All Episodes

#05 Wenn aus Funktionieren wieder Spüren wird - Achtsamkeit in Arbeit & Alltag

#04 Achtsames Lauschen - So fühlt ich aufmerksam sein an! - Hörspielgeschichte

#03 Wenn Jugendliche lernen, sich selbst zu spüren

#02 Die Superpower Achtsamkeit entdecken mit der Taschenlampenübung – Eine Hörspielgeschichte & Hintergrund

#01 Die stille Kraft der Achtsamkeit – Kinder in Therapie begleiten

Sturmfrei: Zeit für Achtsamkeit in der Arbeit

#365 Hier schließt sich der Kreis...

#364 Falling apart...

#363 Es gibt was zu gewinnen!

#362 Alles Käse...Kuchen, oder?

#361 Wärmende südafrikanische Wintersonne

#360 Angekommen!?

#359 Toast it, baby!

#358 Same old, same old

#357 Bücherwurm - in Geschichten eintauchen

#356 Letzte Generation am Düsseldorfer Flughafen

#355 Abschied nehmen, trauern...

#354 Wie war dein Tag?

#353 Mitten in der Nacht

#352 Neid, Traurigkeit und Dankbarkeit

#351 Weniger machen, dann kann auch nicht so viel schief gehn

#350 Erster Abschied

#349 Sommerbrise und Heimweh

#348 Die Seele baumeln lassen

#347 Peinlich berührt oder auch nicht.

#346 Sommerliche Grüße aus Koblenz

#345 Morgenstund' und Vogelgezwitscher

#344 Strawberry fields forever

#343 Bye-bye Thirties

#342 Endlich ma' runterkommen...?

#341 Ein langer Tag geht zu Ende

#340 Soo müde

#339 Warten am Straßenrand

#338 Sommer in Deutschland

#337 Heute mal früh ins Bett

#336 Endlich Meer!

#335 Alles bereit für die Frühschicht

#334 Abhängen in der Hängematte

#333 Loadsheddingschrecksekunden

#332 Im Herzen von Deutschland

#331 Grüße aus der Hauptstadt

#330 Überfall am helligten Tag

#329 Hallo vom Flughafen

#328 Umzugspanik

#327 Die letzte Nacht im alten Heim...

#326 Den Kopf voll...

#325 Wann komme ich endlich an?

#324 Mief, mief, mief...

#323 Eiswürfel zu Kaffee!

#322 Café Fokus-Zeit.... oder weiter Aufschieben?

#321 Loslassen fällt mir gerade schwer...

#320 Wenn gerade alles trotzdem läuft

#319 Fröhlicher Start in die Woche

#318 Cappuccino mit Meerblick Momente - revisited

#317 Nichts bleibt wie es ist - Im stetigen Fluss der Veränderung

#316 Schotten dicht und abtauchen!

#315 Das gesamte Spektrum menschlichen Erlebens

#314 ON AIR - Dein monatliches Achtsamkeitstreffen

#313 Erkenntnisse ziehen: Horrortag reviewed

#312 Visumsantrag-HORROR-Tag

#311 Was nehme ich mit? Was darf gehen?

#310 Zuversichtlich und hoffnungsvoll...

#309 Und es heißt Koffer und Kisten packen

#308 Der Plausch am Kopierer

#307 Es ist Winter - drinnen und draußen

#306 Zuversicht, Hoffnung, Freude

#305 Sicher unterwegs in Johannesburg...

#304 Und ich mach mich ran...

#303 Sich entscheiden am Sonntag Arbeit aufzuholen?

#302 Ein Krankheitstag...

#301 Abschiedsstimmung?

#300 Sich wirklich lebendig fühlen!

#299 In Verbundenheit...

#298 In die Falle gegangen!

#297 Alles Liebe zum Muttertag - liebe Erde!

#296 Was mich Dating über mich selbst lehrt

#295 It's a date!

#294 Vom Mut zuzugeben, nicht alles unter Kontrolle

#293 Strom oder nicht Strom...

#292 Stress in der Online-Praxis

#291 Montagmorgenglück!

#290 Alte Platten hören - Lebensfreude und Erinnerungen

#289 Schwierige Emotionen in Interaktion bemerken

#288 Ich hab´s geschafft! - 22 Uhr und ich liege im Bett

#287 Im Auf und Ab der Emotionen

#286 Wieder mal Aufschieberitis - aber mit mehr Akzeptanz

#285 Dankbarkeit als Lebenseinstellung

#284 Sonnenuntergang über Johannesburg

#283 Herausforderungen eines MBSR-Lehrenden

#282 Heute fühlte sich wie Samstag an

#281 Und heute wieder ganz anders

#280 Probleme - Zwei Erkenntnisse

#279 Ich mache was falsch...

#278 Wenn alles zu viel wird...

#277 Bist du schon Vegetarier?

#276 Es ist einfach Zeit...

#275 Mit Schmerzen umgehen

#274 Höhen und Tiefen beim Meditieren

#273 Bye-bye Aufschieberits!

#272 Heute wird ein 3-Kaffe-Tag

#271 Ich kann auch einfach Schluss machen, mit dem Lernen...

#270 Das Gefühl von Verbundenheit

#269 Immer dieses Warten auf's Wochenende...

#268 Puh, ganz schön anstrengend

#267 Dyadenarbeit ist die einizige Meditation, in der ich noch nie eingeschlafen bin.

#266 Sich mit anderen vergleichen - Teil II

#265 Sich mit anderen vergleichen - Teil I

#264 Müde am Ende des Wochenendes?

#263 Innere Klarheit und Weite durch Achtsamkeit

#262 Wenn wir wieder aufwachen, aus der Gedankentrance

#261 Gedanken auf frischer Tat ertappt!

#260 Meditation - Vorher- und Nachhereffekt - live

#259 Herbstmorgen, YouTube und Achtsamkeit für Kinder und Jugendlichen

#258 Co-Working mit Telefonnummerntausch

#257 Start in die Woche: Bist du motoviert oder ein Montagmuffel?

#256 Von Konsumgütern & sich etwas gönnen

#255 Ostern - Frühling - Neubeginn

#254 Das erste monatliche Achtsamkeitstreffen

#253 Knallhart Prioritäten setzen

#252 Licht aus - Schlafen!

#251 Grenzen beim Essen spüren

#250 Dein monatliches Achtsamkeitstreffen: ON AIR

#249 So entwickelst du Grenzen

#248 Yeahi, endlich ein neuer Freebie! Aber was?

#247 Achtsamkeit in der therapeutischen Beziehung

#246 Routinen wieder etablieren - gerade weil es stressig ist

#245 Ankommen erlauben

#244 Ankommen und neu ausrichten

#243 Sawubona - Welcome back to South Africa

#242 Abschied nehmen - traurig und dankbar

#241 Hab ich genug Biss?

#240 Wie schaffe ich das alles?

#239 Was in einer Freundschaft verbindet

#238 Zwischen zwei Bedürfnissen

#237 Endlich bin ich glücklich und man sieht es mir an

#236 Routinelos

#235 Bedürfnisse benennen

#234 Morgens einfach mal liegen bleiben

#233 Vogelgezwitscher und Nachbarschaftlichkeit

#232 Probealarm in NRW!!!

#231 Süßigkeitenwahn

#230 Innerer Sonnenschein trotz Schneeregen

#229 Von alten FreundInnen und Dankbarkeit

#228 Umgang mit innerer Unruhe

#227 Nachricht an mein jüngeres Ich

#226 Spaziergang mit Anfängergeist

#225 Mir Unterstützung holen

#224 Heimaterde - Nach Hause kommen

#223 Aus dem Flugzeug

#222 Ich packe meinen Koffer...

#221 Zeit ist eine begrenzte Ressource

#220 Meine eigene Jahreshauptversammlung

#219 Sommer in Jo'burg und tiefe Reflexion

#218 Kreativität: Sooo viele Gedanken und Ideen

#217 Von Kaninchen und Fernsehen im Schlafzimmer

#216 Vom Gefühl festzustecken

#215 Die tiefere Bedeutung von Träumen

#214 Oh, du gemütlicher Samstag.

#213 Was treibt dich so um?

#212 Ein Augenblick des Zufriedenseins

#211 Achtsamkeitsgruppe (für Umme) und Retreat

#210 Einen Gang runterschalten bedarf auch Anpassung und Energie

#209 Emotionen fließen lassen - Energien befreien!

#208 Zum Inquiry-Prozess - gelenkter achtsamer Dialog

#207 Gedanken zum Tag der Stille

#206 Achtsamkeit für meine psychologischen KollegInnen

#205 Heute empfinde ich Dankbarkeit!

#204 "Ich habe das Gefühl, keine Zeit zu haben"...

#203 Heute mit Ohrenschlackern...

#202 Addicted to Drama - Emotionen verarbeiten mit Achtsamkeit

#201 Resist nothing

#200 Desire nothing

#199 Good Girl - Bad Girl?

#198 Eine Frage der Perspektive

#197 Abwechslung im Alltag oder Simplicity?

#196 Organisationstalent

#195 Enstpannter Start in die Woche?

#194 Achtsamkeit für andere üben...

#193 Entspannt im Garten

#192 Welche Prioritäten setze ich?

#191 Was Achtsamkeit wirklich ist...

#190 Entspannen heißt im Körper sein

#189 Aus dem Hamsterrad aussteigen

#188 Was dir deine Probleme verraten

#187 Oh nein! - Sonntagsfolge vergessen!

#186 Spät dran! - Trotzdem Morgenroutine

#185 Achtsamkeit und Sport?

#184 Ein Kurs für mehr Menschlichkeit?

#183 Zucker statt Kaffee?

#182 Hilfe! - Kaffeesucht

#181 Viel zu wenig Schlaf und dessen Folgen

#180 Wie uns Extremsportarten in diesen Moment bringen

#179 Achtsamkeit in der therapeutischen Beziehung

#178 Alles verändert sich

#177 Perfektionismus - Erkenne deine Gaben!

#176 Kognitive Strategien

#175 Gedanken - vor dem Wachwerden

#174 Work-Life-Balance

#173 Gedankenkarrussell - Tipps, um auszusteigen!

#172 Achtsamkeit üben = Gemeinschaft

#171 Sachen anpacken!

#170 Grenzen setzten und um Hilfe bitten

#169 Ich hab´ doch keine Zeit...

#168 Nachhaltiger leben

#167 Nicht noch 'n Feiertag....

#166 Lust auf´s neue Jahr!

#165 Wünsche, Hoffnungen und Ideen

#164 Raum für Neues schaffen

#163 Altes loslassen...

#162 Der pure Luxus: Ein Mittagsschläfchen

#161 Zwischen den Jahren: Das alte Jahr abschließen und sich auf Neues einstellen

#160 - 2. Weihnachtstag - Alle Vorfreude ist futsch...

#159 - 1. Weihnachtstag mit Hadeda

#158 - 24. Türchen - Epidemie der Einsamkeit

#157 - 23. Türchen - Die Sinne schärfen (Übung)

#156 - 22. Türchen - BeSINNe dich (Übung)

#155 - 21. Türchen - Mitgefühl für andere entwickeln (Übung erklärt)

#154 - 20. Türchen - Hand auf's Herz (Übung)

#153 - 19. Türchen - Play it forward (Übung)

#152 - 18. Türchen - Freude erleben (Geschichte)

#151 - 17. Türchen - Kreativ sein (Übung)

#150 - 16. Türchen - Eine Minute Stille (Übung)

#149 - 15. Türchen - Glück oder Pech (Geschichte)

#148 - 14. Türchen - Der Mann mit dem Hammer (Geschichte)

#147 - 13. Türchen - Das Licht einer Kerze (Übung)

#146 - 12. Türchen - Mitgefühl & Nächstenliebe (Übung)

#145 - 11. Türchen - Ein Gedankenexperiment (Übung)

#144 - 10. Türchen - Schokolade zum NICHT essen! (Übung)

#143 - 9. Türchen - Life sucks sometimes.... (Geschichte von Martin Aylward)

#142 - 8. Türchen - Eine Tasse Tee (Übung)

#141 - 7. Türchen - Achtsames Hören (Übung)

#140 - 6. Türchen - Achtsamkeit im Alltag (Geschichte)

#139 - 5. Türchen - Achtsamkeit und Humor - Heute mal ein Witz!

#138 - 4. Türchen - Herbst (Gedicht) von Rainer Maria Rilke

#137 - 3. Türchen - 3-Schritte Atemraum (Übung)

#136 - 2. Türchen - Zerbrochen und doch ganz (Geschichte)

#135 - 1. Türchen - Der Frieden der wilden Wesen (Gedicht)

#134 Achtsamkeit mit Kindern & Jugendlichen - Evaluation des AKiJu-Curriculums

#133 Im Austausch mit anderen Achtsamkeitslehrenden

#132 Umgang mit viele Gedanken vor dem Aufstehen!

#131 Reflexion zur Bewegungs-Challenge

#130 Heute mal Pause von der Routine

#129 Mit mir live auf der Matte und was uns im Weg steht

#128 Stressreaktion und Bewegung

#127 Daran MUSST du dich erinnern! - Wie fühlt sich Bewegung für dich an?

#126 So klappt´s mit der Umsetzung: 5 Hacks

#125 Mein Körper hat ´ne Nachricht für mich

#124 Warum du das Gefühl hast, keine Zeit zu haben

#123 Heute mach ich ma´ Nix

#122 Tipps für mehr Achtsamkeit im Alltag

#121 Warum Medikamente allein nicht helfen...

#120 Fünf Warnsignale! - wenn es mal nicht klappt mit der Selbstfürsorge...

#119 Ideen für Freude im Alltag

#118 Mission: Joy Movie - Erzbischof Desmond Tutu & Seine Heiligkeit der Dalai Lama

#117 Was bedeutet es aufzuwachen zu all´ unseren Augenblicken?

#116 Weihnachten steht vor der Tür!

#115 Umgang mit Gedanken und Geschichten

#114 Deine allerletzte Chance!

#113 Kreativität & Lebensfreude!

#112 Das innere Kind verstehen

#111 Im Körper beheimatet sein

#110 Stressreaktion - So verstehst du es garantiert!

#109 Das hilft dir, Entscheidungen zu treffen

#108 In Beziehungen richtig kommunizieren

#107 Was wollen uns unsere Emotionen sagen?

#106 Wie gehe ich mit Schreckgedanken um?

#105 Heute spüre ich das Leid der Welt

#104 Morgenluft im Garten

#103 Einfach nur mal rumgammeln.

#102 Es immer anderen Recht machen?

#101 Hinter den Kulissen der 100. Podcastfolge

#100 Tipps für deine Selbstfürsorge, damit sie kein lästiges To-do mehr ist!

#099 Rechnungen schreiben

#098 Scheibenputzer an der Ampel

#097 Auf geheimer Mission

#096 Sonntagmorgen in der Sonne

#095 Gemeinschaft leben

#094 Regen in Südafrika

#093 Der goldene Schatten

#092 Akzeptanz üben und Spiegel erkennen II

#091 Akzeptanz üben und Spiegel erkennen I

#090 Ein VER-rückter Tag mit Enttäuschung

#89 Kochkurs mal indisch!

#088 Heute voll fokussiert

#087 Deine letzte Chance!

#086 Tipps zum Umgang mit zu vielen Gedanken

#085 Auf dem Trockenen

#084 Ablehnung erfahren

#083 Frech und fröhlich

#082 Kein Ende finden können

#081 Mit Mikroschritten zum Ziel

#080 Stolperfalle Strukturlosigkeit

#079 Ausdruck von Freude

#078 To-dos Überforderung oder auch

#077 Nachruhe

#076 Filme schauen...

#075 Eine Woche ohne Kind

#074 Handycrash...

#073 Maulbeeren Pie

#072 Arbeiten ohne es zu merken...

#071 Schrecksekunde im Morgengrauen

#070 Überraschende Erfahrung mit dem Videokurs

#069 Geschafft! Zweierlei...

#068 Dies und das vom Wochenende

#067 Umoya Breathfest Südafrika

#066 Jippie! Konferenzentscheidung

#065 Wenn Coaches Coaches coachen-Dilemma

#064 Flexibilität und Stresstoleranz

#063 Dankbarkeit

#062 Co-Working in Johannesburg

#061 Mit schwerem Herzen

#060 Ich will mal ehrlich sein...

#059 Lass mal über Glaubenssätze sprechen

#058 Der Tag danach beim Töpfern...

#057 Magen-Darmvirus

#056 Barfuß in der Küche

#055 Ein Tag der Achtsamkeit

#054 Bunter Abend

#053 Besuch aus Deutschland

#052 Morgens in Melrose Arch

#051 Gefühlsflachheit

#050 Mein Leben war voller Katastrophen...

#049 Abschied und Leben mit angezogener Handbremse

#048 Unverhofft kommt oft: Ein Frühlingserwachen

#047 Virtuelles Inselfieber

#046 Ausmisten, Loslassen, Sparking joy

#045 Neues lernen - oder ich versteh nur Spanisch

#044 Workaholic sein und Achtsamkeit

#043 Ein neuer Morgen und Krafttiere

#042 Vom Gefühl festzustecken II

#041 Vom Gefühl festzustecken I

#040 Auf dem Markt

#039 Einschlafen beim Meditieren

#038 Vorfreude fühlen und jemanden eine Freude bereiten

#037 Unter der Brücke in Johannesburg

#036 Wunderbare Pläne für 2023

#035 Mandelmilch im Kaffee

#034 Montagmorgen - meine Vision

#033 Schlafen, Yoga und Microhabits

#032 Im Sari über den Tellerrand blicken...

#031 Frühlingsluft am Freitagabend

#030 Zwischen Südafrika und Deutschland...

#029 Strukturiertes Arbeiten im Café - Digital Nomad Style

#028 Vom Entscheidungen treffen...

#027 Raus aus der Komfortzone!

#026 Im Uber durch Johannesburg

#025 Von Irrgärten und Kamelen

#024 Freud und Leid...

#023 Ich bin krank...

#022 Vor 8 im Café

#021 Wut im Bauch

#020 Mama sein, Kursabend und Fernsehen

#019 Sonntagnachmittagsdepression?

#018 Erstens kommt es anders und zweitens als man denkt

#017 Co-Working Sitzung

#016 Schuldgefühle

#015 Zufriedenheit

#014 Mal eben schnell die Welt retten...

#013 Kopfschmerzen

#012 Familienbeziehungen

#011 Meine to-do Liste holt mich ein...

#010 Später aufstehen

#009 Podcast veröffentlichen

#008 Kinderloser Nachmittag

#007 Kochen

#006 Zeit zum Spülen

#005 Schulterklopfer!

#004 Die Wanne ist voll!

#003 Meditation am Morgen

#002 Morgenkaffee

Reise zu mir selbst - Ein Beziehungsabenteuer - Trailer

#001 Neuanfang