手的肯定 自我價值創造雙贏局面
EP.154 — 賽後恢復休好休滿 歲末年終展望2025
EP.153 — 台北馬PB推進5分鐘 訓練分享、賽事分析
EP.152 — 中國品牌跑鞋試穿心得 夠捲也夠速
EP.151 — 鐵人非賽季Fitting重要性 器材到身體問題一次解決
EP.150 — 又到了台北馬的季節 幫你抓住訓練重點
EP.149 — 訓練週期生病怎麼辦 KONA分齡組引發話題
EP.148 — Patrick打破KONA紀錄奪冠 38歲的薑特別辣
EP.147 — 男子IMWC戰火引爆夏威夷 挪威雙人組回歸KONA
EP.146 — 墾丁70.3賽後檢討 透過鐵人三項重新認識自己
EP.145 — 我印象中的國境之南 墾丁70.3再見或再也不見
EP.144 — 墾丁70.3倒數一週 轉換區也能當成練習項目
EP.143 — 從心出發 最完整運動員復出事蹟《復出的本事》
《訪談》 — 克服海泳恐懼 提升開放性水域能力 ft.007游泳教練
EP.142 — 墾丁70.3倒數一個月 教你備賽創造佳績
EP.141 — Daniela Ryf傷痛退役 10次世界冠軍傳奇生涯
EP.140 — 備戰墾丁IM70.3訓練分享 奧運激情後留下什麼
EP.139 — 奧運鐵人三項落幕 水質問題再次成為比賽焦點
EP.138 — T100倫敦站賽後分析 排名大風吹牽一髮動全身
EP.137 — Tadej Pogačar從環義贏到環法 UAE車隊勝利方程式
EP.136 — 成績進步關鍵在保持健康 運動傷害是必經的過程
EP.135 — 226紀錄再突破 誰會成為首位Sub8女子選手
Ep.134 — 永遠不知道明天、意外誰先到 鐵人三項教會我把握當下
Ep.133 — 二個月減重3公斤 崇越西進武嶺盃進步11分鐘
Ep.132 — 奧運選手霸榜舊金山T100 Taylor Knibb獨領風騷 男子衝線拼勝負
EP.131 — GwenJorgensen不放棄奧運夢 堅持是為做孩子的榜樣
EP.130 — 新加坡T100比賽 5天4夜機加酒含報名費3萬剛好
EP.129 — 有限時間高效訓練 CT113小破個人最佳
EP.128 — 跳傘參加KONA世錦賽 為加入海豹部隊3個月減重48公斤《我，刀槍不入》
EP.127 — T100新加坡站賽後分析 夏季鐵人賽注意事項
EP.126 — L.Sanders逆轉奪冠 教你抓住游泳五大重點
EP.125 — CT倒數一個月 迎接夏季熱適應訓練
EP.124 — 台灣226紀錄更新 今年普悠瑪是出力還是出氣
EP.123 — 比賽倒數一週 不用練習也能提升成績的方法
EP.122 — 不為自己而跑 帶領視障選手完成226
《訪談》— 被籃球耽誤的跑者 初馬破3只為自己而跑 ft.林志隆
EP.121 — 參加海外馬注意事項 精心規劃創造好成績
EP.120 — 雙北世壯運開報 超俗報名費只怕沒體力
EP.119 — Kelvin Kiptum 留下世界紀錄 也留給世人永遠的謎團
EP.118 — 地下室Pain Cave改造計畫 規劃、設計一手包
EP.117 — 箱根驛傳走過100回 青山學院更新綜合記錄
EP.116 — 2023訓練總回顧 聽說「娶某前，生子後」成績會不錯
《訪談》 — 耐力運動員如何透過肌力訓練 優化專項運動表現 ft.李健愷
EP.115 — 臺北馬連兩年破PB 4週訓練調整出最佳狀態
EP.114 — 2023瓦倫西亞馬拉松 20項新國家紀錄 Sub3人數破五千
《訪談》 — FXT全勤獎 脱去黑衫回歸越野懷抱 ft.歐霸-張岱偉
EP.113 — 日本河口湖跑旅 爬山環湖遠眺富士山
EP.112 — 3位黑衫女子選手、賽道紀錄更新 FXT再創歷史與感動
《訪談》 — 鐵人就是要極限才好玩 最年輕的黑衫勇士 ft.林柏融
EP.111 — 外國選手湧入國境之南 墾丁IM70.3賽後檢討
EP.110 — 投入226長距離訓練 重返全運會仍可圈可點
EP.109 — 2023 KONA賽後分析 Lucy走過6個年頭終封后
EP.108— Taylor Knibb參賽引爆KONA 大島上充滿可能性與香氣
EP.107 — IM墾丁70.3賽道分析 碟輪、防寒衣要帶嗎？
EP.106 — FXT講座線上聽 訓練、補給、團隊一次到位
EP.105 — IMWC首度移師尼斯 Sam Laidlow將冠軍留在法國
EP.104 — 訓練成果無法發揮在比賽怎麼解《大谷翔平，不可思議的二刀流奇蹟》(下)
EP.103 — 天才投打兼具 鐵人要三項平衡《大谷翔平，不可思議的二刀流奇蹟》(上)
EP.102 — PTO首度移師亞洲 新加坡得天獨厚
EP.101 — 墾丁倒數12週 鐵車想騎快從自身做起
EP.100 — 完騎18趟中社路 不比速度比氣長
EP.99 — 一場武嶺盃 顯見台灣運動圈仍有漫漫長路
EP.98 — 讓夏季訓練更有效率
EP.97 — 首次西進武嶺正規賽 天堂路原來如此漫長
EP.96 — 2023 Challenge Roth 創造劃時代的感動
EP.95 — 歐美選手三鐵實力堅強 環境是關鍵
EP.94 — 撿回一命 Tim O'Donnell 從「心」出發
EP.93 — 全運會選拔 人真的要服老
EP.92 — 跑步、自行車專項運動訓練與應用《減法訓練》(下)
EP.91 — 把握重點提升訓練效率 好書分享《減法訓練》(上)
EP.90 — Gustav Iden 訓練心法 跳脫舒適圈挑戰巴黎奧運
《訪談》— Hiker CP 聊三鐵 初鐵挑戰226+51.5雙日賽
EP.89 — 非賽季不無聊 PTO歐洲公開賽鼎強對決
EP.88 — 回到第一次全馬Sub3的福地「長野馬拉松」
EP.87 — 喬神也是人 賽場上沒有永遠的贏家
EP.86 — 長期卡關無法突破PB如何解？
EP.85 — 耐力也能「吃」出來 菁英運動員的秘密
EP.84 — 普悠瑪113 補給策略、訓練規劃大公開
EP.83 — 保持熱情 人人都有做夢的權利
EP.82 — 2023東京馬年輕人不講武德 北美全馬紀錄更新
EP.81 — 心臟夠大 Lionel 跳脫舒適圈挑戰Arena Games
EP.80 — 做好補給靠的是健康身體 血糖機心得報告
EP.79 — 我也裝上無線血糖偵測機了 先吃再說
EP.78 — 職業選手單靠比賽能過活？！ 僅33人獎金超過300萬
EP.77 — 鐵人路上不間斷 遠比訓練更重要的事
EP.76 — 世界冠軍教練—Olav談挪威科學化訓練
EP.75 — 口腔健康影響運動表現？ 新年從拔智齒開始
《訪談》— -20°C雪中跑步當日常 訓練是一種享受孤獨 ft.小賈Justin
《訪談》— 辭去工作踏上朝聖之路 放逐生命放空自己 ft.米可
EP.74 — 跑馬破3是標配 馬拉松比極限鐵人虐
EP.73 — 台北馬前囉唆提醒 放手一搏好過年
EP.72 — 首次FXT就上手 訓練、花費、補給一次搞懂【FXT-下】
EP.71 — 極限鐵人不鐵腿 實際參與再來嘴【FXT-上】
EP.70 — 賽前「減量」目的不在休息 而是回歸「專注自我」
EP.69 — 台北馬補給策略 從賽前到賽中缺一不可
EP.68 — 狀況好也要身體好 台北馬進展期避免受傷
EP.67 — IM 70.3世錦賽分析 勝利是靠健康的身體
EP.66 — 去一趟KONA要花多少錢 不當選手去玩也開心
EP.65 — 2022KONA賽後分析 科學化訓練仍不見天花板
《訪談》— 時隔7年再度踏上挪威 Norseman只是極限鐵人的起點 ft.謝昇諺
《訪談》— 鐵人游泳問題一次解答 要進步先學會放鬆 ft.游泳教練-愷婕(下)
《訪談》— 游泳想進步 從基礎開始扎根 ft.游泳教練-黃愷婕(上)
EP.64 — 從受傷到KONA 鐵腿開播2週年感謝有你
EP.63 — 人總會老 不要讓年紀成為進步的阻力
EP.62 — 重返日月潭 用九年換30分鐘
EP.61 — 教你算出226超鐵「全馬」配速
EP.60 — 報告教練我好累 教你保持訓練熱忱
EP.59 — 現代五項到極限鐵人三項 Norseman女子冠軍訓練心法公開
EP.58 — 職業軍人到職業鐵人 Katt Matthew從業餘登上IM世錦賽亞軍
EP.57 — 順澤宮帽背後的秘密 告訴你訓練最重要的小事
EP.56 — 兩輪在走保險要有 單車發生意外事故怎麼辦
EP.55 — 挪威選手不怕熱 從東京到IMWC奪冠的秘密
【鐵甲枕聊室#10】 夏季開季訓練提點 迎接KONA&墾丁70.3
【鐵甲枕聊室#9】 三鐵菜雞不NG 幫你解決女鐵人常見的困擾
【鐵甲枕聊室#8】 人生一定要跑場海外馬 2023東馬8月開放報名
【鐵甲枕聊室#7】 能吃就是福 小資族也要吃出健康吃得飽
【鐵甲枕聊室#6】 玩三鐵要花多少錢 崩壞的價值觀請慎入
【鐵甲枕聊室#5】 追求極限V.S畫地自限 保持5%進步法則
【鐵甲枕聊室#4】 從鈴木一朗身上談訓練思維 累積微不足道的小事
【鐵甲枕聊室#3】 科學化訓練是「知易行難，還是知難行易」 業餘選手容易碰到的困難點
【鐵甲枕聊室#2】 女鐵人產後問題一次解答 Mom's day 母親要運動才快樂
【鐵甲枕聊室#1】 全新企劃 鐵腿&馬甲陪伴大家Off Season 做完月子直接挑戰北竿硬地馬
EP.54 — 關於CT十週年 我想說的是…… 謝謝Jovi與他的團隊
EP.53 — 925天取得KONA門票 澎湖IM再見或再也不見
EP.52 — 賽前禁忌不要碰 IronmanTawian 12週訓練回顧
EP.51 — 賽前2-3週開始減量Taper 達到最佳狀態
EP.50 — 賽前一個月擬定比賽策略 降低比賽焦慮感
EP.49 — 從受傷重回賽場 傷害無法避免但能預防
EP.48 — 超級鐵人需要Big Day？ 騎到久美我好累
EP.47 — 游泳：鐵人三項報酬最高投資標的
EP.46 — 首次挑戰226免擔心 聽完先贏一半
EP.45 — 碳水化合物對耐力運動的重要性
EP.44 — 教你安排每週課表 訓練也能客製化
EP.43 — 疫情下的馬拉松 金門不是只有高粱
EP.42 — 新春迎開訓 花小錢添新裝好過年
EP.41 — 渣打馬來個補考 給跑者的注意事項
EP.40 — 臺北馬拼一波好過年
EP.39 — 訓練回顧跟訓練同等重要
EP.38 — 馬拉松進展期 決定成敗的關鍵
EP.37 — 跑鞋挑得好 跑步沒煩惱
EP.36 — 國慶山難頻傳 「裝備、知識、技術」是登山三元素
EP.35 — 三鐵跑步不掉速 除了轉換跑還要訓練什麼
EP.34 — 古典公路賽V.S.虛擬電競賽 風潮會過．經典留下
EP.33 — IM70.3世錦賽 冠軍等四年 順澤宮帽又上榜
EP.32 — 夏天跑步怎麼練 Collins Cup薑還是老的大辣
EP.31 — 先買公路車 V.S 先買三鐵車
EP.30 — 奧運激情過後
EP.29 — Jan Frodeno訓練法則 創造226世界紀錄
EP.28 — 你累了嗎？ 教你保持對訓練的熱情
EP.27 — 最快解封的六大馬 最速賽道柏林馬果非浪得虛名
EP.26 — 吃得簡單就是好 環法選手早餐都吃燕麥配上歐姆蛋
EP.25 — 好想去日本跑馬拉松、吃拉麵 東京奧運勢在必行
EP.24 — 101天完成101場226 Iron Cowboy教會我們的事
EP.23 — 運動家精神只是口號 大自然前只對自己負責
《訪談》— 菜鳥記者深入東奧鐵人三項測試賽 ft.Don1Don編輯-彥妏
EP.22 — 居家檢̶疫̶減肥 動起來，不要躺在沙發上了
EP.21 — 媽，我上比賽轉播了 人生首場賽評獻給IM 70.3 Kenting
EP.20 — 與Challenge Taiwan一起走過5年 當鐵人是如此的幸福
EP.19 — 2021普悠瑪創賽道紀錄 鐵人圈戰火燒向國境之南
EP.18 — 準備226一定要安排Big Day？首場超鐵要練多少才足夠？
EP.17 — CT226進入最大量訓練｜Ironman Taiwan70.3菁英選手齊聚一堂｜淺談PTO到職業運動員出入
《訪談》— 從38人代工廠走到世界前三 捷安特前CEO跟你聊單車 ft.羅祥安-Tony桑
EP.16 — 跑5千、游1千、測FTP，還沒搞懂「閾值」前，就被「測驗」搞到剩半條命
EP.15 — 初六開工來還債 讓訓練重新步入正軌
《訪談》— 淚灑17年紐約馬終點線 感受生命的可貴 ft.侯以理(下)
EP.14 — 抓住訓練10大原則 老鳥新手適用一輩子
《訪談》— 人生就是要挑戰極限才有趣 鐵人路上瀟灑走一回 ft.侯以理(上)
EP.13 — 比賽被取消延期 只好來靠北馬拉松
EP.12 — 戰勝被窩 鐵人的冬季訓練小帖步
EP.11 — 2020歲末年終 去想，做不到，去做，意想不到
《訪談》— 跑步紓壓到女子百傑 朱盈穎體現素人跑者追求夢想的堅持
EP.10 — 年終的大拜拜-2020臺北馬拉松 教你如何賽前一週調整出最佳狀態
《訪談》— 極限鐵人賽FXT的誕生 Jovi與團隊打造臺灣鐵人夢工廠
《訪談》— 臺灣首場極限鐵人賽FXT 謝昇諺背起國旗登上合歡之巔 讓世界看見臺灣
EP.9 — 一群白日夢冒險王《北歡馬》北進武嶺97850+合歡山馬拉松 270公里爬升6800公尺
EP.8 — 第一次參與三鐵志工 獻給Challenge Taiwan
EP.7 — 鐵人要怎麼「吃」才健康｜間歇性斷食｜素食運動員
EP.6 — 普悠瑪113訓練安排｜傷痛是一輩子的課題｜長榮航空半馬
EP.5 — 從台南古都馬看城市馬｜普悠瑪113賽事心得
EP.4 — 家裡的狗把月餅吃了 減肥真難｜從近期大型賽事看2021東奧｜2020倫敦馬 #沒有永遠的贏家
EP.3 — 有抽煙酗酒習慣 3000M跑進14分｜國中生5000最速 #簡子傑｜在臺灣運動能不能當飯吃？ #熱情是關鍵
EP.2 — 梅花湖鐵人三項賽報 #潘子易｜三鐵最難跨的關 #游泳｜不要忽略身體警訊 #健康檢查
《首播》EP.1 — Kipchoge柏林馬回顧｜Ironman Taiwan70.3未來之星｜臺北馬拉松幾家歡樂幾家愁