All Episodes

282. Dlaczego znikam na 3 miesiące? Kiedy nawet pasja potrzebuje granic

281. 10 filarów w drodze do mistrzostwa

280. Porównywanie się. Problem czy naturalna część mistrzostwa?

279. Wyjść z siebie - mistrzowie to robią każdego dnia

278. Czy można być zbyt pewnym siebie? Mistrzostwo bez Iluzji.

277. Robisz wszystko dobrze… a i tak idziesz w złą stronę. Seria: Mistrzostwo bez iluzji.

276. Zanim zabraknie czasu - odcinek specjalny

275. Samokontrola, samodyscyplina - czy można mieć ich zbyt dużo? Seria: Mistrzostwo bez iluzji.

274. Mistrzostwo bez Iluzji: Jak mistrzowie kierują swoją uwagą?

273. Mistrzostwo bez iluzji: Jesteś tym, co powtarzasz. O budowaniu mistrzowskiej tożsamości.

272. Mistrzostwo bez iluzji - Prawdziwe mistrzostwo nie wygląda jak instagram

271. Mistrzostwo bez iluzji - „Dlaczego ostatnie 20% drogi kosztuje najwięcej?”

270. Mistrzostwo bez iluzji - filary mistrzowskiego podejścia

269. Mit 10 000 godzin. Dlaczego sama praca nie daje mistrzostwa

268. Czy można przesadzić z FLOW? O elastyczności, wytrwałości i prawdziwej sprawczości

267. Presja wyniku, błąd i FLOW. Dlaczego kontrola niszczy grę (i życie)

266. Od paraliżu do sprawczości. Psychologia decyzji w sporcie i życiu

265. Dlaczego przeciążony umysł boi się decyzji (i blokuje FLOW)?

264. Nieobecni nie wchodzą w FLOW. O doświadczaniu życia i sportu w pełni.

263. Nie rób postanowień noworocznych. Zrób coś ważniejszego.

262. Sens zamiast presji. Kilka myśli na początek roku.

261. Dlaczego nie każde podsumowanie musi motywować? O ważnych pytaniach, które warto sobie zadać

260. Odporność psychiczna w codziennej praktyce - jak to robić skutecznie

259. Odporność psychiczna i model 4C: jak być silnym, nie tracąc siebie

258. Jak być dla siebie kimś, na kim można polegać - trzeci poziom relacji 3/3

257. Relacje z drugim człowiekiem - drugi poziom siły życiowej 2/3

256. Jak odzyskać siły życiowe? Relacja z ciałem – pierwszy poziom kontaktu 1/3

255. 6 lekcji, które zmieniły moje życie (6 lat nagrywania podcastu)

254.Pustka po sukcesie – co dzieje się z nami, gdy kończy się droga

254. Sukces czy sukcesowanie? Co powinno być Twoim celem?

253. Teoria "Let them. Let me." Wolność poprzez odpuszczenie

252. Codzienne sposoby radzenia sobie ze stresem

251. Stres - czy potrafimy sobie z nim radzić w 2025 r.?

250. Nie ma zdrowia bez zdrowia psychicznego

249. Dyscyplina - wolność czy więzienie?

248. Mity poppsychologii: co mówi nauka, a co jest kitem?

247. Psychologia sportu w pracy zespołowej

246. Mistrzostwo to nawyki i powtarzalność - o rutynie, która wygrywa

245. Nie walcz z emocjami. Pracuj nad ich interpretacją.

244. Flow: jak pełna koncentracja zaczyna się od… odpuszczenia kontroli

243. Motywacja vs. presja - psychologia sportu w praktyce

242. Jesteś czymś więcej niż Twój wynik - o pewności siebie i poczuciu wartości

241. Dlaczego się zajeżdżamy? Presja, stres i sukces w późnym kapitalizmie

240. Zatrzymać, żeby ruszyć dalej - jak podsumować pierwsze półrocze 2025 r.?

239. Wszystkie odpowiedzi są w nas. To czego dalej szukasz?

238. 4 kroki do zbudowania dystansu w życiu

237. Co buduje mindset każdego człowieka?

236. Za wszelką cenę - o toksyczności w sporcie

235. Defuzja poznawcza - czyli jak nie być swoimi myślami i emocjami (podsumowanie serii o perfekcjonizmie)

234. Trenerskie zasady w siatkówce. Gość: Mateusz Grabda

233. Jak przestać walczyć ze sobą i zacząć żyć naprawdę – więcej o niepomocnym perfekcjonizmie (nowa wiosenna seria)

232. Największy błąd perfekcjonistów (nowa wiosenna seria)

231. 5 procesów niepomocnego perfekcjonizmu (nowa wiosenna seria)

230. Perfekcjonizm i strach przed porażką (nowa seria wiosenna)

229. Zdrowie psychiczne w sporcie (i nie tylko)

228. Uzależnienie od sukcesu – kiedy ambicja staje się destrukcyjna

227. Presja w sporcie (i nie tylko) - wróg czy przywilej?

226. Podsumowanie serii o samoocenie i co dalej?

225. O życiu celowym i samoocenie (ep.7 zimowa seria o samoocenie)

224. Życie świadome jako filar wysokiej samooceny (zimowa seria ep. 6)

223. Asertywność - czy potrafisz stawiać granice? Zimowa seria o samoocenie (Ep. 5)

222. Samoakceptacja jako klucz do budowania wysokiej samooceny. (ep. 4)

221. Jak być spójnym i zgodnym ze sobą? Zimowa seria o samoocenie (Ep. 3)

220. Mistrzowska samoocena - odpowiedzialność w nowej serii zimowej (Ep. 2)

219. Samoocena, pewność siebie i poczucie własnej wartości - nowa zimowa seria S2 Ep1

218. 10 zasad szczęścia (w sporcie i życiu)

217. Dlaczego nasze postanowienia noworoczne upadają? O oczywistych i nieoczywistych powodach

216. Produktywność czy pułapka? O kryzysach i zaufaniu do siebie. Goście: Paulina Danielak i Andrzej Tucholski

215. Czy naprawdę musisz czuć motywację na koniec roku? Podsumowanie 2024r.

214. Święta bez wypalenia – jak zadbać o siebie w tym wyjątkowym czasie?

213. Czy pieniądze dają szczęście? Odczarowujemy temat tabu...

212. Czy stres to cichy zabójca czy najlepszy przyjaciel? O jednym z najbardziej zestresowanych narodów w Europie

211. Życie w jednej chwili: Jak odnaleźć uważność i prawdziwą obecność

210. Sens, motywacja i identyfikacja – jak działać w zgodzie z sobą?

209. Odwaga do odpuszczenia (S1 Ep. 8)

208. Odwaga do bycia szczęśliwym (S1 Ep. 7)

207. Odwaga do bycia nielubianym (S1 Ep. 6)

206. Odwaga do wolności w życiu (S1 Ep. 5)

205. Odwaga do bycia przeciętnym (S1-Ep.4)

204. Odwaga do porzucenia ciągłej rywalizacji (S1-Ep.3)

203. Odwaga do porzucenia kompleksów (S1Ep.2)

202. Odwaga do pozostawienia przeszłości za sobą (S1.Ep.1)

201. Odwaga, powroty i moja nowa książka.

200. Dr Hab. Andrzej Silczuk - o emocjach, poczuciu własnej wartości i sztuce powracania

199. Jedyną stałą w życiu jest zmiana - o psychologii zmiany.

198. Wypalenie, szczęście i sens życia - o psychologii pozytywnej

197. Jak mądrze zadbać o funkcjonowanie mózgu?

196. Neuroprzekaźnik GABA - czyli jak się w pełni zrelaksować?

195. Dr Kamil Wódka - Jak znaleźć balans w pracy i życiu prywatnym?

194. Jak stać się wolnym człowiekiem i realizować się w życiu? - Cyprian Majcher z Elite Mentality

193. Gość: Jan Nowakowski - jak znaleźć motywację, gdy mi się nie chce?

192. Nie jesteś swoimi myślami - o konflikcie z naszym EGO

191. Serotonina - jak kieruje naszym mózgiem?

190. Czy sukces i choroby psychiczne są wpisane w geny?

189. Dr Maja Herman - o hejcie, psychopatii i dezinformacji w Polsce

188. O (nie)świadomości, pracy nad sobą i odpowiedzialności - Paulina Danielak i Andrzej Tucholski

187. Dlaczego nie odczuwasz satysfakcji z tego, co robisz i jak to zmienić?

186. Ciemna strona sukcesu - David Goggins cz.2

185. Prawda o tym dlaczego nie osiągamy sukcesów w sporcie i w życiu? David Goggins i jego filozofia

184. Psychiatrka Dr Maja Herman - o zdrowiu psychicznym, uzależnieniach i wpływie technologii na mózg człowieka.

183. Dopamina - jak znaleźć balans w świecie nadkonsumpcji?

182. Motywacja: Jak znaleźć balans w świecie nadmiaru?

181. Czy zdobycie mistrzostwa świata ma ciemną stronę? Gość: Kajetan Kubicki, młodzieżowy reprezentant Polski (odc. 181)

180. Psychoterapia nie jest dla każdego. Gość: Martyna Ościk z Wellbee (odc. 180)

179. Łukasz "Knopek" Konopka - jak wyciągać wnioski z niepowodzeń. Podsumowanie 2023 roku.

178. Czego nauczył 2023 rok i co wziąć ze sobą do nowego roku? (odc. 178)

177. Jak w czterech krokach wyznaczyć cele na nowy rok i je utrzymać?

176. Sztuka życia. oszczędzanie czasu i ważna refleksja z USA (odc. 176)

175. Potęga akceptacji, wdzięczności i życia chwilą (odc. 175)

174. Czy powinniśmy być ciągle szczęśliwi? (odc. 174)

173. Dr Damian Parol - o dietetyce, depresji i zdrowiu psychicznym mężczyzn (odc. 173)

172. Psychologia podejścia do pieniędzy (odc. 172)

171. Daria Albers - mental health in men. Zdrowie psychiczne mężczyzn (ENG)

170. Sylwia Maksym - o zdrowiu psychicznym w sporcie, pracy z reprezentacją Polski kobiet i dietetyce sportowej

169. 10 cech ludzi odpornych psychicznie (odc. 169)

168. Psychoterapeuta Jacek Masłowski - o kryzysie męskości i zdrowiu psychicznym. (odc. 168)

167. Mental Performance Coach - Daria Albers about Mental Health in sports

166. Stres, który zabija i jak sobie z nim radzić?

165. Nawyki tworzą nawyki - o darze teraźniejszości i skupienia

164. Czy strach przed porażką hamuje Twój następny krok? (odc.164)

163. Strach przed osiągnięciem sukcesu, to strach przed zmianą

162. Nie jesteś zupą pomidorową. Nie wszyscy muszą Cię lubić. O radzeniu sobie z opinią innych.

161. Co zrobić, kiedy czujesz się beznadziejnie i chcesz ze wszystkim skończyć?

160. Trening wyobrażeniowy w sporcie i w życiu

159. (NIE) Bądź najlepszą wersją samego siebie. O tym, jak w pełni rozwijać swój potencjał.

158. Czy etyka pracy to temat passé? O ciężkiej pracy, wytrwałości i cierpliwej pracy

157. Dlaczego spełnianie marzeń jest takie trudne? (odc. 157)

156. Czy zawsze musisz być we wszystkim najlepszy? - o psychologii sukcesu

155. Czy w sporcie jest jeszcze miejsce na normalność? + bonus :)

154. Mateusz Zimoch o przygotowaniu fizycznym w sporcie, pracy z reprezentacją Polski i amerykańskich metodach treningowych

O 2 sposobach na zbudowanie pewności siebie (odc. 153)

Psycholożka Klaudia Majchrzak o terapii Dorosłych Dzieci Alkoholików (DDA). (odc. 152)

Jak światło niebieskie może skracać nam życie? Sebastian Kilichowski, twórca okularów Eyeshield. (odc.151)

Magdalena Hajkiewicz -Mielniczuk o psychodietetyce i zaburzeniach odżywiania w sporcie (odc. 150)

Motywacja i "gogginsowanie" czy stoicyzm i zen? O zdrowiu psychicznym. (odc. 149)

Grzegorz Więcław - Głowa Rządzi o tym, jak zmienia się podejście do psychologii sportu w Polsce (odc. 148)

O narzekaniu, negatywnym myśleniu i o tym, jak to zmienić? (odc. 147)

Najważniejsze książki 1. Kwartału 2023 r. (odc. 146)

Tomek Szmalec - o kontuzjach w sporcie, pracy z ciałem i szczęśliwym życiu (odc. 145)

Dlaczego warto ograniczyć social media i czytać więcej książek? (odc.144) - zdrowie psychiczne w 2023 roku.

Łukasz Knopek Konopka - Jak zostałem głosem Netflixa, Eurosport i stworzyłem życie na swoich zasadach (odc.143)

Mariusz Dzięcioł - o zdrowiu psychicznym, szukaniu szczęścia i swojej drogi w życiu (odc.142)

Zdrowie psychiczne w 2023 roku - mini seria dla każdego (odc.141)

Stan FLOW - jakie elementy są konieczne, by w niego wejść? (odc.140)

Stan FLOW - czym jest i jak go osiągnąć? (odc.139)

Motywacja - brakujący element w dążeniu do sukcesu (odc. 138)

Najważniejsze umiejętności mentalne w życiu (odc.137)

Czego uczą nas trudne chwile? (odc.136)

Śmierć - jak odczarować temat tabu? Psychologia egzystencjalna, amor fati i filozofia (odc.135)

Jak budować siły życiowe w trudnych chwilach? (odc.134)

Jak skutecznie zbudować pętlę nawyków w mózgu? (odc.133)

Dominik Juszczyk: O intecjonalności, esencjaliźmie i samodyscyplinie w życiu (odc.132)

Klucz do szczęścia w 2023 roku i o tym jak przetrwać kryzys (odc.131)

Czy warto robić postanowienia noworoczne i wyznaczać cele na 2023 rok? (odc.130)

Trener Jacek Magiera : Tajemnice sukcesu są dostępne dla każdego (odc. 129)

Czy Polska przegrała mundial przez presję? - o pułapkach myślenia, empatii i niepowodzeniach (odc. 128)

Obsesja produktywności. Czyli jak nie osiągać sukcesu? (odc.127)

Dlaczego nie zawsze warto zaglądać w swoje emocje? (odc.126)

Andrzej Tucholski - A gdyby świat był właśnie taki? (odc.125)

Marcin Potkański, Pan od kawy - Dlaczego nie warto kupować taniej kawy?

"Jaką Wy depresję macie?!" - O depresji mężczyzn (odc.123)

Jak być niezłomnym w życiu?

Jak ukształtować fundament siły, spokoju i odwagi w życiu? (odc.121) - jesienna seria o kryzysie, relacjach i zdrowiu psychicznym

Dr Milena Marczak o zdrowiu psychicznym (odc. 120)

Jak wyjść z kryzysu w życiu (odc.119) - jesienna seria o kryzysie, samotności i relacjach

O kryzysie psychicznym (odc.118) - jesienna seria o komunikacji, relacjach, samotności i kryzysach

O wytrwałości i elastyczności w życiu (odc.117) - jesienna seria o kryzysie, samotności, relacjach

Tajemnica stulatków z Sardynii (odc.116) - jesienna seria o komunikacji, kryzysie i samotności

O komunikacji, kryzysie i samotności (odc.115) nowa jesienna seria

Pracoholizm to dzisiaj obciach (odc.114)

Kiedy powinienem wybrać się do psychologa?

5 sposobów na ciągłe zmęczenie

Michał Dachowski o fizjoterapii, pracy z ciałem i emocjami

Czym jest prawdziwa męskość?

4 najważniejsze umowy Twojego życia

Anna Podgórska o fundamentach żywienia, suplementacji i zbawiennym wpływie witaminy D3

Presja w sporcie

9 strategii na dążenie do sukcesu

Szczęście czy fart - o marzeniach i pierwszej połowie 2022 roku

Jacek Kiełb - kapitan Korony Kielce, szczerze o karierze, problemach i lekcjach życiowych

Piotr Nabielec o produktywnym zarządzaniu czasem

O dietetyce w sporcie: Arek Matras, Dietetyka NieNaŻarty

Mateusz Cegiełka, Chojniczanka Chojnice - o awansie do I ligi i drodze do profesjonalnej piłki

Szczere odpowiedzi na ważne pytania

Z czym się rodzimy, a na co mamy wpływ? Psycholożka Matylda Kozakiewicz

Kto osiągnie sukces w życiu?

Jak stworzyć życie warte przeżycia ?

Weronika Zielińska - Stubińska szczerze o zdrowiu psychicznym i aspiracjach olimpijskich

Jak znaleźć spokój w życiu?

Czym jest trening mentalny?

Psychoterapeuta Robert Rutkowski: Bądź drogą, nie celem

Perfekcjonizm, który niszczy życie

Przemyślenia, które przekazałbym sobie sprzed 15 lat. Odcinek urodzinowy!

Jak uniknąć nieudanej współpracy z trenerem mentalnym? Gościni: Dr Zuzanna Gazdowska

Jak pomagać, żeby naprawdę pomóc?

Jak radzić sobie ze strachem?

Jak skutecznie budować nawyki?

3 kroki do osiągnięcia sukcesu w życiu

Depresja może zdarzyć się każdemu. "Życie wypuszczone z rąk" - Robert Enke

Odporność psychiczna 5/5: Czy jesteś pewny siebie?

Odporność psychiczna 4/5: Jak radzisz sobie z wyzwaniami?

Odporność psychiczna 3/5: Czy jesteś zaangażowany i wytrwały?

Odporność psychiczna 2/5: Czy kontrolujesz zdarzenia w swoim życiu?

Czym jest odporność psychiczna? 1/5 - Nowa seria na styczeń.

Najbardziej inspirujące książki 2021 roku

Co daje współpraca z agentem sportowym? Gość: Artur Zubel

21 przemyśleń na 2021 rok

Czy ciężka praca to mądra praca?

Psychologia pozytywnego myślenia, czyli co Cię nie zabije, to Cię nie zabije

Czy talent i ciężka praca wystarczą do osiągnięcia sukcesu?

Gość specjalny na 2 urodziny podcastu: Mateusz Brela

Czy w życiu warto odpuszczać?

Jak radzić sobie ze strachem?

Jak trening mentalny może pomóc Ci rozwinąć potencjał?

Jak (nie) radzić sobie z porażką i niepowodzeniem?

Sprawczość i odpowiedzialność w życiu - szkolenie od Amatora do Legendy

Patryk Szlicht - droga do Bayernu Monachium

Mateusz Kusznierewicz - Jak codziennie stawać się lepszym?

Jak radzić sobie z opinią innych?

Wdzięczność - jak wpływa na Twoje życie?

Seria rozmowy z zawodnikami: Martyna Wyroślak - o życiu, bieganiu i treningu mentalnym

Szkoła i edukacja w życiu sportowca

Jak żyć pełnią życia?

Alex z Athletic development - jak rozkminiać życie i dlaczego warto?

Czy jesteś (nie)obecny w swoim życiu?

Jak uwolniłem się od demonów przeszłości?

Jak radzić sobie z porażką i niepowodzeniem?

Jak łączyć trening piłkarski z treningiem mentalnym? Marek Gołembowski, koordynator treningu w Polish Soccer Skills

7 symptomów przetrenowania + co z nimi zrobić?

Wewnętrzna gra - trening mentalny w sporcie i życiu

Daria Łukowska, o optymalizacji snu i holistycznie zdrowszym życiu

Odwaga w życiu: Pełna moc możliwości - J. Walkiewicz

Jak amator może stać się legendą? Moja droga od amatora do legendy

Wewnętrzny krytyk - jak go opanować używając tylko jednej metody?

Obsesja doskonałości - sport i życie VOL.2

Jak zostać 6-krotnym mistrzem świata w żeglarstwie? - Marcin Rudawski

Nowa seria z zawodnikami - Karol Szymkowiak, WIsła Płock (PKO Ekstraklasa)

Jak stąpać twardo po ziemi? Małgorzata Muzyka - Kopera o fizjoterapii w sporcie

Żywienie w sporcie - Sylwia Maksym, paliwo z roślin

Jak poprawić koncentrację na co dzień?

O podejmowaniu decyzji w życiu

Czy porażka może być sukcesem?

Z Kamilem Parolem o życiu, pracy, planowaniu i priorytetach

Czy w życiu zawsze trzeba mieć cele?

Nowa seria: rozmowy z zawodnikiem - Antek Wiśniewski o nawykach, planowaniu i drodze

29 przemyśleń na 29 urodziny

Odczaruj kontuzje w sporcie z WIktorią Olejnik

Czego sportowcy boją się najbardziej?

Q&A - jak złapać więcej luzu na boisku? jak mniej myśleć? co jest w życiu najważniejsze? czego w życiu żałuje?

7 elementów zdrowia psychofizycznego

Q&A - jak radzić sobie z przetrenowaniem? jak znowu cieszyć się sportem? moje cele, plany i rutyna

Jak optymalizować sen? Wyzwanie #sentozdrowie

Moje książki na 2021 rok

Detoks od social mediów - czy warto? Moje wnioski

"Szczęście to okazja spotyka przygotowanego człowieka" z Trenerem Fabianem Grudniem

Co cię wyróżni, jeśli każdy sportowiec będzie przygotowany mentalnie?

Filip Herduś, "prostota jest sztuką wyrafinowania"

Jak przejść przez trudny okres w życiu?

Droga do piłkarskiej ekstraklasy z trenerem Łukaszem Jamrozem

5 sposobów na znalezienie trwałej motywacji

Czym jest talent i jak go rozwijać w życiu i sporcie?

Inteligencja emocjonalna w sporcie

Czym jest ciemna strona sukcesu?

Jak zbudować trwałą pewność siebie?

Odcinek Q&A: jak akceptować porażki? czy warto chodzić do szkoły? jak znaleźć drugą połówkę? jakie książki zmieniły moje życie?

Toksyczne relacje w życiu sportowca - PRZYJAŹŃ I RODZINA + specjalni goście

Toksyczne relacje w życiu sportowca - ZWIĄZKI + gość specjalny

3 sposoby na osiąganie lepszych wyników w sporcie: szczęście - dyscyplina - cierpliwość

Stres w życiu sportowca

Z Miłoszem Brzezińskim o tym, jak podejmować dobre decyzje w trudnych chwilach

Jak być nieustępliwym w sporcie i życiu codziennym? 2/2

Jak być nieustępliwym według T. Grovera - osobistego trenera Michaela Jordana

7 elementów mistrzowskiego nastawienia

Profesjonalizm jest w Tobie. Jakub Żubrowski z Korony Kielce.

Medytacja poranna - priming

Q&A: Porażka, Sukces, Mentalność, Pewność Siebie, Part 2/2

Q&A: Porażka, Sukces, Mentalność, Pewność Siebie, Part 1/2

O byciu sobą z Mariuszem Dzięciołem

Wyjdź ze swojej strefy komfortu

Mindset zwycięzców z Pawłem Krótkim

Obsesja doskonałości - sport i życie

Czy wytrwałość się opłaca?

Czy zmarnowałem swoją karierę piłkarską?

Champions Way - początki mistrzowskiej drogi