All Episodes

#273 Na jaren strijd nu 15 kg kwijt - met Miranda (die diabetes heeft)

#272 Net te vaak in de F*ck-it modus….

#271 Geen suiker eten is saai

#270 Hangry zijn is voor jezelf niet leuk, maar voor je omgeving ook niet ;-)

#269 Je hebt al zoveel veranderd. Waarom val je dan niet af?

#268 Zo voorkom je dat 'iets lekkers' in een terugval eindigt

#267 De fundering van rust rondom eten

#266 "Wilskracht" VS "ongemak doorstaan"

#265 Overeten omdat de weegschaal niet zakt

#264 De paradox: afvallen door niet te focussen op afvallen

#263 Waarom overprikkeling in overeten eindigt

#262 Als ik afgevallen ben, dan

#261 Vrijheid is eten wat je wil. Of niet?

#260 Vragen en gedachten die overeten veroorzaken

#259 Wat als vastzitten een keuze is

#258 Is afleiding zoeken als je wil eten een goed idee?

#257 Toch een diëtist of tracken?

#256 Terugvallen in oud gedrag

#255: 3 vragen die je gaan helpen afvallen in 2026

#254 Wat ik voor je wil deze kerst

#253 Genieten van kerst zonder te overeten

#252 Zo stop je met zelfsabotage en overeten

#251 Voeding en kids. Hoe pak je dat goed aan?

#250 Niet snoepen in een huis vol sint lekkers doe je zo

#249 Podcast aan de partner van de vrouw die wil afvallen

#248 De transformatie van Tessa . Hoe is het een jaar na het traject?

#247 alles over wegen en de weegschaal

#246 Je wil afvallen, maar voelt ook weerstand

#245 Hoe je stopt met jezelf in de weg zitten (door één zin te veranderen)

#244 Tijdelijk toch even calorieën tellen

#243 Waarom overeten compenseren een slecht idee is

#242 Wat je denkt dat zelfzorg is (en wat het eigenlijk is)

#241 Jezelf saboteren zodra je afgevallen bent

#240 als je overeten echt zat bent

#239 Alles over het Transformatie Groep Traject 2.0

#238 Zo verander je voorgoed je gedrag

#237 Jezelf vergelijken met slanke(re) vrouwen

#236 Weer goed eten zodra je in je ritme zit

#235 Hoe ga je om met spontane plannen (en wijn)

#234 De 10 dingen die ik NU zou doen als ik zou willen afvallen zonder dieet

#233 Dit is waarom je jezelf elke keer weer saboteert

#232 Coaching, een terugblik en review met Marion

#231 Je bent afgevallen en wordt ineens weer "makkelijk" met eten

#230 Balen dat je voor altijd op je eten moet letten

#229 Voeding, cravings en je hormonen – met Rosa, cyclustherapeut

#228 Eten, afvallen en duursport - met Jaime van Frias Food Coaching

#227 Als er steeds iets gebeurt waardoor afvallen niet lukt.

#226 Het gaat top met eten! Oh nee, toch niet.

#225 Als je je niet happy voelt in je lijf en NU gewicht kwijt wil.

#224 Als het in het weekend steeds mis gaat (2)

#223 Voorkom deze veelgemaakte fout bij spanning rondom eten

#216 Overeten gaat niet over eten.

#222 Waarom je toch telkens te veel eet

#221 Eten en ontspanning

#220 Als je lichaam je onzeker maakt

#219 De meest onderschatte vaardigheid in afvallen: self-talk

#218 Ongemak kunnen verdragen

#217 Vaak al gegeten voordat je er erg in hebt?

#215 Val je niet af en voelt dat onterecht? Dit is waarom.

#214 De invloed van suiker op cravings, energie en afvallen - met Lieke van Topfitsuikervrij

#213 Snel afvallen voor de zomer

#212 Je bent afgevallen en wordt ineens weer ‘makkelijk’ met eten

#211 De echte reden dat je niet afvalt en het is niet wat je wil horen

#210 Ziek - en wat je eetgedrag dan onthuld over je relatie met eten

#209 Afvallen door te stoppen met focussen op afvallen - de eyeopeners van Shelley

#208 13 kilo kwijt en geen strijd meer met eten, met Lotte

#207 Ga je wel echt afvallen als je naar je lichaam luistert?

#206 Als je door de dieetbomen het bos niet meer ziet

#205 Waarom lukt het jou niet en anderen wel? Dit is het verschil

#204 Van dieetgedachtes naar rust in je hoofd - Met Karin

#203 Dieetlawaai

#202 Als je altijd te veel eet als je uit eten gaat

#201 Snoepen of overeten, omdat het gewoon zo lekker is

#200 Zo creëer je rust en duidelijkheid zónder restricties

#199 Altijd zin in zoet tijdens je menstruatie

#198 Hoe word je beter in zelfzorg?

#197 "Wilskracht" VS "ongemak doorstaan"

#196 Wat als je ’s avonds ineens nog trek/honger hebt?

#195 Als de onrust rondom eten blijft terugkomen, ook als het goed gaat.

#194 Was ik maar zo slank als zij

#193 De nummer 1 tip om de onrust met eten de baas te blijven

#192 Haal ik wel of geen lekkers in huis?

#191 Wanneer stoppen met (over-)eten als een rouw- of afscheidsproces voelt

#190 Over alcohol, afvallen en intuitief eten.

#189 Ik voel me dik

#188 Zorgt de manier waarop je tegen jezelf praat ervoor dat je niet afvalt?

#187 Alle info en de FAQ over het Transformatie Groep Traject

#186 Leren omgaan met emoties

#185 Als je geen zin hebt om te kijken naar wáárom je wil eten

#184 Rust in je hoofd rondom eten – met Milou

#183 Over verzadiging, overeten en ‘Team Always Hungry’

#182 (Flink) Afvallen zonder dieet - met Marion

#181 Als het altijd in het weekend misgaat met eten

#180 Snel afvallen life hack

#179 Als je stopt met overeten val je dan wel af?

#178 Beginnen met afvallen voor, tijdens of na de vakantie?

#177 Afvallen zonder einddoel of datum?

#176 Het gevoel dat het je nooit gaat lukken

#175 Eten als ontspanning

#174 Toch overeten. Wat nu?

#173 Is afvallen zonder dieet echt zo simpel?

#172 Die (eet-)situaties die ALTIJD lastig voor je zijn

#171 Waarom elke dag wegen een goed idee kan zijn

#170 De #1 reden dat je de hele tijd zin hebt om te eten + wat je daaraan doet

#169 Als op je eten letten voelt als nog iets op je to-do lijst

#168 Zelfzorg of zelfsabotage, wat is het verschil? + 7 tips!

#167 Wel of niet wegen: als het getal op de weegschaal grote impact op je heeft

#166 Waarom blijft overeten aanlokkelijk terwijl je weet dat je je beter voelt als je het niet doet

#165 Afvallen en alles eten wat je wil

#164 Wat maak jij jezelf wijs over je eetgewoontes?

#163 Heb je het gevoel dat je een schop onder je kont nodig hebt? - deel 2

#162 Een korte opdracht die helpt bij afvallen

#161 Alle info en de FAQ over het Transformatie Groep Traject

#160 Zo kom je van dieet-denken af

#159 Keihard sporten om af te vallen heeft geen zin

#158 Snel afvallen en dáárna naar je mindset kijken

#157 Wanneer je 'makkelijk' wordt met eten en niet meer afvalt (of zelfs aankomt)

#156 Heb je het gevoel dat je een schop onder je kont nodig hebt?

#155 Overvloed creëren: zelfzorg of sabotage?

#154 Je wil minderen met suiker, maar dat voelt als een restrictie

#153 Toch (weer) teveel gegeten?

#152 Als niet snoepen of overeten soms wel en soms niet lukt

#151 Genieten van kerst zonder te overeten

#150 Het ging even niet lekker met eten, maar nu wel weer

#149 Bewijzen dat je niet op dieet bent

#148 6 kilo afvallen in 6 weken, het kan.

#147 Over omgaan met ongemak en weten dat je eet terwijl je eigenlijk geen honger hebt

#146 Steeds vastzitten in hetzelfde patroon

#145 Wanneer je 'goed eten' wil oppakken, maar ook weerstand voelt

#144 De angst voor de weegschaal (als je denkt dat je aangekomen bent)

#143 Van dat eten dat je maar beter niet in huis kunt hebben

#142 Wanneer neem je wel of geen taart

#141 Als je eet 'omdat je het gewoon lekker vindt'

#140 5 redenen dat je terugvalt in oud gedrag en wat je daaraan kunt doen

#139: Wanneer je een opmerking over je uiterlijk krijgt en die maar door je hoofd blijft spoken

#138 In discussie met jezelf over iets lekkers

#137 Stoppen met overeten hoe doe je dat?

#137: Je hebt door op welke momenten je overeet, maar dan..?

#136 Leidt niet-diëten en lief zijn voor jezelf tot vaker snacken?

#135: Zo word je consistent in je eetgedrag

#134 Als eten je iets geeft dat je eigenlijk niet wil missen

#133 Hoe je (onbewust) tegen jezelf praat heeft invloed op afvallen

#132 Eten op vakantie / in de zomer

#131 Aan het einde van de dag geen kracht meer om de zin in (over-)eten te weerstaan?

#130 Haat je het om jezelf op een foto te zien?

#129 Overeten zodra je niet in je ritme zit

#128 Wil je echt afvallen? Of lijkt het je wel leuk?

#127 Morgen weer streng VS Morgen weer goed voor mezelf zorgen

#126 Waarom je een compliment snel vergeet en kritiek onthoudt. (En wat je daar tegen doet).

#125 Is jezelf iets voornemen niet ook een (di-)eetregel?

#124 Bang om je lichaam de leiding te geven

#123 Altijd je bord leeg willen eten

#122 Ik doe keihard mijn best, maar ik val niet af...

#121 Wanneer je SNEL wil afvallen

#120 Je houdt van de zomer, maar ziet er ook tegen op

#119 Chips als ontbijt, dat doe je toch niet (eetregels deel II)

#118 Wanneer je 'in control' wil zijn met eten

#117 Wanneer je eten een teleurstelling is

#116 Dat ontevreden 'meh' gevoel

#115 Waarom zou je níet eten?

#114: Iets opeten omdat het dan ‘weg’ is. (Morgen doe je weer streng).

#113 Eten omdat je het verdiend hebt

#112 Angst om te falen

#111 Rebelleren tegen jezelf

#110 Wanneer is een moment speciaal genoeg om tóch iets te eten?

#109 Hoe vaak zou je je moeten wegen? Hoe vaak is gezond?

#108 De meest onderschatte vraag in het veranderen van je relatie met eten

#107 Morgen ga ik weer goed voor mezelf zorgen (Een beetje tough love…)

#106 Stoppen met overeten kan op deze 2 manieren

#105 Als het gezond is, maakt het niet uit

#104 Die situatie waarin eten nou eenmaal is wat je dan doet

#103 Wat als je je mindset eenmaal veranderd hebt?

#102 Iemand worden die het bij 1 paaseitje kan laten

#101 Wanneer je stiekem eet.

#100 Zo vergroot je je zelfleiderschap

#99 Als je hoge verwachtingen hebt van jezelf

#98 De eerste stap (wanneer afvallen als een te groot project voelt)

#97 Normaal zou je op DIT punt opgeven

#96 Ik heb een te leuk leven om slank te zijn

#95 Waarom je niet minder moet gaan eten als je ineens niet meer afvalt

#94 Het ergste dat mensen over je kunnen zeggen...

#93 Wanneer je ‘naar je lichaam luisteren’ maar lastig vindt

#92 Ik hoef geen maatje 36 hoor..

#91 Help, ik val niet (meer) af!

#90 Zo ga je om met dieet-denkers, pushers en bemoeials

#89 Kerst zonder overeten

#88 Eten uit emotie / Wanneer je kinderen je aanzetten tot (over)eten

#87 Mag je dat wel eten?

#86 Bang om weer aan te komen

#85 Het ging zo goed met eten (tot Sinterklaas)

#84 Ik ging Thanksgiving vieren en realiseerde me dat ik nog een hoop werk te doen heb

#83 Zin hebben in eten terwijl je geen honger hebt (is een uitnodiging)

#82 Als je het moeilijk blijft vinden om niet te snoepen

#81 Het gezellig maken met eten

#80 De belangrijkste vraag die je jezelf mag stellen als je wil afvallen zonder er toch weer een dieet van te maken

#79 Eetregels helpen niet

#78 Dingen die je leert als je je relatie met eten verandert - deel 2

#77 Dingen die je leert als je je relatie met eten verandert - deel 1

#76 Dit is wat je kunt doen als je overeet wanneer je ziek bent

#75 Morgen weer even extra streng doen?

#74 Beetje een controlfreak? Dit is waarom dat afvallen moeilijker kan maken

#73 Zo pak je eten uit gewoonte aan

#72 Je zal je mond moeten opentrekken als je wil afvallen

#71 Dé afslanktip voor aanpakkers

#70 FOMO met eten (als je altijd eet als anderen eten)

#69 Het Trigger Food Protocol

#68 Intuïtief eten ja of nee

#67 Als je niet zo goed weet waarom je eet

#66 Al je kleding weer passen? (Weg met de ambitiebroek)

#65 Is afvallen zonder dieet wel iets voor mij?

#64 Het lukt nu gewoon even niet

#63 Joey doesn't share food (Over je eten niet willen delen en waarom een dieet of tracken niet werkt)

#62 Last van sugar cravings?

#61 Help, ik zit weer in oud gedrag

#60 Bang voor honger

#59 Ik ben nou eenmaal een bourgondiër

#58 Je mag meer spelen

#57 Even snel wat kilo's kwijt

#56 Deze simpele mindset shift helpt mij nog steeds

#55 Als je dit niet doet, zal je relatie met eten nooit veranderen.

#54 De #1 tip om je zelfverzekerder te voelen

#52 Je hoeft niet uren bij de psych op de bank

#51 De rare fratsen die ik zelf met eten heb uitgehaald

#50 De 3 (hoofd)redenen dat je eet terwijl je geen honger hebt + oplossing

#49 Je eten vooruit plannen of een menu volgen, do or don't?

#48 Ontdek in 1 stap waar jij jezelf dwarsboomt

#47 Dit is wat je kunt doen tegen je 'alles of niets' mindset

#46 Door weerstand heen

#45 Ik heb alles al geprobeerd...

#44 Als je vermijdt wat je te doen hebt

#43 Wanneer stoppen met eten voelt als vroeg weggaan van een feestje dat nog in volle gang is

#42 Toch die reep Tony's gekocht...

#41 Afvallen moet moeilijk zijn

#40 Zo pak je het aan als je naar een food festival of uit eten gaat

#39 4 redenen dat je zin hebt in zoet na het eten (en wat je daaraan doet)

#38 Zo weet je of je verzadigd bent

#37 Als je stopt met kritiek op jezelf, kom je dan nog wel in actie?

#36 Wanneer ben je dun genoeg?

#35 Als honger niet het probleem is, is eten niet de oplossing

#34 Waar moet je beginnen?

#33 Je weet wel wat je moet doen, maar je doet het niet

#32 In 4 stappen van ik mag die koek niet, naar ik wil die koek niet

#31 Toch weer tracken?

#30 Wanneer op je eten letten altijd op de laatste plaats komt

#29 Altijd alles goed willen doen

#28 Als op je eten letten nu even teveel gevraagd is

#27 Als het idee 'stoppen met diëten' je stress oplevert

#26 Ga alsjeblieft nooit meer op dieet

#25 Lief zijn voor jezelf heeft alles te maken met afvallen.

#24 Waarom op vakantie beginnen met nieuwe eetgewoontes veranderen een goed idee is

#23 Vrijheid is eten wat je wil. Of niet?

#22 Zo ga ik om met suiker en zin om te snaaien

#21 Je kunt het niet goed doen

#20 Over willen opgeven en vriendinnen worden

#19 Het kan niet misgaan

#18 Afvallen onafhankelijk van je omstandigheden

#17 Afvallen door je sh*t op te lossen

#16 5 tips tegen snaaien

#15 Je hebt niet meer wilskracht nodig

#14 Waarom je van elke maaltijd een feestje wil maken

#13 Je schuldig voelen

#11 Wees niet die vriendin

#10 Moeiteloos afvallen

#9 Ik moet het gewoon weer even oppakken

#8 Over afleiding en bevrediging

#6 Op date met Vicky Veelvraat

Over eten terwijl honger niet de aanleiding is

Zo verander je je gedrag