All Episodes

第138夜：リスナーさんのご相談 首が痛いときの快眠対策

第137夜：手足だけ出す夏布団？４つの穴あき掛け布団

第136夜：寝ても疲れが取れない？1万人調査でわかった「非回復性睡眠」

第135夜：ラランド・ニシダさんのYouTube撮影裏話

第134夜：眠れない夜、スマホでリラックスするコツ

第133夜：レジェンドの睡眠を取材してみた、究極の状態で睡眠はどうなるのか。。。

第132夜：セールシーズン到来！夏の買い替え寝具を見直す５つのステップ

131夜：眠れない夜のリカバリー術と、梅雨にうれしい漢方「五苓散」

第130夜：頑張り屋さんほど、なぜ怖い夢を見る？悪夢が怖い時の対処法

第129夜：睡眠スコアが上がらない人へ。鍵は「HRV」と寝る前の呼吸に注目です！

第128夜：汗の違いが睡眠の質に影響？梅雨前に仕込む「サラサラ汗」と快眠の法則

第127夜：寝すぎの罪悪感をゼロに！「休日回復選手権」の正しい戦い方とは？

第126夜：睡眠スコア100点の極意!? イギリスのライフスタイルに学ぶ「ゆるめる安眠術」

第125夜：眠りの鍵は「お腹」にあり？腸内環境と良質な睡眠の不思議な関係

第124夜：GWのボタニカル散歩。しょぴちゃんとゆるトーク

第123夜：全治6か月が2か月でスタスタ歩けるようになった！骨折で学んだ「回復力の高め方」

第122夜：新生活の相棒。失敗しない「マットレス選び」3つの黄金ルール

第121夜：【TV番組監修ネタより】目を閉じても色は影響？寝具の色と睡眠の関係

第120夜：新生活の疲れを溶かすcadoのふとん乾燥機！最小級の魔法で心地よく眠る

第119夜：ギブスが取れました！骨折生活1ヶ月でわかった「動かないこと」の意外なリスク

118夜：女性の睡眠って？心も体も喜ぶチョコレート瞑想を体験してみよう！

第117夜：無料セミナー開催します！目覚めが変わるバランス快眠法

第116夜：もしもの夜も、いつもの眠りを。旅先や避難所でも使える「快眠技術」

第115夜：骨折して気づいた！運動不足でのだるさを巡りで解消する方法

第114夜：今から始める「先回り花粉症対策」

第113夜：脳の老化を防ぐ「睡眠休養感」。休養感を高める４つのコツ

第112夜：「パワーナップ」と「リカバリー仮眠」の違いって？

第111夜：限られた時間で深く眠る。「不夜脳」から考えるバランス快眠法

第110夜：テレビ収録の裏話。CPAPの酸素チャージはイケてる選択肢。

第109夜：26年スタート✨️脳を休める「新春デジタルデトックス」でお正月を過ごそう

第108夜：2025年最後の放送！ゲストと今年を振り返りながら、おすすめ放送回をご紹介

第107夜：自分だけの『睡眠ゴールデンタイム』とは？その見つけ方！

第106夜：プロ直伝！眠れない夜の「4-7-8呼吸法」実演と自律神経コントロール術

第105夜：コーヒーはいつ飲むのが正解？睡眠をよくするカフェイン活用術

第104夜：サウナで快眠!? 究極の整い術と『オロポ』後の血糖値スパイク注意報

第103夜：新素材の枕！100万個以上売れ続けている枕、自腹購入１年以上愛用中のプロ評価

第102夜：大人の不安定な眠りに！ホルモンに振り回されないリカバリー術

第101夜：眠れないときに、眠気を呼ぶ方法って？

祝100回記念！改めて睡眠を大切にしている理由と戦略的にとるポイント

第99夜：秋の快眠フード！食べてぐっすり眠る。旬の潤い食養生とは？

第98夜：秋の快眠は寝具がカギ！プロが教える寝室の衣替えのコツ

第97夜：悪夢って何！？睡眠学で解説＆悪夢対策の心理療法をご紹介

第96夜：アルコールと睡眠！快眠につながるお酒の楽しみ方

第95夜：見てね！櫻井・有吉THE夜会「真夜中なのに忙しい人たちが大集合！」企画

第94夜：結局、何時間眠ればいいの？ 自分にとってベストな睡眠時間を知る方法

第93夜：薬に頼らない不眠症治療の選択肢「認知行動療法（CBT-I）」とは？リラックス法も実践するよ

第92夜：夏の夜、眠る前にお腹が空いた！ぐっすり眠るのに何を食べればいい？

第91夜：眠れない時の新常識!?『寝ないほうがいい』の真実を解説

第90夜：あなたは正解できる?夏の快眠クイズ５問に挑戦してみよう

第89夜：朝のダル重さの原因「睡眠慣性」ってなんだ？３つの対策法もご紹介

第88夜：宝島社から本がでたよ！TJ MOOK スマートウォッチで健康生活のご紹介

第87夜：驚くほど睡眠の質がバク上がりした、誰でもできる３分のアレ...とは？

第86夜：ぐっすり眠りたい！寝具について解説してくれる素敵な本

第85夜：夏こそチャンス到来！簡単にできる快眠習慣「朝の水分ケア」をはじめよう

第84夜：熱帯夜の快眠術！扇風機を科学的に活用する快眠ワザ３選

第83夜：広島よりお届け！しょぴちゃんと日本睡眠学会で学んだことをトークするゆる配信

第82夜：急な天候変化で辛い頭痛、天気痛対策に睡眠を見直してみよう

第81夜：万博の未来の眠りから学ぶ、今日から出来る未来型入眠法とは？

第80夜：梅雨時の睡眠を邪魔する湿邪ってなんじゃ？梅雨時の快眠対策を漢方視点で解説

第79夜：寝不足が老化を促進する？老けないための戦略的快眠法４選

第78夜：なんでお酒が睡眠に悪影響する？快眠に繋がるお酒を楽しむコツ３選も合わせて解説！

第77夜：睡眠相談へお答えしますシリーズ②（しょぴちゃん登場）

第76夜：簡単リラックス実践法！座ってできる「やすらぎスイッチ」を一緒にやってみよう(改訂版)

第75夜：眠れない夜の救世主を発見！心を落ち着かせ、自然な眠りを誘う過ごし方

第74夜：ご相談：低〜中程度 睡眠時無呼吸症候群の対策を教えて欲しい」というご相談（しょぴちゃん登場②）

第73夜：自分に必要な睡眠時間をチェックする方法！GWに試してみませんか？

第72夜：歳を取るとぐっすり眠れない？熟睡するためのヒント３つ！

第71夜：嫌な性格の原因が寝不足に？嫌な自分になってる時に改善する快眠法

第70夜：夜、眠る前に読むと心が「ほっ」とする50の物語！寝る前におすすめの本の選び方

第69夜：寝る時に脚がムズムズする！むずむず脚症候群の改善方法

第68夜：不眠や睡眠疾患に悩んだ時の病院のかかり方＆クリニックご紹介

第67夜：花粉症と睡眠の質の関係、どうやったら質の良い睡眠にできるの？環境対策と交差反応について解説

第66夜:夕飯に「納豆」で快眠に！具体的な食べ方のコツと理由を解説

第65夜：寝付けない？私達には眠るメカニズム搭載というお話。眠りにつく呼吸法も実践♪

第64夜：特別編LIVE配信！北海道 帯広から睡眠養生 編集部のゆるトークをお届けします。

第63夜：無意識さんの力でぐっすり眠る本を紹介＆朗読をきいてぐっすり？

第62夜：繁忙期にこそ役立つ！コンビニ食でも快眠を目指そう。

第61夜：栄養が快眠の鍵！トリプトファンと血糖値コントロールって？

第60夜：睡眠で受験勉強を効率化するコツ4選、睡眠指導士が解説

第59夜：公式フレンドがゆるっと解説！Google Fitbitシリーズの特徴と選び方

第58夜：運動習慣を作るなら無理しないのがコツ(ソフトバンクニュースに出演記事のお話)

第57夜：実践編★年始に幸福感度が上がるワーク！今年やりたいことを書き出すジャーナリング体験

第56夜：初夢で夢占い！吉夢と凶夢ってどんな内容なんだろう？？

第55夜：年末番外編！2024年の睡眠トレンドを振り返る雑談回

第54夜：実践編★快眠につながる書く瞑想って？ジャーナリングを一緒にやってみよう

第53夜：スマホを快適入眠に使うコツ！睡眠に悪影響させないスマホのコントロールもご紹介

第52夜：女性ホルモンと睡眠！フェリチンで分かる隠れ貧血が睡眠の質を悪化させる？

第51夜：耳をサポートするアイマスク?! 睡眠専門家の激推し愛用３品をご紹介

第50夜（リマスター版）衝撃？の新ニュースをお届け「睡眠養生」の誕生とコメントへの御礼

第49夜（リマスター版）ストレス&モヤモヤ気分で眠れない！気分を切り替えて眠りにつく５つの方法をご紹介

第48夜（リマスター版）朝までぐっすりキープに役立つ神アイテム！100均でも入手できるさとちゃん的な激推しアイテムとは？

第47夜：肥満対策は睡眠にもいい効果★太らない体重管理法は？

第46夜：実践編★布団の中で入眠準備！スリープ・マインドフルネス

第45夜：食べる＆飲む！自然と毎日できる「ながらマインドフルネス」で睡眠も体調も改善しよう

第44夜：専門家も納得するイラスト本！「睡眠の超基礎」さとちゃん的な魅力をご紹介

第43夜：睡眠専門家が避難アイテムに絶対いれとく睡眠支援アイテム４選

第42夜：怖い夢が実は脳に役立つ!?夢を見る睡眠と、見ない睡眠の違いも解説！

第41夜：家族の睡眠シリーズ④ペットの睡眠。飼い主さんが意識して欲しいこと

第40夜：家族の睡眠シリーズ③パートナーとの睡眠！夫婦で快眠する方法

第39夜：家族の睡眠シリーズ②小学生の寝不足によるリスクは？対策も紹介！

第38夜：家族の睡眠シリーズ①乳幼児の睡眠・ママにおすすめな耳栓とその理由！

第37夜：質を見て睡眠改善するコツ4選。アプリやスマートウォッチの計測結果で見るべきポイント！

第36夜：寝付きを良くするために知ってほしい。空腹が睡眠に影響する事実と対策！

第35夜：コルチゾールと睡眠。ストレスホルモンに負けない気持ちよい入眠方法２選

第34夜：風邪をひいた時の睡眠と治ったら必ず寝室ですべき大切なコト

第33夜：寝不足で食欲が暴走する！ダイエットするなら、まずは眠ると効率的

第32夜：夏は朝日にご用心！朝までぐっすり、夏の光対策

第31夜：女性の睡眠が心配！注目される女性の睡眠時無呼吸症候群

第30夜：夏のアルコールと睡眠の関係、睡眠に影響しない飲酒法！

第29夜：手を冷やす？誰でもできる夏の節約快眠法をご紹介

第28夜：寝る前に嫌なことを思い出す？ストレスに強くなる思考回路を知って、心地よく寝る方法。

第27夜：ストレスの本質を知ると自分が愛おしくなる!?ストレスを軽減して寝付きを良くするコツ！

第26夜：おすすめパジャマ②高級編：一般医療機器2万円のBAKUNE(バクネ)で疲労回復!?

第25夜：おすすめパジャマをご紹介①無印良品のオーガニックコットン二重ガーゼ

第24夜：何着て寝てる？安眠できるパジャマはどんなモノ？

第23夜：ヤクルト1000は睡眠に効く？のご相談が多いので、上級睡眠健康指導士の見解を話してみる

第22夜：どんなに寝ても寝たりない？長時間寝る人って、それって体質ってことで大丈夫？

第21夜：注意！6月はダル重さ悪化の警報発令中。睡眠の質が悪化する原因と対策

第20夜：ポケモンスリープの凄さについて睡眠改善指導の専門家が語る。一緒に試してみませんか？

第19夜：アプリやスマートウォッチの睡眠計測って、精度は？信じていいの？

第18夜：寝溜めは「できない」って、知ってた？週末にたっぷり寝ているのは実はXXXだった

第17夜：びっくり。早寝早起きは嘘だった！？睡眠の仕組みを解説。遠足の前はどうすればいい？

第16夜：同じ時間に目が覚めるのは「意識」が原因？朝起きに使うと快適な目覚めに！

第15夜：夜中に何度も目が覚める？原因５つと改善方法をご紹介

第14夜：あなたはどのタイプ？不眠のタイプによって改善策をかえてみよう。

第13夜：脳が疲れてる？モヤモヤして寝付きが悪いなら、簡単にできる脳スッキリ習慣を試してみよう

第12夜:筋肉が出すホルモン？寝るためにも筋肉が最強説！いつの間にか体力がついちゃう習慣４つをご紹介

第11夜：気持ちよく眠れるようになる。ナイトルーチンの取り入れ方

第10夜：朝方に目が覚める？それ、栄養不足のサインかも！

第9夜:ショートスリーパーにはなれるのか？睡眠が十分かを知るには「昼間」がポイント

第8夜：理想の睡眠時間は？疾患リスクが低い睡眠時間はいったい何時間？！

第７夜：旅行先や災害時にもお役立ち。枕がしっくりこない時のタオル技！

第6夜：理想の枕を選びの盲点って？快適な枕で眠れていますか？？

第5夜：睡眠ゴールデンタイムはウソ！？効率よく眠るためのオススメの時間帯って？

第４夜：不眠でも眠れている事実！？事実がわかると快眠できるって、どういうこと?!

第３夜：眠ると寝るの違いって？心地よく眠れる深呼吸でリラックス体験。

第２夜：寝付きが悪い時に試してほしい。入眠が心地よくなる「寝る姿勢」を一緒にやってみましょう

第１夜：花粉症と睡眠の関係。春の睡眠対策ポイントって？

はじめましてのご挨拶

さとちゃん寝る♪快眠につながる睡眠養生 (Trailer)