All Episodes

Warum Frauen anders abnehmen als Männer (und was das für dich bedeutet)

6 Dinge über Frauen und Ernährung, die dir keiner sagt

Was emotionales Essen wirklich über dich sagt

Auswärtsessen mit Strategie - für Frauen, die viel unterwegs sind

Warum du nach jeder Diät wieder die Kontrolle verlierst

Was passiert, wenn du aufhörst gegen deinen Körper zu kämpfen? (Emotionales Essen, Körperakzeptanz und Selbstliebe) - mit Tine

Wenn Essen dein Ventil ist (und du es nicht merkst)

Gesund essen und trotzdem Heißhunger? (Live Ernährungsanalyse)

Innere Uhr, Chronotypen & Schlaf: Was dein Körper wirklich braucht (mit Karin von Bodyclock)

7 Gewohnheiten um nebenbei abzunehmen

Emotionales Essen, Perfektionismus & Selbstzweifel – Wie finde ich Frieden mit meinem Essverhalten? (Maria's Erfahrungsbericht)

Die 4 Ess-Typen, die jede Frau kennt - Welcher du bist du?

Überessen verstehen: Was wirklich dahintersteckt

Du nimmst ab und fühlst dich trotzdem nicht wohl? Das ist der Grund.

5 Lebensmittel, die dich SATT machen – ohne Kalorien zu zählen

10 Fragen, die ich als Ernährungscoach häufig gestellt bekomme (Hunger vs. Appetit, Proteinfasten, Blutzucker-Tracker, Abnehmspritze, eingeschlafener Stoffwechsel,…)

3 Angewohnheiten, die deinen Stoffwechsel sabotieren (ohne dass du’s merkst)

Ziele richtig setzen: So kommst du in die Umsetzung (sofort)

Bauchfett trotz Sport? Diese 3 Ursachen haben NICHTS mit Kalorien zu tun

Jahresreflexion 2025 (Klartext statt Blabla)

Diese 5 Dinge über Ernährung hätte ich gerne früher gewusst (ganz anders, als du denkst)

Zwischen Überangebot und Erwartungen: Warum Weihnachten emotional so triggert

Warum Veränderung so schwerfällt, obwohl wir sie uns wünschen (mit Maja)

Wie du Frieden mit deinem Körper schließt (auch wenn du ihn noch nicht magst)

Der ultimative Food Fokus Guide (nie wieder Food Noise)

Warum du ständig krank bist (obwohl du dich gesund ernährst)

"Body Positivity" vs. "Body Neutrality” - Wie du dich von Druck befreist und deinen Körper neu entdeckst

Entspannt Essen - zurück zum eigenen Hunger- und Sättigungsgefühl (mit Laura von Satte Sache)

Emotionales Essen endlich stoppen (der ultimative Guide)

Hörerinnenbriefe #3: Abnehmwunsch vs. Körperakzeptanz, Überessen am Abend und Kontrollverlust

Lohnt sich ein Walking Pad zum Abnehmen? (Erfahrungsbericht)

5 Schritte raus aus dem Food Fokus – so bekommst du deinen Kopf frei

Ernährungstrends bewerten (2025 Edition) - Carnivore, Proteinfasten, Fibremaxxing u.v.m.

Warum Willenskraft überschätzt wird – Erkenntnisse aus der Verhaltensforschung

Der wahre Grund, warum du beim Abnehmen nicht ins Handeln kommst (obwohl du alles weißt)

Ist das noch gesund? – Die Schattenseite der Selbstoptimierung

Die Lüge vom Traumkörper – so wirst du in 12 Wochen garantiert unglücklich

5 Mindset-Shifts, die dein Essverhalten für immer verändern

Kaloriendefizit ohne zählen – geht das?

Hörerinnenbriefe #2: Heimlich essen, Perfektionismus & Food Fokus

Nie zufrieden mit dem eigenen Körper? Das steckt wirklich dahinter (Body Dysmorphia)

So vermeidest du es, im Urlaub ungewollt zuzunehmen (ohne Diät!)

Schlechtes Gewissen beim Essen? So kannst du Pasta, Wein & Co. endlich wieder genießen

Food Noise: Warum du ständig ans Essen denkst (Psychologisch erklärt)

Hörerinnenbriefe #1: Emotional Stressessen, Belohnung & das schlechte Gewissen danach

10 Kilo weniger. Mehr Klarheit. Mehr Leichtigkeit. – Samiras Weg raus aus dem Diät-Hamsterrad (femEAT Coaching Feedback)

Habe ich ein ungesundes Essverhalten? (5 Anzeichen)

Emotionales Essen (Selbsttest): So lernst du, deine Gefühle anders zu bewältigen

Keine Zeit? So schaffst du es trotzdem, gesund zu essen!

Ist dein Körper das Problem – oder dein Denken über ihn? (Der wahre Grund, warum du ständig unzufrieden bist)

Intuition oder Impuls? Kannst du deinem Bauchgefühl wirklich vertrauen?

Intuitiv essen & Manifestieren reicht nicht – wenn du Veränderung willst (Das brauchst du wirklich!)

Recomposition: Wie du als Frau effizient Muskeln aufbaust & gleichzeitig Fett verbrennst (Anleitung)

Essverhalten & Kindheit: Wie deine Erziehung dich bis heute beim Essen steuert

Essen ohne schlechtes Gewissen: So befreist du dich von Diät-Regeln (ohne zuzunehmen)

Wohlfühlen beginnt im Kopf: So befreist du dich von inneren Blockaden

Gesunder Darm, leichter abnehmen: So klappt's!

Von Kontrolle zu Lebensfreude -wie Britta gelernt hat, loszulassen (femEAT Coaching Feedback)

STOFFWECHSEL-BOOSTER: Welche Lebensmittel regen den Stoffwechsel wirklich an? (🎁 inkl. kostenloser Stoffwechselguide!)

5 Strategien, um Essanfälle und Heißhungerattacken zu vermeiden – ohne Verzicht

Q&A: Stoffwechselaufbau ohne Zunahme, Proteine vegan decken, Cortisol am Morgen, Kontrollverlust ohne Kalorienzählen?

Warum du nie satt wirst (Hunger & Sättigungsgefühl wieder lernen)

Gedankenkarussell Essen: Warum dein Kopf ständig um Essen kreist – und wie du das änderst

Ist das der Preis des Traumkörpers? Corinna's Geschichte von Kontrolle zu Leichtigkeit (femEAT Coaching Feedback)

Body, Business, Mindset: Warum erfolgreiche Frauen keine Zeit mit Diäten verschwenden – und was sie stattdessen tun

Die größten Lügen der Diätindustrie: Warum nichts funktioniert, was dir verkauft wird

Heißhunger verstehen: Was steckt wirklich dahinter und wie du ihn in den Griff bekommst

So zerstören Frauen ihren STOFFWECHSEL: Die fatalen Folgen vom Energiedefizit

Ernährungstrends, die wir in 2024 lassen | Wohlfühlkörper 2025 (Anleitung)

Was erwartet dich in diesem Podcast? Wer sind Sarah & Mona?

🎙️ Kein Essen ist auch keine Lösung - Trailer

Wohlfühlkörper ohne Kalorienzählen: Wie du ohne Stress und Mealprep abnimmst

Warum die meisten Neujahrsvorsätze scheitern – und wie du es besser machst!

Stresssfreies Festtagsessen: Wie du ohne Restriktionen ein gesundes Maß beim Essen findest

Sättigung: Warum VOLUMEN und PROTEINE dich nicht immer satt machen!

Essanfälle, Überessen und Heißhunger: So erlangst du wieder Kontrolle über dein Essverhalten

Wieso werde ich einfach nicht satt? (Sättigungsgefühl zurückgewinnen)

Sportpausen: Muskelverlust, Ernährungsanpassung und mentale Herausforderungen

Wie deine Hormone Essanfälle auslösen (wissenschaftlich belegt!)

10 Ernährungs- & Trainingsfehler, die ich heute nie wieder machen würde

Entscheidung treffen: Warum es dir so schwer fällt und wie du besser darin wirst

Overrated vs. Underrated (Journaling, Zyklus-Tracking, FDOE’s, fermentieren, Lymphdrainage, Gua Sha, uvm.)

Selbstwert & Erfüllung: Der Schlüssel zu einem gesunden Essverhalten? (mit Estella Schweizer)

Wie sinnvoll sind Anti-Heißhunger-Pillen?

REALTALK: Warum ERNÄHRUNGSBERATUNG für dich SINNLOS ist (3 Gründe)

Muskelaufbau vs. Diät: Zuerst Muskeln aufbauen oder Fett abnehmen?

Glukose-Trick: Wie dir dein Blutzucker beim Abnehmen hilft

Glaubenssätze: Sabotierst du dich selbst bei deinen Zielen?

Wenn du es nicht schaffst Gewicht zu verlieren: Hör diese Folge

Wie dein Selbstbild dein Gewicht beeinflusst

Ist es als Frau schwieriger abzunehmen als als Mann?

Mangeldenken: Der wahre Grund, wieso du ständig unzufrieden bist?

Wie du alle deine Ziele erreichst (bewiesene Strategie)

Der wahre Grund, wieso du als Frau keine Muskeln aufbaust (+ Anleitung)

Die einzige Folge, die du zum Stoffwechsel als Frau hören musst

"Ich habe gelernt, wieder zu fühlen” - Christina’s Weg zurück zu sich selbst.

Wir bewerten beliebte Abnehmstrategien (für Frauen)

Warum intuitive Ernährung (für dich) nicht funktioniert (5 Gründe)

Wie deine Geschlechtshormone dein Essverhalten beeinflussen

Realtalk: Warum dir die Disziplin zum Abnehmen fehlt (trotz Erfolg im Beruf)

Q&A #9 (Vegane Proteine, Aminosäurenprofil, Zirkeltraining, Volume Food)

5 Geheimnisse für einen flachen und definierten Bauch

So nimmst du trotz vollem Terminkalender ab (ohne Diät)

Hormonchaos & alternder Stoffwechsel: Können Frauen Ü40 noch abnehmen?

Muskelaufbau als Frau - der richtige Umgang mit Gewichtszunahme (mit Rosina)

Zuckersucht dauerhaft loswerden in 3 Schritten

Östrogen & Cortisol - Der wahre Grund, wieso du nicht abnimmst?

Essen ohne schlechtes Gewissen und endlich wieder wohlfühlen! So hat Emely es geschafft (Coaching Feedback)

Statement: Deshalb sabotierst du dich selbst beim Abnehmen.

Warum du einfach nicht aufhören kannst zu essen (Hunger & Sättigungsgefühl wieder erlernen)

Ist es ab 30 schwieriger abzunehmen? (Kostenloser Workshop)

Jojo-Effekt vermeiden durch Reverse Dieting? (Was tun nach der Diät?)

Emotionales Essen & Heißhunger - Das kannst du dagegen tun! (mit Psychologe Lukas Klaschinski)

Stressessen endlich loswerden (als Führungskraft, Selbstständige oder Unternehmerin)

Hilft Intervallfasten beim Abnehmen?

Angst vor dem Zunehmen - Wie sie dich blockiert und wie du dich davon löst

Wie du als Frau die Zahl auf der Waage richtig deutest

Food Focus, Proteinfasten und schlechtes Gewissen - So hat Claudia wieder mehr Leichtigkeit in ihrer Ernährung erreicht (Coaching Erfahrungsbericht)

Hilft dir eine Apple Watch beim Abnehmen?

Ist vegane Ernährung die Lösung für ein gesundes Leben?

Eingeschlafener Stoffwechsel: Was tun, wenn das Gewicht stagniert?

365 Tage ohne Essanfälle (mit Isa)

Das Erfolgsgeheimnis zum Abnehmen (das dir kein Coach/ Trainer erzählt)

Coaching Insights: Angst vor der Zunahme lösen (persönlicher Erfahrungsbericht)

7 Anzeichen für Emotionales Essen

Wie erreichst du nachhaltige körperliche Veränderung? (Unsere bewiesene Methode für dein Wohlfühl-Ich)

Raus aus der Opferrolle! So kommst du endlich in die Umsetzung.

TÜR 24 - Weshalb dich zu wenig Kalorien ZUNEHMEN lassen

TÜR 23 - Kann man intuitiv abnehmen?

TÜR 22 - Ist DAS die Lösung für deinen ständigen Food Focus?

TÜR 21 -Warum Ernährungspläne nicht sinnvoll sind ❌

TÜR 20 - Feiertags S.O.S. : So kommst du trotz viel Essen & wenig Bewegung durch die Feiertage

TÜR 19: Affirmationen - Hokuspokus oder wirklich effektiv?

🎉 #100 - 10 Learnings, die du verstehen musst, damit du dich ENDLICH langfristig wohlfühlst (+ Free Workshop🎁)

TÜR 17 - Mit dieser Strategie kannst du mehr essen und hältst trotzdem dein Gewicht.

TÜR 16 - Der wahre Grund, wieso du Essanfälle & Heißhunger hast.

TÜR 15 - 5 Hebel für schnellere Erfolge beim Muskelaufbau & Fettabbau

TÜR 14 - Ernährungscoach packt aus: Diese Supplemente sind völliger Unsinn.

TÜR 13 - Unsere Kritik an Online Kursen, Ernährungsberatungen und Personal Trainings

TÜR 12 - Hör auf mit Podcasts hören, fang an umzusetzen!

#99 - Wie Hormone dein Gewicht beeinflussen

TÜR 10 - Hormoncoach packt aus: Der wahre Grund, wieso du nicht abnimmst.

TÜR 9 - Abnehmen ohne Jojo-Effekt in 5 Minuten erklärt ✅

TÜR 8 - Machst du auch diesen Fehler beim Muskelaufbau?

TÜR 7 - Dein Impuls für sofortige Umsetzung

TÜR 6 - Was kostet persönliches 1:1 Coaching?

TÜR 5 -Wie du dich in nur 3 Schritten von emotionalem Essen befreist.

Wie verlierst du endlich die Angst vorm Zunehmen? Elli’s Weg aus der Angst (Coaching Feedback)

TÜR 3 - REALTALK: Die Wahrheit über die Fitness Industrie (und warum sie dich abhängig macht)

TÜR 2 - In 5 Schritten die Angst vor der Zunahme verlieren

TÜR 1 - Intuitive Ernährung - Bist du geeignet?

#97 - Q&A #8 - Fitness & Training (Muskelaufbau zuhause/Home Workouts, Ernährung wenn krank/ohne Bewegung, Kombination Lauf- und Krafttraining, uvm.)

#96 - Prokrastination - Mit diesen einfachen Methoden schiebst du nie wieder auf.

Es ist nie zu spät! Wie Sandra nach 20 Jahren Essstörung endlich wieder zurück zu mehr Leichtigkeit gefunden hat ✨ (Coaching Feedback)

#91 - Q&A #7 (Ernährung: Stoffwechsel aufbauen, Nutriscore, Agavendicksaft, Zuckeralternativen, usw.)

#93 - Bedürfnisse kommunizieren: Wie geht's richtig? (mit Laura Schnelle)

#95 - Alina’s Weg aus der Essstörung: Wie Krebs ihr Leben rettete

#94 - Ganz-oder-gar-nicht-Denken: So entkommst du endlich dem Teufelskreislauf

#90 - Wie schaffe ich es für mich einzustehen? (Selbstwirksamkeit)

#88 - Realtalk: Die 3 Hauptgründe, wieso du deine Ernährungs- und Fitnessziele immer noch nicht erreicht hast

#87 - Coaching FAQ: So helfen wir Frauen erfolgreich zurück zu einem gesunden Essverhalten (The Frame of You Coaching)

#86 - #FitnessLifestyle: Haben wir alle ein gestörtes Essverhalten?

#85 - Intuitive Ernährung: die 3 größten Missverständnisse

#84 - Löse dich von deinen Ängsten! (Mitmach-Übung)

#83 - 7 Schritte zum positiven Selbstbild (+ Gewinnspiel 🎁)

#82 - Overrated vs. Underrated #4 - Frauengesundheit mit Sarah PT2 (Maca, Ashwagandha, Heilkräuter, Frauentee, Zyklus basiertes Training, …)

#81 - Intuitive Ernährung im Bodybuilding - Ist das möglich? (mit Linda)

#80 - Overrated vs. Underrated #3 - Frauengesundheit mit Sarah PT1 (Maca, Ashwagandha, Heilkräuter, Frauentee, Zyklusbasiertes Training, …)

#79 - Schilddrüsenunterfunktion und Hashimoto heilen (mit Marina) PT 2

#78 - Schilddrüsenunter- und Überfunktion erkennen und wie Marina ihre Unterfunktion heilen konnte PT 1

#77 - Light Produkte & Geschmackspulver: Wirklich besser als Zucker? 🍫 (Vor- und Nachteile)

#76 - Natürliche Hormonveränderungen: auf in die zweite Pubertät? (mit Sarah - Expertin für Hormone & Frauengesundheit)

#75 - Schönheitsideale und Dysmorphophobie - Der Kampf um das perfekte Aussehen

#74 - Overrated vs. Underrated #2 (Faszienrollen, Light-Produkte, Zyklusorientiertes Training, Ashwaganda, Geschmackspulver, Supplements, Booster uvm.)

#73 - Extremhunger / Healing Hunger - Wieso werde ich nicht satt? (Ursachen und Tipps)

#72 - Leben ohne Alkohol - Haben wir alle ein Alkoholproblem? (mit Alkoholfrei Coach Maria Brehmer)

#71 - Overrated vs. Underrated #1 (Muskelkater, More Nutrition, Zitronenwasser, Kalorien zählen, Intervallfasten, Proteine, Pamela Reif uvm.)

#70 - Darmgesundheit Q&A mit Dr. med Luisa Werner (@dr.med.lotte) - Blähbauch, Reizdarm, Probiotika, SIBO, Abführmittel, Süßstoffe, FODMAP, uvm.

#69 - Die Volume Food Falle (wie du endlich wieder satt wirst)

#68 - Wie Anna (@darumpflanzlich) zur veganen Ernährung gefunden hat (Vorurteile, Umgang mit dem Umfeld, sportliche Ziele, …)

#67 - Was ist die beste Diät zum Abnehmen? (Studie)

#66 - Wie du lernst, deinem Körper & dir selbst wieder zu vertrauen - So hat Caro es geschafft ❤️ (weg vom Kalorien zählen, hin zu intuitiver Ernährung, Selbstliebe und Zufriedenheit)

#65 - Was tun bei Periodenverlust (Amenorrhoe) ? - Ursachen, Folgen, Tipps

#64 - Endlich frei vom Kalorienzählen! So hat Verena es geschafft. 🙏

#63 - Leben nach der inneren Uhr: So optimierst du deinen Schlaf nachhaltig (Schlaftipps + Chronotypen)

#62 - Wie viel Bewegung brauchst du wirklich?

#61 - Zyklus Q&A mit Sarah - Periode zurückgewinnen, Hormonchaos, Gründe Amenorrhoe, Auswirkung von Kaffee, uvm.

#60 - Zurück zum natürlichen Hunger- und Sättigungsgefühl (So schaffst du es auch!)

#59 - Wie werde ich glücklich?

#58 - #5Lessons aus “Das Kind in dir muss Heimat finden” (Buchzusammenfassung)

#57 - Gesunder Umgang mit Kalorienzählen - ist das möglich? (mit @ninipunktfit)

#56 - Wie werde ich diszipliniert?

#55 - So hat Maren ihre Essstörung überwunden (mit @marenmorereal)

#54 - Q&A #5 (Mona’s Rat + Ankündigung! 😍): Hungergefühl, Gedankenkreisen stoppen, weg vom Intervallfasten, Leistungsdruck,..

#53 - Versucht du es immer allen recht zu machen? So erkennst du, ob du ein People Pleaser bist 😨

#52 - #5Lessons aus Gesetze der Gewinner (Buchzusammenfassung)

#51 - Die perfekte Morgen- und Abendroutine

#50 - Deswegen werden deine Neujahrsvorsätze scheitern

#49 - TFOY Community Folge: Die größten Learnings meiner Mentoring Teilnehmerinnen 2022

#48 - Meine 3 größten Learnings 2022

#47 - Aufhören mit dem Kalorienzählen! So isst du endlich intuitiver.

#46 - Fit & Gesund durch die Weihnachtszeit (Genießen ohne Zunehmen)

#45 - JA zum Leben - Ester’s Weg aus der Magersucht

#44 - Vegane Ernährungsbasics - Proteine, Kalorien und die wichtigsten Nährstoffe

#43 - Gesunde Beziehungen - der Schlüssel zu mehr Zufriedenheit im Leben (mit Laura Schnelle)

#42 - Q&A #4 - Fitness Q&A + Ankündigung (Weihnachtszeit überstehen, Pre-Workout Ideen, Stagnation im Training, …)

#41 - Wieso du trotz Ernährungswissen nicht abnimmst (mit Leni)

#40 - Fitness Special - So geht effizienter Muskelaufbau! (Alles, was du wissen musst)

#39 - Gefangen in der Fitness Bubble - Lisa’s Weg aus dem Kalorien- und Sportzwang

#38 - Was bedeutet “normal” essen? (gesundes Essverhalten, Volumenessen, uvm.)

#37 - Selbstverurteilung & emotionales Essen - wie Michelle es aus der Negativspirale raus schaffte

#36 - Schöner, schlanker, erfolgreicher - So vergleichst du dich weniger mit anderen

#35 - Lass los! Mit mehr Entspanntheit zur Wohlfühlfigur (mit Maria)

#34 - Blähbauch endlich loswerden! (Ursachen & Tipps)

#33 - Sichtbare Bauchmuskeln durch mehr Essen? (mit Leonie)

#32 -Diese 3 Bücher haben mein Leben verändert!

#31 - Überanalysierst du deine Ernährung? So hat Anna ihre Balance gefunden!

#30 - Mona’s Rat: Q&A #3 (Wintertief, Selbstzweifel, Tipps für gesundes Essverhalten (nach einer Diät))

#29 - Meine 5 größten Ernährungsfehler & Learnings

#28 - Training & Ernährung im weiblichen Zyklus - So arbeitest du wirklich MIT deinem Körper

#27 - Body Image: Wie du dein eigenes Körperbild verbesserst

#26 - Intuitive Ernährung und Leichtigkeit lernen - Interview mit Julian Schömbs

#25 - Wenn alles zu viel wird: Der richtige Umgang mit Überforderung (nachhaltiges Zeitmanagement)

#24 - Mona’s Rat: Q&A #3 (Negatives Umfeld, fehlende Unterstützung, Essanfälle, Ernährung unterwegs)

#23 - Endlich stark & selbstbewusst: Wie Lisa die Angst vor dem Zunehmen verlor

#22 - Ängste erkennen & überwinden - So funktioniert’s

#21 - Warum keine Hilfe annehmen egoistisch ist

#20 - Set-Point-Gewicht: Der Grund, wieso du nicht abnehmen kannst?

#19 - Mona’s Rat: Q&A #2 (intuitive Ernährung, Glaubenssätze & Affirmationen, mein Verhältnis zu Essen,...)

#18 - Wie viel Sport muss ich machen? (+ Ankündigung!)

#15 - Umgang mit Sportpausen

#14 - Food Focus erkennen und loswerden

#12 - Erfolgreich Scheitern (Wie du mit Rückschlägen umgehst)

#11 - Mona's Rat: Q&A#1 (Kleidergrößen, Binge Eating, Muskelaufbau, Periodenverlust,...)

#10 - Raus aus der Essstörung: Wenn Essen dein Leben bestimmt (mit Isa)

#9 - Tschüss Komfortzone! So wirst du selbstsicherer und selbstbewusster

#6 - Wie funktioniert intuitive Ernährung und ist sie wirklich für jeden geeignet?

#5 - Habe ich ein gestörtes Essverhalten? (Mögliche Anzeichen)