All Episodes

第124夜：GWのボタニカル散歩。しょぴちゃんとゆるトーク

第123夜：全治6か月が2か月でスタスタ歩けるようになった！骨折で学んだ「回復力の高め方」

第122夜：新生活の相棒。失敗しない「マットレス選び」3つの黄金ルール

第121夜：【TV番組監修ネタより】目を閉じても色は影響？寝具の色と睡眠の関係

第120夜：新生活の疲れを溶かすcadoのふとん乾燥機！最小級の魔法で心地よく眠る

第119夜：ギブスが取れました！骨折生活1ヶ月でわかった「動かないこと」の意外なリスク

118夜：女性の睡眠って？心も体も喜ぶチョコレート瞑想を体験してみよう！

第117夜：無料セミナー開催します！目覚めが変わるバランス快眠法

第116夜：もしもの夜も、いつもの眠りを。旅先や避難所でも使える「快眠技術」

第115夜：骨折して気づいた！運動不足でのだるさを巡りで解消する方法

第114夜：今から始める「先回り花粉症対策」

第113夜：脳の老化を防ぐ「睡眠休養感」。休養感を高める４つのコツ

第112夜：「パワーナップ」と「リカバリー仮眠」の違いって？

第111夜：限られた時間で深く眠る。「不夜脳」から考えるバランス快眠法

第110夜：テレビ収録の裏話。CPAPの酸素チャージはイケてる選択肢。

第109夜：26年スタート✨️脳を休める「新春デジタルデトックス」でお正月を過ごそう

第108夜：2025年最後の放送！ゲストと今年を振り返りながら、おすすめ放送回をご紹介

第107夜：自分だけの『睡眠ゴールデンタイム』とは？その見つけ方！

第106夜：プロ直伝！眠れない夜の「4-7-8呼吸法」実演と自律神経コントロール術

第105夜：コーヒーはいつ飲むのが正解？睡眠をよくするカフェイン活用術

第104夜：サウナで快眠!? 究極の整い術と『オロポ』後の血糖値スパイク注意報

第103夜：新素材の枕！100万個以上売れ続けている枕、自腹購入１年以上愛用中のプロ評価

第102夜：大人の不安定な眠りに！ホルモンに振り回されないリカバリー術

第101夜：眠れないときに、眠気を呼ぶ方法って？

祝100回記念！改めて睡眠を大切にしている理由と戦略的にとるポイント

第99夜：秋の快眠フード！食べてぐっすり眠る。旬の潤い食養生とは？

第98夜：秋の快眠は寝具がカギ！プロが教える寝室の衣替えのコツ

第97夜：悪夢って何！？睡眠学で解説＆悪夢対策の心理療法をご紹介

第96夜：アルコールと睡眠！快眠につながるお酒の楽しみ方

第95夜：見てね！櫻井・有吉THE夜会「真夜中なのに忙しい人たちが大集合！」企画

第94夜：結局、何時間眠ればいいの？ 自分にとってベストな睡眠時間を知る方法

第93夜：薬に頼らない不眠症治療の選択肢「認知行動療法（CBT-I）」とは？リラックス法も実践するよ

第92夜：夏の夜、眠る前にお腹が空いた！ぐっすり眠るのに何を食べればいい？

第91夜：眠れない時の新常識!?『寝ないほうがいい』の真実を解説

第90夜：あなたは正解できる?夏の快眠クイズ５問に挑戦してみよう

第89夜：朝のダル重さの原因「睡眠慣性」ってなんだ？３つの対策法もご紹介

第88夜：宝島社から本がでたよ！TJ MOOK スマートウォッチで健康生活のご紹介

第87夜：驚くほど睡眠の質がバク上がりした、誰でもできる３分のアレ...とは？

第86夜：ぐっすり眠りたい！寝具について解説してくれる素敵な本

第85夜：夏こそチャンス到来！簡単にできる快眠習慣「朝の水分ケア」をはじめよう

第84夜：熱帯夜の快眠術！扇風機を科学的に活用する快眠ワザ３選

第83夜：広島よりお届け！しょぴちゃんと日本睡眠学会で学んだことをトークするゆる配信

第82夜：急な天候変化で辛い頭痛、天気痛対策に睡眠を見直してみよう

第81夜：万博の未来の眠りから学ぶ、今日から出来る未来型入眠法とは？

第80夜：梅雨時の睡眠を邪魔する湿邪ってなんじゃ？梅雨時の快眠対策を漢方視点で解説

第79夜：寝不足が老化を促進する？老けないための戦略的快眠法４選

第78夜：なんでお酒が睡眠に悪影響する？快眠に繋がるお酒を楽しむコツ３選も合わせて解説！

第77夜：睡眠相談へお答えしますシリーズ②（しょぴちゃん登場）

第76夜：簡単リラックス実践法！座ってできる「やすらぎスイッチ」を一緒にやってみよう(改訂版)

第75夜：眠れない夜の救世主を発見！心を落ち着かせ、自然な眠りを誘う過ごし方

第74夜：ご相談：低〜中程度 睡眠時無呼吸症候群の対策を教えて欲しい」というご相談（しょぴちゃん登場②）

第73夜：自分に必要な睡眠時間をチェックする方法！GWに試してみませんか？

第72夜：歳を取るとぐっすり眠れない？熟睡するためのヒント３つ！

第71夜：嫌な性格の原因が寝不足に？嫌な自分になってる時に改善する快眠法

第70夜：夜、眠る前に読むと心が「ほっ」とする50の物語！寝る前におすすめの本の選び方

第69夜：寝る時に脚がムズムズする！むずむず脚症候群の改善方法

第68夜：不眠や睡眠疾患に悩んだ時の病院のかかり方＆クリニックご紹介

第67夜：花粉症と睡眠の質の関係、どうやったら質の良い睡眠にできるの？環境対策と交差反応について解説

第66夜:夕飯に「納豆」で快眠に！具体的な食べ方のコツと理由を解説

第65夜：寝付けない？私達には眠るメカニズム搭載というお話。眠りにつく呼吸法も実践♪

第64夜：特別編LIVE配信！北海道 帯広から睡眠養生 編集部のゆるトークをお届けします。

第63夜：無意識さんの力でぐっすり眠る本を紹介＆朗読をきいてぐっすり？

第62夜：繁忙期にこそ役立つ！コンビニ食でも快眠を目指そう。

第61夜：栄養が快眠の鍵！トリプトファンと血糖値コントロールって？

第60夜：睡眠で受験勉強を効率化するコツ4選、睡眠指導士が解説

第59夜：公式フレンドがゆるっと解説！Google Fitbitシリーズの特徴と選び方

第58夜：運動習慣を作るなら無理しないのがコツ(ソフトバンクニュースに出演記事のお話)

第57夜：実践編★年始に幸福感度が上がるワーク！今年やりたいことを書き出すジャーナリング体験

第56夜：初夢で夢占い！吉夢と凶夢ってどんな内容なんだろう？？

第55夜：年末番外編！2024年の睡眠トレンドを振り返る雑談回

第54夜：実践編★快眠につながる書く瞑想って？ジャーナリングを一緒にやってみよう

第53夜：スマホを快適入眠に使うコツ！睡眠に悪影響させないスマホのコントロールもご紹介

第52夜：女性ホルモンと睡眠！フェリチンで分かる隠れ貧血が睡眠の質を悪化させる？

第51夜：耳をサポートするアイマスク?! 睡眠専門家の激推し愛用３品をご紹介

第50夜：衝撃？の新ニュースをお届け「睡眠養生」の誕生とコメントへの御礼

第49夜：ストレス&モヤモヤ気分で眠れない！気分を切り替えて眠りにつく５つの方法をご紹介

第48夜：朝までぐっすりキープに役立つ神アイテム！100均でも入手できるさとちゃん的な激推しアイテムとは？

第47夜：肥満対策は睡眠にもいい効果★太らない体重管理法は？

第46夜：実践編★布団の中で入眠準備！スリープ・マインドフルネス

第45夜：食べる＆飲む！自然と毎日できる「ながらマインドフルネス」で睡眠も体調も改善しよう

第44夜：専門家も納得するイラスト本！「睡眠の超基礎」さとちゃん的な魅力をご紹介

第43夜：睡眠専門家が避難アイテムに絶対いれとく睡眠支援アイテム４選

第42夜：怖い夢が実は脳に役立つ!?夢を見る睡眠と、見ない睡眠の違いも解説！

第41夜：家族の睡眠シリーズ④ペットの睡眠。飼い主さんが意識して欲しいこと

第40夜：家族の睡眠シリーズ③パートナーとの睡眠！夫婦で快眠する方法

第39夜：家族の睡眠シリーズ②小学生の寝不足によるリスクは？対策も紹介！

第38夜：家族の睡眠シリーズ①乳幼児の睡眠・ママにおすすめな耳栓とその理由！

第37夜：質を見て睡眠改善するコツ4選。アプリやスマートウォッチの計測結果で見るべきポイント！

第36夜：寝付きを良くするために知ってほしい。空腹が睡眠に影響する事実と対策！

第35夜：コルチゾールと睡眠。ストレスホルモンに負けない気持ちよい入眠方法２選

第34夜：風邪をひいた時の睡眠と治ったら必ず寝室ですべき大切なコト

第33夜：寝不足で食欲が暴走する！ダイエットするなら、まずは眠ると効率的

第32夜：夏は朝日にご用心！朝までぐっすり、夏の光対策

第31夜：女性の睡眠が心配！注目される女性の睡眠時無呼吸症候群

第30夜：夏のアルコールと睡眠の関係、睡眠に影響しない飲酒法！

第29夜：手を冷やす？誰でもできる夏の節約快眠法をご紹介

第28夜：寝る前に嫌なことを思い出す？ストレスに強くなる思考回路を知って、心地よく寝る方法。

第27夜：ストレスの本質を知ると自分が愛おしくなる!?ストレスを軽減して寝付きを良くするコツ！

第26夜：おすすめパジャマ②高級編：一般医療機器2万円のBAKUNE(バクネ)で疲労回復!?

第25夜：おすすめパジャマをご紹介①無印良品のオーガニックコットン二重ガーゼ

第24夜：何着て寝てる？安眠できるパジャマはどんなモノ？

第23夜：ヤクルト1000は睡眠に効く？のご相談が多いので、上級睡眠健康指導士の見解を話してみる

第22夜：どんなに寝ても寝たりない？長時間寝る人って、それって体質ってことで大丈夫？

第21夜：注意！6月はダル重さ悪化の警報発令中。睡眠の質が悪化する原因と対策

第20夜：ポケモンスリープの凄さについて睡眠改善指導の専門家が語る。一緒に試してみませんか？

第19夜：アプリやスマートウォッチの睡眠計測って、精度は？信じていいの？

第18夜：寝溜めは「できない」って、知ってた？週末にたっぷり寝ているのは実はXXXだった

第17夜：びっくり。早寝早起きは嘘だった！？睡眠の仕組みを解説。遠足の前はどうすればいい？

第16夜：同じ時間に目が覚めるのは「意識」が原因？朝起きに使うと快適な目覚めに！

第15夜：夜中に何度も目が覚める？原因５つと改善方法をご紹介

第14夜：あなたはどのタイプ？不眠のタイプによって改善策をかえてみよう。

第13夜：脳が疲れてる？モヤモヤして寝付きが悪いなら、簡単にできる脳スッキリ習慣を試してみよう

第12夜:筋肉が出すホルモン？寝るためにも筋肉が最強説！いつの間にか体力がついちゃう習慣４つをご紹介

第11夜：気持ちよく眠れるようになる。ナイトルーチンの取り入れ方

第10夜：朝方に目が覚める？それ、栄養不足のサインかも！

第9夜:ショートスリーパーにはなれるのか？睡眠が十分かを知るには「昼間」がポイント

第8夜：理想の睡眠時間は？疾患リスクが低い睡眠時間はいったい何時間？！

第７夜：旅行先や災害時にもお役立ち。枕がしっくりこない時のタオル技！

第6夜：理想の枕を選びの盲点って？快適な枕で眠れていますか？？

第5夜：睡眠ゴールデンタイムはウソ！？効率よく眠るためのオススメの時間帯って？

第４夜：不眠でも眠れている事実！？事実がわかると快眠できるって、どういうこと?!

第３夜：眠ると寝るの違いって？心地よく眠れる深呼吸でリラックス体験。

第２夜：寝付きが悪い時に試してほしい。入眠が心地よくなる「寝る姿勢」を一緒にやってみましょう

第１夜：花粉症と睡眠の関係。春の睡眠対策ポイントって？

はじめましてのご挨拶

さとちゃん寝る♪快眠につながる睡眠養生 (Trailer)