All Episodes
בכושר ובאושר — 243 episodes
פרק 242: פרופ' איילת פישבך - המדע מאחורי מוטיבציה והצבת מטרות
פרק 241: איך לקבוע את הרמה שלך כמתאמנ/ת ולמה זה קריטי לתוכנית האימונים שלך?
פרק 240: ירדן עובדיה - מאחורי הקלעים של "מה המדע אומר", תוכן איכותי בתחום התזונה, דגלים אדומים לבולשיט ועוד
פרק 239: למה המתאמנים שלך עוזבים ומה אפשר לעשות עם זה?
פרק 238: שו"ת - מה לעשות כשלא מרגישים את השריר, דעתי על תרופות הרזייה, כמה חלבון באמת צריך ועוד
פרק 237: האם הגוף של מאמני כושר הוא כרטיס הביקור שלהם?
פרק 236: נפח אימון - כל מה שחובה להבין בשביל למקסם תוצאות
פרק 235: כושר בתנאי קיצון - איך יוצרים שגרה כשאין שגרה?
פרק 234: 3 דברים שכל אדם חייב להבין על מחקרים
פרק 233: התרגילים הטובים ביותר לכל קבוצת שרירים (לא מה שחשבת)
פרק 232: עמית גורן - איך מאמני כושר יכולים ליצור נוכחות מקצועית וליצור תוכן איכותי שמביא מתאמנים
פרק 231: שו"ת - תוספי תזונה מומלצים, מתח עם גומיה, פיצול אימונים, נפח זבל, החזרת ביטחון אחרי פציעה ועוד
פרק 230: כל מה שצריך לדעת על אימוני כוח (פרק חובה לכל מתאמנ/ת!)
פרק 229: רועי חייק - כל מה שצריך לדעת על כאב
פרק 228: עקביות או נוקשות? איך יודעים מתי הגיע הזמן לשנות קצב
פרק 227: שו"ת- מה נחשב לאימון ארוך מדי, הבדלים בין תרגילים דומים, כמה פניות אני מקבלת מהפודקאסט ועוד
פרק 226: בין אמת לשקר - הפסיכולוגיה של תיאוריות קונספירציה
פרק 225: עדי, מתאמנת בליווי האונליין שלי - הנאה מהאימונים, התמסרות לתהליך, לקיחת אחריות ועוד
פרק 224: שו"ת מאמני כושר - מתאמנים עם דיכאון, ליווי תזונתי, התמודדות עם לחץ וחרדה בעסק ועוד
פרק 223: אימונים בגיל המעבר - מה באמת קורה ואיך את אמורה להתאמן בגיל זה לפי המחקר?
פרק 222: הגבול (הדק) בין אימון לטיפול - איך לא לחצות אותו?
פרק 221: סא"ל וד"ר עקיבא גרוסמן - מהפכת הכושר הקרבי בצה"ל
פרק 220: 8 דברים ששיניתי את דעתי לגביהם בשנים האחרונות (כאב, מחקרים, חלבון, ספירת קלוריות ועוד)
פרק 219: למה מחקר אחד לא שווה כמעט כלום?
פרק 218: שו"ת - קנאה במתאמנות שלי, על מה לוותר באימונים כשאין זמן, משקלים חופשיים מול מכונות ועוד
פרק 217: עומר דוד - כמה כסף באמת יש בתחום הכושר, אומץ כעצמאי/ת, יצירת תוכן, הצלחה, חמלה בעסק ועוד
פרק 216: איך אפשר לעזור לאנשים (ולעצמך) להשתנות ולהתמיד באורח חיים בריא יותר?
פרק 215: איך לדאוג שהשנה החדשה תיהיה אחרת? טיפים פרקטיים לשינוי התנהגות
פרק 214: המדריך לבחירת תרגילים אופטימלית באימונים שלך
פרק 213: רמי ורדי - ליווי אונליין כמאמני כושר: אתגרים, שיווק, מכירות, שיפור הליווי ועוד
פרק 212: איך נלחמים במידע שגוי מבלי להתחרפן?
פרק 211: ליאור רינגל - פעילות גופנית לנשים בהריון - פרקטיקה ומחקר
פרק 210: דילואד (הורדת עומסים) - הפסקה חכמה או בזבוז זמן?
פרק 209: ישי בראשי - שיח חיובי באימונים ובהדרכה, מגע פיזי באימונים, שימת המתאמנ/ת במרכז ועוד
פרק 208: איך לחיות עד גיל 120? מה אפשר (ומה אי אפשר) ללמוד מהאזורים הכחולים
פרק 207: איך לשמור על שפיות ולנצל את הזמן ביעילות בתקופות עמוסות בטירוף?
פרק 206 : שו"ת- להגדיל ישבן בלי רגליים, מחויבות מול אובססיה, עליה בשריר או שומן, אחיזה במתח ועוד
פרק 205: מאחורי הקלעים של הפודקאסט שהפך לחלק מהחיים שלי (ואולי גם שלך)
פרק 204: איך להתאמן ביעילות שיא כשאין לך זמן?
פרק 203: איך לקרוא מחקר בלי להסתבך? 10 כללים פשוטים ופרקטיים
פרק 202: שו"ת- שילוב אימוני חדר כושר וביתיים, תוצאות מאימון אחד בשבוע, כאבי ברכיים, האם ללכת לקורס מאמנים ועוד
פרק 201: שחר כוכבי- דימוי גוף, הפרעות אכילה, התפקיד של מאמני כושר, האם אימון = טיפול ועוד
פרק 200: 7 דברים שהובילו אותי להצלחה (באימונים, בחיים ובעסק)
פרק 199: איך המילים שלך משנות את החיים שלך?
פרק 198: כמה פעמים בשבוע כדאי לך להתאמן ואיך כדאי לך לפצל את האימונים בשביל מקסימום תוצאות?
פרק 197: אור קהל- דיאטן או תזונאי? התמודדות עם מיתוסים בתזונה, שילוב תיאוריה ופרקטיקה ועוד
פרק 196: הפסיכולוגיה מאחורי התמדה בפעילות גופנית- מה גילתי במחקר שעשיתי בתואר השני?
פרק 195: מדע מול פרקטיקה וניסיון אישי- איך לשלב אותם בחוכמה באימונים שלך?
פרק 194: איך לזהות מאמנ/ת כושר טוב/ה (וכאלו ממש לא...)
פרק 193: איך אפשר לדעת אם היה לך אימון טוב?
פרק 192: עומר דוד- תפקיד המאמן האישי, הצבת גבולות, מעבר דירה למאמנים, התמודדות עם שחיקה ועוד
פרק 191: למה כדאי לך לחשוב שלילי ואיך זה יכול לעזור לך להשיג מטרות בעזרת WOOP?
פרק 190: איך להתמודד עם מתאמנים שנעלמים לך ועושים לך גוסטינג?
פרק 189: שו"ת- חלוקת תרגילים בתוך אימון, רצועות אחיזה וכוח אחיזה, שמירה על שגרת אימון שאין כוח ועוד
פרק 188 : סוגי גוף- מה המחקר אומר והאם צריך להתאמן ולאכול לפי סוג הגוף שלך?
פרק 187: אור לוסקי- איך להגיע למתח הראשון (והשני, השלישי והעשירי)?
פרק 186: 8 הטעויות שמונעות ממך להתקדם בחדר הכושר – ואיך לתקן אותן
פרק 185: סטרס / לחץ- איך להתמודד איתו טוב יותר בעזרת המחקר?
פרק 184: מכונות מול משקולות חופשיות- מה עדיף?
פרק 183: טל בן משה- חשיבה ביקורתית, הטיות קוגניטיביות, קריאת מחקר ועוד
פרק 182: נמאס לך להתאמן לבד? זה מה שפרטנר אימונים יכול (או לא יכול) לעשות עבורך
פרק 181: 4 מחקרים מהזמן האחרון שגרמו לי לשנות את דעתי על טווחי תנועה, רמאות ונפח שבועי
פרק 180: שו"ת- אימוני צוואר ולסת, פיצול אימונים אופטימלי, מנוחה בין סטים של חימום ולקיחת האימונים לשלב הבא
פרק 179: ד"ר רותם בוטויניק-נצר- פלסבו, כוחן של ציפיות ומחשבות, מחקרים מרתקים ועוד
פרק 178: 10 טיפים שיעזרו לך להתמיד באימונים לכל החיים
פרק 177: תובנות אישיות מהזמן האחרון (התמודדות עם לחץ, הורדת עומס, רגשות שליליים ועוד)
פרק 176: 6 עצות למאמני כושר שיהפכו אתכם למאמנים מצליחים ומקצועיים יותר
פרק 175: איך לבנות חדר כושר ביתי? (לא משנה כמה כסף או מקום יש לך)
פרק 174: קונספטים פסיכולוגיים שכל אדם צריך להכיר (אתם נורמליים יותר ממה שנראה לכם)
פרק 173: 7 טעויות קריטיות שאתם עושים כשאתם בונים תוכנית אימונים
פרק 172: רועי חייק- אימוני כוח לגיל השלישי, פיזיותרפיה לגיל הביניים, שיפור התפקוד ועוד
פרק 171: למה אנחנו נופלים לבולשיט בתחום הכושר והבריאות ואיך להימנע מזה?
פרק 170: שו"ת- ירידה בחשק להתאמן, התקדמות מאימון שבועי אחד, אימונים עצימים מאוד, כאבי גב ועוד
פרק 169: 7 מיתוסים בפסיכולוגיה ושינוי התנהגות- שליטה עצמית, חשיבה חיובית, מוטיבציה ועוד
פרק 168: 7 דברים שהמחקר גילה לנו על אימוני כוח בשנים האחרונות
פרק 167: לחשוב מחדש- איך לחשוב ביקורתי ולשנות את דעתך מול מידע חדש?
פרק 166: יניב הורביץ- מה מאמני כושר צריכים לדעת על כאבים ופציעות?
פרק 165: קורס חדש + שו"ת- התמדה באימונים, חשד לפציעה, חימום, בחירת תרגילים ועוד
פרק 164: 7 טעויות באימונים שמקשות עלייך לעלות מסת שריר
פרק 163: שו"ת מאמני כושר- איך עובד ליווי אונליין, האם מאמן צריך מאמן, חוסר ביטחון מקצועי ועוד
פרק 162: הצד האפל של שלמות בכושר- איך פרפקציוניזם הופך אותנו לפחות בריאים?
פרק 161: ד"ר לירון ברקוביץ'- אמבטיות קרח, שימוש במחקר, טרנדים בבריאות, משפיענים ועוד
פרק 160: שו"ת- שרירים קטנים וגדולים, מחסור שינה, עצירה בתרגיל, קריסת ברכיים, פילאטיס ויוגה לחיטוב ועוד
פרק 159: איך אפשר לעשות שינוי ולהצליח בסביבה שלא תומכת בך?
פרק 158: מאיה קנטי- שיווק למאמני כושר, יצירת תוכן ויראלי, בניית קהילה ועוד
פרק 157: שו"ת תוכניות אימונים- האם צריך לעבוד עם תוכנית, עומס יסף, מתי להחליף תרגילים ועוד
פרק 156: מחקרים מעניינים (ולא מוכרים) שאני אוהבת ולמה מחקרים לא מוכיחים כלום?
פרק 155: ישראל דיין- מצב רפואי מסכן חיים, קידום בריאות בחברה החרדית, כוחה של סביבה ועוד
פרק 154: נשנושי פעילות- מה? למה? כמה? איך?
פרק 153: למה כדאי לך לבלות זמן לבד?
פרק 152: שו"ת- אחרי כמה סטים האימון לא יעיל, דופק גבוה באימון, הזעה ושריפת קלוריות ועוד
פרק 151: הפסיכולוגיה הגאונית מאחורי דואלינגו ומה אפשר לקחת ממנה לאימונים שלך?
פרק 150: איך להוציא את המקסימום מ-3 אימונים בשבוע?
פרק 149: עשרת הדברות שלי כמאמנת
פרק 148: שו"ת- הקשתה בבנצ', איך לדעת אם מתאמנים קשה מספיק, עוד שעת שינה או אימון ועוד
פרק 147: כל מה שצריך לדעת על חלבון (בלי להסתבך)!
פרק 146: אור לוסקי- שיקולים בבחירת תרגילים למטרות כוח והיפרטרופיה
פרק 145: שיטות אימונים מינימליים (סקירה מחקרית חדשה)
פרק 144: אימונים מינימליים אפקטיביים, חיסכון בזמן באימון לפי המחקר ועוד
פרק 143: 5 סוגים של אנשי מקצוע שכדאי לך להיזהר מהם
פרק 142: שי וייס- נון דיאט, שליטה ולסמוך על עצמנו באכילה, חלום ההרזייה, מציאת איזון ועוד
פרק 141: שו"ת חנונים- איך לקרוא מחקר בפשטות, האם כדאי לעשות תואר, מחקרים ששינו את חיי
פרק 140: ההבדלים בין עלייה במסת שריר לפיתוח כוח
פרק 139: איתמר באומהקר- שיפור הגמישות והמוביליטי, שיטות אימון ושיקום, חשיבה ביקורתית ועוד
פרק 138: איך אני משתמשת בפסיכולוגיה פרקטית עם המתאמנים שלי ואיך זה מבטיח להם הצלחה
פרק 137: עומר דוד- הצלחה כמאמנ/ת, תמחור ומתי להעלות מחירים, יצירת תוכן, פוטנציאל ועוד
פרק 136: להרים משקולות זה הדבר הכי טוב שאת יכולה לעשות בשביל עצמך.
פרק 135: תמיד לשאוף ליותר אבל עדיין להנות ממה שיש- האם זה אפשרי?
פרק 134: איך להתאמן בטכניקה הטובה ביותר לפי המחקר?
פרק 133: ירדן שביט- אימונים לנשים בהריון, להיות אישה חזקה ושרירית, למצוא את הדרך שלך
פרק 132: 8 דברים לא חשובים באימונים שלך שחשבת שהם חשובים (מין, יציבה, מתיחות, שרירים לא סימטריים ועוד)
פרק 131: שו"ת- גוף החלומות, בחירת משקלי עבודה, מדידת אחוז שומן, איכות חלבון ועוד
פרק 130: איך למקסם עלייה במסת השריר לפי המחקר העדכני ביותר?
פרק 129: עמית גורן- יצירת תוכן, אותנטיות, העשרת ידע למאמנ/ת, יצירת הזדמנויות עסקיות ועוד
פרק 128: 10 תרגילים שיש לי בכל תוכנית אימונים
פרק 127: איך לדאוג לעצמך של העתיד כבר עכשיו?
פרק 126: איך להציב ולהשיג מטרות לשנה החדשה לפי המחקר?
פרק 125: 9 אתגרים להתמדה בפעילות גופנית ואיך אפשר להתגבר עליהם אחת ולתמיד?
פרק 124: שו"ת מאמני כושר: עזיבה של מתאמנים, מגע פיזי באימון, יצירת תוכן, ביטולים בדקה 90 ועוד
פרק 123: לי-מור דיין- הנגשת פעילות גופנית, התמודדות עם מוגבלויות פיזיות, פרויקט להכשרת כלבי נחייה ועוד
פרק 122: 8 טעויות של מתאמנים מתקדמים
פרק 121: 8 טעויות של מתאמנים מתחילים
פרק 120: שו"ת אימוני כוח- אובדן מסת שריר, אימוני יוטיוב, סופר סטים, ירידה בשומן תוך עלייה בשריר ועוד
פרק 119: חשיבה ביקורתית במלחמה- למה יש כל כך הרבה בולשיט שאנשים מאמינים לו?
פרק 118: איך לשמור על כושר במלחמה (במילואים, בבית ובחדר הכושר)?
פרק 117: שיחה עם עו"ס קלינית על התמודדות עם חרדה בתקופה הנוכחית
פרק 116: מצב מלחמה- איך לשמור על הבריאות (פיזית ונפשית) ואיך ליצור שגרה שפויה בחוסר וודאות?
פרק 115: מחזור חודשי ואימוני כושר- כל מה שאת חייבת לדעת לפי המחקר המעודכן!
פרק 114: 9 עובדות על אימונים שאני מספרת לכל המתאמנות והמתאמנים שלי (והלוואי והיו מספרים לי!)
פרק 113: ענת אסודי- חשיבות של ייצוג בעולם הפיטנס, התאמת פעילות לגוף גדול, יצירת מרחב אימונים אינקלוסיבי ועוד
פרק 112: איך לפתח מערכת יחסים בריאה יותר עם פעילות גופנית?
פרק 111: שו"ת- קריאטין, להתאמן כשחולים, פוטנציאל גנטי, תכונות אישיות מעכבות, אימוני סטודיו בשילוב חד"כ ועוד
פרק 110: עומר דוד- פיתוח גוף, אימונים אינטואטיביים, מראה חיצוני של מאמני כושר, התבגרות אישית ומקצועית ועוד
פרק 109: 8 עצות גרועות על כושר ובריאות שכנראה חשבת שהן טובות
פרק 108: כל מה שצריך לדעת על כאב! ממה הוא מורכב ואיך להתמודד איתו?
פרק 107: 10 טיפים למאמני כושר שהלוואי והייתי מקבלת בתחילת דרכי כמאמנת
פרק 106: למה אני שונאת דיאטות? ומה הפתרון שאני מציעה במקום דיאטה?
פרק 105: שו"ת- חוסר חשק להתאמן, טיול לבד בחו"ל, אימונים בגיל צעיר, זמני מנוחה באימון, כאבי גב ועוד
פרק 104: איך להיות פחות שיפוטי/ת? 6 טיפים ותובנות מבחורה שיפוטית
פרק 103: 8 דברים שעשיתי באימונים ששדרגו לי את התוצאות בצורה משמעותית
פרק 102: למה טיפולים רפואיים לא מבוססי מחקר עובדים? מה הסכנה בהם? ומה דעתי על דיקור סיני
פרק 101: האם יש תרגילים רעים?
פרק 100: 12 דברים משמעותיים שלמדתי על כושר ובריאות בשנים האחרונות
פרק 99: שו"ת- סדר תרגילים באימון, חזרה לאימונים אחרי הפסקה, התקדמות באימונים, חזרות מול משקלים, בחירת מאמנ/ת אונליין
פרק 98: איך להתמודד עם מראה חיצוני שמשתנה לאורך חיינו?
פרק 97: הבסיס של תזונה שכל אדם חייב לדעת (קלוריות, דחיסות קלורית, חשיבות אימוני כוח בחיטוב, תוספי תזונה ועוד)
פרק 96: הטיות נפוצות בעולם הפיטנס שגורמות לך להאמין לשטויות ולפגוע לעצמך בבריאות
פרק 95: להחליט איך להחליט- מדריך לקבלת החלטות טובות, חכמות וקלות יותר
פרק 94: שאלות תשובות אימונים- חגורת גב, רצועות הרמה, גיוון תרגילים, כמה עמוק לרדת בסקוואט ו-קשר מוח שריר
פרק 93: בריאה יותר ובוגרת יותר- איך אני שומרת על הבריאות שלי (פיזית ונפשית)? ספיישל יום הולדת
פרק 92: התרגילים האהובים עלי לכל שריר
פרק 91: למה לא כדאי לך להקשיב לאושיות פיטנס ולמאמנים ומאמנות "מעוררי השראה" כשמדובר בבריאות שלך?
פרק 90: ביקשתי מאינטליגנציה מלאכותית לשאול אותי שאלות על אימוני כוח
פרק 89: שיעורים משמעותיים ואקראיים שלמדתי מהמתאמנות והמתאמנים שלי
פרק 88: מה הכלי הכי טוב לאימונים שלך? משקולות? מוטות? גומיות? מכונות? משקל גוף או בכלל רצועות? יתרונות וחסרונות של כל כלי
פרק 87: 10 טעויות נוספות שעשיתי (ואני עדיין עושה מדי פעם) כמאמנת ב-8 השנים האחרונות
פרק 86: למה לקום ב-5 בבוקר לא ישנה את חייכם? חיוביות שמובילה לחיוביות רעילה ומחשבות על עולם העזרה העצמית
פרק 85: שאלות תשובות- נעליים לאימונים, מתאמנים שלא משקיעים, התמודדות עם כאב, האם יש טעם באימון אחד ועוד
פרק 84: איך להתמיד במשהו לכל החיים? 7 טיפים להתמדה בכל תחום
פרק 83: ההבדלים בין נשים לגברים באימוני כוח- לא מה שחשבת!
פרק 82: 12 שיעורים לחיים שלמדתי מהאימונים שלי
פרק 81: איך לזהות שרלטנים ואיך להבדיל בין אנשי מקצוע טובים לגרועים?
פרק 80: נושאים שנויים במחלוקת ב' - טכניקה, גנטיקה, טמפו, מכונות מול תרגילים חופשיים ועוד
פרק 79: נושאים שנויים במחלוקת א'- טווחי תנועה, הרמת משקלים כבדים, הגעה לכשל, שילוב כוח ואירובי ועוד
פרק 78: תסמונת המתחזה- איך אפשר להתגבר עליה?
פרק 77: כמה צעדים צריך לצעוד בכל יום (לפי המחקר)? ו-15 טיפים שיעזרו לך לזוז יותר
פרק 76: שאלות אישיות על כושר (דעתי על פיתוח גוף, מה המטרות שלי, שיעורים לחיים מהאימונים ועוד)
פרק 75: טיפים שיעזרו לך להרגיש יותר ביטחון בחדר הכושר וחוקים לא כתובים (אבל חשובים!) בחדר הכושר
פרק 74: האם מאמני כושר צריכים לכתוב תפריטי תזונה? מחשבות על מקצועיות, תחומי מומחיות ואתיקה מקצועית
פרק 73: צמידי כושר ושעונים חכמים, הטוב הרע והמכוער- האם כדאי לך להשתמש בהם?
פרק 72: האם צריך לעבוד עם מאמנ/ת בשביל להגיע לתוצאות?
פרק 71: איך לשמור על הבריאות והכושר כסטונדנט/ית ובתקופות עמוסות? 6 טיפים שעזרו לי בזמן התואר
פרק 70: תרמיות פירמידה- מה זה? מה הבעיה? איך לזהות תרמיות כאלו ולא ליפול אליהן?
פרק 69: 5 תרגילים שאני שונאת, למה לא כדאי לך לבצע אותם?
פרק 68: האם ספירת קלוריות גורמת להפרעות אכילה?
פרק 67: שיטות אימון מתקדמות- מה? למה? איך? האם כדאי? דרופ סט, פירמידה, צ'יטינג ועוד
פרק 66: איך להציב גבולות? מחשבות ופרקטיקה
פרק 65: אין לי זמן! מה המינימום שצריך לעשות בשביל לשמור על כושר?
פרק 64: 4 דברים מרתקים ומפתיעים שלא ידעת על אימוני כוח ושרירים
פרק 63: 10 הטיות אישיות שעושות לנו חיים קשים- איך להתגבר עליהן?
פרק 62: מה לעשות כשאין מוטיבציה וחשק לאימונים? 5 טיפים שיחזירו לך את המוטיבציה
פרק 61: איך לבחור את המאמנ/ת בשבילך? טיפים ונקודות לעבודה עם אנשי מקצוע
פרק 60: שאלות ותשובות על אימוני כוח (חזרה לאימונים, חיטוב שרירים, אימוני משקל גוף, גיוון באימונים ועוד)
פרק 59: מה הבעיה עם אתגרי כושר ותזונה?
פרק 58: איך להסיט את הפוקוס מחיטוב ואסתטיקה לבריאות?
פרק 57: מתי כדאי לך לוותר ולפרוש ומתי להמשיך גם כשקשה לך?
פרק 56: איך לבחור תרגילים בתוכנית האימונים ולמה כדאי לעבוד עם תוכנית מסודרת?
פרק 55: איך להתמודד עם דחיינות ולהפסיק לדחות אחת ולתמיד?
פרק 54: 8 דרכים להתגבר על תקיעות באימונים (פלאטו)
פרק 53: 8 תכונות והתנהגויות של המתאמנים הכי מוצלחים שלי
פרק 52: 15 מחשבות ושיעורים לחיים שלמדתי משנה שלמה של הפודקאסט
פרק 51: איך לחשוב ביקורתי, לזהות מידע איכותי ולהתרחק מבולשיט?
פרק 50: כל מה שצריך לדעת על אימוני כוח (מה? כמה? למה? איך?)
פרק 49: פרק לאנשים עסוקים- איך לחסוך זמן באימונים וליצור שגרת אימונים קבועה?
פרק 48: 5 דברים שאני לא עושה (חיטוב ומסה, חימום, אימונים ארוכים, אימון בחופשה ואימונים לפי שרירים)
פרק 47: כל מה שחובה לדעת על שינה בהקשר של כושר, תזונה וטיפים פרקטיים לשינה טובה יותר
פרק 46: איך להפסיק לשנוא פעילות גופנית (וכל פעילות שאתם לא אוהבים)?
פרק 45: דינאמיות בדימוי הגוף- מה משפיע עליה ומה אפשר ללמוד מהימים החיוביים יותר?
פרק 44: מה הקשר בין דת לבין דיאטות ולמה אנשים מתמסרים כל כך לדיאטות?
פרק 43: 10 דברים שהלוואי והייתי יודעת לפני שהתחלתי להתאמן
פרק 42: מיינדסט חלק ב'- איך המיינדסט שלי משפיע על הפיזיולוגיה ועל ההתנהגות שלי?
פרק 41: מיינדסט חלק א'- מה זה מיינדסט? איך יוצרים מיינדסט מתפתח? איך הוא משפיע על כל דבר בחיינו?
פרק 40: מתי כדאי לוותר על אימון ומתי לא? ואיך לגשת לאימון כשאין לי כוח?
פרק 39: איך להתגבר על הדחף להשוות את עצמי לאחרים?
פרק 38: 9 דברים שאני שונאת בתעשיית הפיטנס
פרק 37: איך לגרום לאדם קרוב להתחיל להתאמן?
פרק 36: הפרק הכי חשוב שהקלטתי- חמלה עצמית- כל מה שחובה לדעת
פרק 35: מחשבות על שמנופוביה (מפיה של בחורה עם פריווילגית רזון)
פרק 34: 12 מיתוסים על כושר, כוח ומסת שריר
פרק 33: 10 שיעורים שלמדתי בתואר בעבודה סוציאלית שעזרו לי להיות מאמנת (ואדם) טובה יותר
פרק 32: האם יש תרגילים שחובה לבצע? ואיך אפשר להתאים כל תרגיל אלייך באופן אישי?
פרק 31: ניקוי רעלים- מה הקטע של זה ולמה כדאי לך לברוח כמו מאש?
פרק 30: הברית הטיפולית/אימונית- איך אני יוצרת אמון עם מתאמנ/ת?
פרק 29: מה לעשות קודם- כוח או אירובי? והאם הם פוגעים זה בזה?
פרק 28: "האימון שלי הוא הטיפול שלי"- למה אני לא מסכימה עם האמירה הזו?
פרק 27: 10 טעויות קריטיות שעשיתי כמאמנת
פרק 26: חלק ב'- 12 טעויות נפוצות באימונים שלך, איך אפשר להתגבר עליהן? (טעויות 7-12)
פרק 25: חלק א'- 12 טעויות נפוצות באימונים שלך, איך אפשר להתגבר עליהן? (טעויות 1-6)
פרק 24: מטרות לשנה החדשה (והצבת מטרות בכלל)- טיפים להשגת כל מטרה!
פרק 23: 8 טיפים פרקטיים לחזרה לאימונים אחרי הפסקה
פרק 22: למה קשה לנו לעמוד בפיתויים בהווה ואיך אפשר להתגבר על הקושי הזה?
פרק 21: דילואד והורדת עומסים באימונים- מה זה? האם כדאי לך לעשות את זה? איך לבצע את זה?
פרק 20: איך להחמיא על ירידה במשקל? רמז- אל תחמיאו
פרק 19: תרבות הדיאטה- מה היא? איך היא נראית? איך אפשר להתנהל מולה?
פרק 18: הרגלים חלק ב'- איך ליצור סביבה להרגלים חיוביים ולשבור הרגלים שליליים?
פרק 17: הרגלים חלק א'- איך ליצור הרגל חדש?
פרק 16: 7 טיפים להתמדה באימונים שיבטיחו לך שגרת אימונים של שנים!
פרק 15: מהן מחשבות שליליות, איך הן קשורות לכל דבר בחייך ומה אפשר לעשות איתן?
פרק 14: כל מה שצריך לדעת על כאבי שרירים מאוחרים (שרירים 'תפוסים')
פרק 13: כל מה שצריך לדעת על אכילה רגשית (לא מה שחשבת!)
פרק 12: מה הבעיה עם הצבת מטרה של ירידה במשקל?
פרק 11: 9 סיבות שבגללן אתם לא רואים תוצאות מהאימונים שלכם ואיך אפשר לנצח אותן?
פרק 10: איך אפשר לדעת כמה קלוריות אני מוציא/ה ביום?
פרק 9: כל מה שאת חייבת לדעת על המחזור החודשי שלך בהקשר של כושר ותזונה
פרק 8: איך לפתח מערכת יחסים טובה יותר עם אוכל
פרק 7: איך אפשר לעבור בשלום את תקופת החגים מבחינה פיזית ובעיקר מבחינה נפשית?
פרק 6: מה הקטע עם דימוי גוף ואיך אפשר לחיות בשלום עם הגוף שלך?
פרק 5: איך לחשוב בצורה ביקורתית יותר ולקחת החלטות טובות יותר?
פרק 4: מה הסיפור עם אכילה אינטואטיבית?
פרק 3: 8 שקרים שמספרים לנשים בתחום הכושר
פרק 2: כמה פעמים בשבוע כדאי לך להתאמן
פרק 1: האני מאמין שלי בתור מאמנת- 8 דברים שאני לא עושה למתאמנות ולמתאמנים שלי
טריילר לפודקאסט בכושר ובאושר עם מאי קמחי