All Episodes

Vad är egentligen lymfyoga? Och vad skiljer den från andra yogaformer?

Trögt lymfflöde - tecken och orsaker

Lymfsystemet - kroppens mest underskattade system?

När kroppen känns tung, trög eller svullen - börja med utandningen

Om att våga släppa kontrollen och energiaktivering

Andetaget, nervsystemet och lymfflödet

Andas och landa inkl. 20 min övning (inspelad workshop)

Känslor som bubblar upp när du är stilla och andningsövningen Nadi Shodhana

Konsten att vara i stillhet med sig själv och Ujjayi pranayama

Är att andas att meditera och en andningsövning som lugnar

Varför det ofta är lättare att vara stilla efter yoga & en lugnande andningsövning att prova

Vila i andetagets pauser

Andningsövning, breathwork och pranayama - är det någon skillnad?

Lugn kvällsmeditation till ljudet av en spinnande katt - övningsavsnitt

Guidad meditation – Andas med ett träd

Så kan yoga hjälpa dig att må bättre i dig själv inkl. övning (inspelning av workshopen Självkänsla börjar i kroppen)

Yoga för alla kroppar – därför undervisar jag som jag gör

Affirmationer, nervsystemet & självkänsla – så börjar förändringen i kroppen

Sambandet mellan yoga, nervsystem, självkänsla och våra tankar

“Återhämtning kan också vara rörelse” - Samtal med onlineyogamedlem Satu: Spinning, styrka och yinyoga

Min röriga insida & hur yoga förändrade min relation till mig själv

Guidad Yoga Nidra Sjävkänsla, mörka och vita tankemoln

Självkänsla & den inre kritikern

Min väg till ADHD-diagnos – yoga, utmattning, hormoner och att förstå sig själv

Självkänsla börjar i kroppen – yoga för trygghet, självtillit & snällare tankar

"Jag behöver bara andas” Medlemsintervju med Yvonne: Från ”svarta hålet” till yogarutin, acceptans och inre trygghet

Från nystart till att landa inåt – fullmåne, yinyoga & självkänsla

Poddsamtal med yogamedlem Helene – om trygg onlineyoga, pauser utan skuld & att fortsätta igen efter ett "gupp" i vägen

Motivation är flyktigt – men din tapas finns kvar (en nystart utan krav) - inspelad workshop Nystart, motivation, tapas

Sluta börja om, börja fortsätta – meditation & affirmationer för inre riktning

Poddsamtal med yogamedlem Lene Havemose – om trygg onlineyoga utan jämförelse & perfektion

Tapas - din inre eld för motivation, riktning & hållbara vanor med yoga

Visste du detta om Yinyoga? Stretch, fascia, leder och djup återhämtning

Visste du detta om Hathayoga? Grunden i yogan för styrka, balans och lugn

Visste du detta om Kundaliniyoga? Myter, magi och vardagsnära praktik

Samtal med onlineyogamedlem Natali - Om närvaro, att släppa taget, ångest och små yogaverktyg som gör skillnad

Mitt yogaår 2025 - Tillbakablick på ett år med förändringar

Fullmåne vid nyår och fullmånemeditation

Julspecial: Yoga, nervsystemet & NPF – ett samtal med Jenny Sjöberg i podden NPF genom livet

Lucka 24: Avsnitt 24 God Jul & tack för att du är här - Avslappningspoddens Julkalender

Lucka 23: Det du längtar efter - Avslappningspoddens Julkalender

Yoga Nidra för StressRelease

Lucka 22: En mjuk kram - Avslappningspoddens Julkalender

Lucka 21: Landa i höfterna - Avslappningspoddens Julkalender

Lucka 20: Ljus i vintermörkret - Avslappningspoddens Julkalender

Om Nymånen och guidad Nymånemeditation

Lucka 19: Du är tillräcklig - Avslappningspoddens Julkalender

Lucka 18: En stund av stillhet - Avslappningspoddens Julkalender

Lucka 17: Mjuka axlar, mjukt sinne - Avslappningspoddens Julkalender

Lucka 16: Julstresspaus - Avslappningspoddens Julkalender

Lucka 15: tacksamhet i det lilla - Avslappningspoddens Julkalender

Lucka 14: Trygg i andetaget - Avslappningspoddens Julkalender

Lucka 13: Ett mjukt nej - Avslappningspoddens Julkalender

Lucka 12: Halvtid - Du gör så bra - Avslappningspoddens Julkalender

Avsnitt 11: Skaka loss spänningar - Avslappningspoddens Julkalender

Medlemsintervju: Milla Klemets När allt tillslut vände - yoga, hormoner och inre styrka

Avsnitt 10: Hjärtandning - Avslappningspoddens Julkalender

Avsnitt 9: Vila är läkande - Avslappningspoddens Julkalender

Yama, vänlighet och en höst fylld av yoga – ett personligt samtal med Jenny

Avsnitt 8: Släpp dagen - Avslappningspoddens Julkalender

Avsnitt 7: Mjuk morgonenergi - Avslappningspoddens Julkalender

Avsnitt 6: En minut självkärlek - Avslappningspoddens Julkalender

Avsnitt 5: Tre djupa andetag - Avslappningspoddens Julkalender

Avsnitt 4: Trygg i nuet - Avslappningspoddens Julkalender

Medlemsintervju: Från över 250 kilo till ett nytt liv Del 2 – Ann-Charlottes berättelse

Lucka 3: Flöde i kroppen - Avslappningspoddens Julkalender

Lucka 2: Släpp taget om spänning - Avslappningspoddens Julkalender

Lucka 1: En mjuk start på advent - Avslappningspoddens Julkalender

Lyssna på workshopen Friskt Flöde Lymfyoga, andning & lymfmassage – Cirkulation, lymfflöde & naturlig detox

Medlemsintervju: Från över 250 kilo till ett nytt liv Del 1 – Ann-Charlottes berättelse

Yogatips och affirmationer för flöde, lätthet och lugn

Medlemsintervju: Lisa Kinbom - Om att sänka kraven och låta yoga ta plats i vardagen

Andningsmeditation för lymfflöde och inre flöde

Få ett bättre lymfflöde såhär och gående andningsmeditation

Medlemsintervju: Helena Bartholdsson - Om hur tre andetag blev hennes ankare

Guidad meditation för att somna tryggt på 5 minuter

Yoga är mer än bara ... yoga - Lär om yogans 8 grenar

Självkänsla, självkärlek & lugn med Humleandning (Bhramari)

Medlemsintervju: Petra Berg – Från pulsträning till att hitta lugnet i meditation och andning

Minska din stress och öka din hormonella balans med yoga!

Sover du dåligt pga hormoner? Så här kan yoga hjälpa dig!

Medlemsintervju: Erica Forsell – När kroppen visar vägen till lugn och balans

Yoga Nidra Sömntrappan - Steg för steg mot en trygg sömn

Hantera oro med yoga såhär

Medlemsintervju: Idas yogaresa från stress och utmattning till stillhet och närvaro

Kvällsaffirmationer för balans och återhämtning – veckans övningsavsnitt

Yoga, hormoner & psykisk hälsa + Kvällsövning för hormonell balans

Medlemsintervju: Lindas yogaresa – Från utmattning till återhämtning, självmedkänsla & balans

Hormonbalans och Guidad avslappning för Hormon-Harmoni

Yoga Nidra för Hösten – Släpp taget och vila djupt

Medlemsintervju: Angelicas yogaresa – från sorg till självkärlek, hemmayoga och fjällvandring

Pausövning - Avslappning för nacke, axlar och rygg

Har du stelhet, smärta eller värk? Så här kan yoga hjälpa just dig!

Axlar ner, starkare kropp - varför yoga funkar!

Välkommen till Avslappningspodden 2.0 med Jenny Sjöberg

422. Balans mellan aktivitet och vila & en meditation för inre kraft

421. Bli stark och smärtfri med yoga

420. Mindset för hållbar glädje

419. Mindset och självkärlek

418. Mindset och misslyckanden

417. Mindset kring kroppen

416. Mindset och nya vanor

415. Motstånd och den inre kritikern

414. Vad är mindset?

413. Kickstarta din yogahöst Intention, motivation, strategier och rutiner (inspelning av workshopen inför Motivationsveckan)

412. Motivation börjar inte i hjärnan...

411. Nya vanor och mindset

410. Mindful promenad och trädkontakt

409. Visste du detta om yinyoga + Affirmationer för stillhet

408. Visste du detta om Hathayogayoga + Sol- och måneandning

407. Visste du detta om kundaliniyoga?

406. Grunda dig såhär i naturen

405. Godbitar från workshopen Yoga och de fem Elementen

404. Naturbalans och kylande andning i värmen

403. Meditation för elementen och våra chakran

402. Fem tips för inre stillhet och guidad övning

401. Om mig och de fem elementen

400. Konsten att vara stilla och sommartips

399. Klimakteriet, stillhet och avslappningsövning

398. Nytt kapitel och 3 övningar för självkänslan

397. Längre Yoga Nidra Inre Naturvandring

396. Inför SommarBoosten - massor med må-bra övningar!

395. Självkärlek och egenmassage

394. Inre stillhet och modet att stanna kvar

393. Stressa ner med dessa tre övningar

392. Stärk din självmedkänsla

391. Stärk din självkänsla med yoga

390. Mindfulness, natur, meditation och yoga

389. Tre mindfulnessövningar i naturen

388. Fullmåne, deltagarberättelser och kroppsavslappning

387. Mikropauser, yogaresa, poddyoga för axlar

386. Andning och mindfulness i skogen

385. Stressa ner med mikropauser

384. Andas dig lugn i naturen

383. Din inre vår och önskeyoga

382. Andetag och färg för glädje!

381. Påskbingo och affirmationer

380. Påskpodd, kärlek och tacksamhet

379. Tre minuters andningspaus

378. Inspelning workshop Friskt Flöde! Lymfsystem och cirkulation

377. Stötta kroppens naturliga detox

376. Mera lymfa...och ett friskare flöde

375. Få igång kroppens eget flöde

374. Andningsövning för ökat lymfflöde

373. Friskt flöde och lymfyoga

372. Chakrabalans KRONCHAKRAT (Universell koppling)

371. Chakrabalans PANNCHAKRAT (Intuition, magkänsla)

370. Chakrabalans HALSCHAKRAT (Kommunikation, sanning)

369. Chakrabalans HJÄRTCHAKRAT (Kärlek, empati)

368. Chakrabalans NAVELCHAKRAT (Kraft, styrka)

367. Chakrabalans SAKRALCHAKRAT (Kreativitet, känslor)

366. Chakrabalans ROTCHAKRAT (Trygghet, stabilitet)

365. Immunboost och ny chakraserie!

364. Yoga Nidra Lugn vid oro och ångest

363. Yoga Nidra för vårkänsla

362. Energimässig balans - chakrasystemet

361. Yinyoga - Varför upplevs den så olika?

360. Vårpepp, cirkulation, flöde och eldandning

359. Upplever du vårtrötthet?

358. Andning, näsandning och 4-4-6 andning

357. Lär dig lyssna inåt med yoga

356. Poddserie Avsnitt 6 Självkärlek och acceptans

355. Poddserie Avsnitt 5 Självkänsla och relationer

354. Poddserie Avsnitt 4 Självkärlek i praktiken

353. Poddserie Avsnitt 3 Bygg en grund av självmedkänsla

352. Poddserie Avsnitt 2 Släpp negativa tankemönster

351. Poddserie Avsnitt 1 Vad är självkänsla och självkärlek?

350. Om poddserien "Självkänsla och Självkärlek"

349. Ljus i mörkret och självkärlek

348. Självkänsla och självkärlek genom yoga

347. Lugnande övning för vagusnerven

346. Ryggkärlek och YogaBoost

345. Så här hanterar du negativa tankar

344. Andningsövning för balans

343. Om tacksamhet och meditation för självkärlek

342. 10 stärkande affirmationer

341. Fokus och närvaro - Meditation för mental klarhet

340. Fingermeditation för klarhet i sinnet

339. Nystart och självkärlek

338. Nyårsaffirmationer och reflektion

337. Hantera känslor under ledighet

336. Yoga Nidra Vinterdrömmar

335. Tankens kraft och affirmationer

334. Reflektion vid årets slut

333. Fullmånen, yoga och månandning

332. Återhämtning och Nedstressande övning

Inspelning Workshop Sov gott Din guide till bättre sömn med yoga

331. Balans med Sthira och Sukha och balanserande övning

330. Lyssna till Lugn och Stressfri workshop + Mindfulnessmeditation och Yoga Nidra

329. Räkna ner från 10 till 1 och somna lättare

328. Yoga Nidra för förnyelse till glittrande snöfall

327. Träna ditt neutrala sinne och Stärkande affirmationer

326. 10 Tips för bättre sömn och Yoga Nidra i stjärnljus

325. Meditation för att hantera utmaningar och såhär mötte Helene 64 år yogan

324. Meditation med Anjali mudra och Namaste

323. Jennys resa - från psykisk ohälsa till yogalärare

322. Guidad meditation Ljus i Mörkret

Inspelning av workshopen Stark och smärtfri med yoga

321. Stark, Smärtfri och Tacksamhetsövning

320. Slappna av till vågornas brus

319. Förkylning, styrka, smärtfrihet och andningsövning 1:2

318. Kroppsavslappning med klingande klockor

Om chakrasystemet

317. Somna lättare - Progressiv kroppsavslappning (ställ gärna sovtimer före 19 min för att slippa slutreklam)

Höstreflektion för välmående

316. Höstpromenad

315. Affirmationer för kropp och sinne

Om chakrasystemet och energibalans

314. 10 Mindfulnessövningar för en lugnare vardag

313. Meditation för att somna "Jag är lugn, allt är bra"

312. "Jag är öppen, jag är flexibel"

311. Guidad Yoga Nidra för flexibelt och öppet sinne

Höstdagjämning Reflektion och Affirmation

310. Flexibilitet och rörlighet i kropp och sinne

309. Väx genom utmaningar och stärkande affirmationer

308. Mantra "Har Guru Siri Guru Wahe Guru" och Kundaliniyoga

307. Höstreflektioner, tips och meditation

Inspelning av workshop Kom igång med yoga hemma: Din perfekta yogastart!

306. 7 Tips för ökad motivation och peppiga affirmationer

305. Andetaget, andningsmeditation Hum Sa och mysig(are) yogaplats hemma

304. Glädjefylld guidad meditation och glädje på yogamattan

303. Myter kring yoga och meditation för att lättare hantera övergången mellan semester och vardag

302. Tio tips för en glädjefylld och hållbar yogapraktik och Sömnmeditation

301. 4 tips på yogarutin och avslappning till havsljud

300. Yogaintroduktion till dig som är nybörjare och box breathing

299. Rutiner, affirmationer och att börja yoga

298. 4 tips för lugn och balans och balanserande meditation

297. Yogafrågor och stärkande affirmationsmeditation

296. Fördelar med onlineyoga och fokuserande andningsmeditation

295. Fullmånemeditation

294. Meditation i rörelse Halv solhälsning

293. 5 Tips för en lugn semester och 3 yinyogaövningar

292. Lugnande övning och stressfri vardag

291. Stående meditation för grund och jordning

BONUS! Intro till kursen Skapa en stressfri vardag. Lär dig hantera stress. Yoga, tekniker och tips

290. Poddserie Sommarharmoni Jennys berättelse Del 5 av 5

289. Poddserie Sommarharmoni Mindfulness i naturen Del 4 av 5

288. Poddserie Sommarharmoni Dynamisk yoga frigör spänningar Del 3 av 5

287. Poddserie Sommarharmoni Andningstekniker för minskad stress Del 2 av 5

286. Poddserie Sommarharmoni Andningsfokus del 1 av 5

285. Mindful Midsommarövning

284. Vilsam yinyoga och meditation till ljudet av havsvågor

283. Avslappning på stranden

282. Yogans 8 grenar och yinyogaövningar

281. Självstärkande affirmationsmeditation

280. Sommaryoga och andas med hela kroppen

279. Personlig rådgivning och meditation med skålformade händer

278. Om Pranayama och 4 - 4 - 8 andningsövningen

277. Hantera stress såhär och Stående mindfulnessmeditation

276. Guidad meditation Mindfulness med fokus våra sinnen

275. Lyssna till workshopen 7 nycklar som tar dig från utmattning till ökad livskvalitet

274. Naturen, mudras och meditation med vattenelementets Jala mudra

273. Lindas berättelse om vägen tillbaka från utmattning och Bhramari pranayama

272. Guidad meditation för jordelementet med Prithvi mudra

271. Yoga utomhus och lång guidad mindful vårpromenad

270. De fem elementen, utmattning och yoga nidra

Bra Start med guidad mindful vårpromenad

Bra Start Måndag - Mindfulnessövning

Bra Start Söndag - Vila

Bra Start Lördag - Var kreativ

Bra Start Fredag - Dansparty

Bra Start Torsdag - Positiva egenskaper

Bra Start Onsdag - Mindful eating

Bra Start Tisdag - Egenmassage

269. Veckan som gått och en Guidad avslappning

Bra Start Måndag - Vårtecken

Bra Start Söndag - Kramas!

Bra Start Lördag - Snällsak

268. HSP, utmattning och trötthet

Bra Start tacksamhetsfredag

Bra Start Torsdag - Lunchpaus

Bra start onsdag - Produktiv dag "Andas energi"

Bra start Tisdag - Mentalt välmående "Idag blir det en bra dag"

Inspelning av workshop Kom i form med yoga - Puls, styrka och smidighet (video i poddbeskrivning)

Bra start Måndag Fysisk rörelse - Stretcha

267. Kraften i rörelse

Bra Start Söndagsreflektion - Veckans höjdpunkter

Bra Start Lördagsglädje - Gör något kul!!

Bra Start Fredagsfirande - Fira bedrifter

266. Om hälsoångest och övning mot oro

Bra Start Torsdagsbalans - Kroppslig balans

Bra Start (Kväll) Mindful onsdag - Avslappnade fötter

Bra Start Tacksamhetstisdag - Fokus på dig!

265. Kom i form med yoga och meditation för positivt mindset

Bra start Måndagspepp - Tre medvetna andetag

Bra Start Söndagsreflektion - Ta hand om dig

Bra Start Lördagsglädje - Mysig frukost

Bra Start Fredagsfirande - Fira dina delmål!

264. Sömnmeditation Vindstilla sjö

Bra Start Torsdagsbalans - Balansera på ett ben

Bra Start Mindfunessonsdag - En sak i taget

Bra Start Tacksamhetstisdag - Tacksamhetsstunder

Bra Start Måndagspepp - Rör på dig!

Bra Start Söndagsreflektion - Avslappning

Bra Start Lördagsglädje - Glädjeritual

263. Motivation, rutiner och guidad Vårpromenad

Bra Start Torsdagsbalans - Planera in vila

Bra Start Mindful Onsdag - Medveten kroppsnärvaro

Bra Start Tacksamhetstisdag - Tacksamhetsaffirmationer

Inspelning av workshopen Friskt Flöde! Cirkulation, Lymfyoga, Lymfmassage och Detox.

Bra Start Måndagspepp - Belöna dig själv

262. Ankelpump för fart på benens lymfflöde

Bra Start Söndagsreflektion - Lärdomar och intentioner

Bra Start Lördagsglädje - Glädjande upplevelse

Bra Start Fredagsfirande - Fira på bästa sätt!

261. Friskt flöde och meditation för trygghet

Bra Start Torsdagsbalans - Vardagsbalans

Bra Start Mindful Onsdag - Medveten andning

Bra Start Tacksamhetstisdag - Le av tacksamhet

Bra Start Måndagspepp - Peppande citat

260. Hitta din motivation och meditation för ökad motivation

Bra Start Söndagsreflektion - Tack eller förlåt

Bra Start Lördagsglädje - Skrattmedicin

Bra Start Fredagsfirande - Framgångshistoria

259. Vårtrötthet, rotationer och vårmeditation för energi

Bra Start Torsdagsbalans - Stressa ner

Bra Start Mindful Onsdag - Mindful eating

Bra Start Måndagspepp - Power playlist

Bra Start Söndagsreflektion - Veckans lärdomar

258. Twist & Detox och Guidad naturpromenad

Bra Start Lördagsglädje - Glädje i små saker

Bra Start Fredagsfirande - Reflektion över veckans framgångar

Bra Start Torsdagsbalans - Checka in med kroppen

257. Hantera oro vid utmattning och mindfulnessmeditation i naturen

Bra Start Måndagspepp - Positiv affirmationsBoost

256. Guidad meditation Inre ljus

Bra Start Söndagsreflektion - Reflektion över välmående

Bra Start Lördagsglädje - Dansa av glädje

255. Från utmattning till livskvalitet & andningsövning

Bra Start Fredagsfirande - Morgonpepp

Bra Start Torsdagsbalans - Tipslista för balans i vardagen

Bra Start Mindful Onsdag - Tankemoln

Bra Start Måndagspepp - Morgonrörelser

254. Yoga Nidra för avslappning eller bättre sömn

Bra Start Söndagsreflektion - Prioritering av energi

Bra Start Lördagsglädje - Naturens njutning

Bra Start Fredagsfirande - Danspaus för att fira livet!

Bra Start Torsdagsbalans - Trädets position

"Jag är viktig"!

Bra Start Mindful Onsdag - Mindful walking

Workshop Ökad självkänsla och mer

Bra Start Måndagspepp - Kreativ visualisering

253. Affirmationer för en positiv känsla!

Bra Start Söndagsreflektion - Meditation söndagsstund

252. Självkärlek genom kroppsscanning

Bra Start Mindful Onsdag - Bodyscan

Bra Start Tacksamhetstisdag - Tacksamhetsrundan

Bra Start Måndagspepp - Affirmationer för veckan

251. Ökad självkänsla genom yoga

Bra Start Söndagsreflektion - Söndagsplanering

Bra Start Lördagsglädje - Andas glädje

Bra Start Fredagsfirande - Lyft en vän

250. Meditation med rosenkvarts

Bra Start Torsdagsbalans - Enbensbalans

Bra Start Mindfulnessonsdag - Sinnesnärvaro

Bra Start Tacksamhetstisdag - Tacksamhetspromenad

Bra start Måndagspepp - Rörelseenergi

249. Lugnande andningshiss

Bra Start Söndagsreflektion - Veckans utmaning

Bra Start Lördagsglädje - Glädjande händelser

Bra Start Fredagsfirande - Veckans höjdpunkter

248. Andningsövning för energi

Bra Start Torsdagsbalans - Stående balans

Bra Start Mindful Onsdag - Ljudmeditation

247. Meditation för hjärtchakrat

Bra Start Måndagspepp - Måndagslista

Reflektionssöndag Bra start med Avslappningspodden

Lördagsglädje Bra Start med Avslappningspodden

246. Självkärlek och självkänsla med affirmationer

Fredagsfirande Bra start med Avslappningspodden

Torsdagsbalans Bra start med Avslappningspodden

MindfulnessOnsdag Bra start med Avslappningspodden

Tacksamhetstisdag Bra start med Avslappningspodden

Bonus. Inspelning av workshopen Yoga för Nybörjare - Starten på Din yogaresa!

Måndagspepp Bra start med Avslappningspodden

Bonus. Har du farhågor kring att börja yoga?

245. Yogautmaningar och positiva affirmationer

244. Meditation för att somna och sova gott!

243. Yogisk filosofi och Ujjayi andning

242. Guidad meditation Modets Nyckel

241. Nystart och goda vanor

240. Reflektera och affirmera in det nya året

239. Reflektionsavsnitt Goda vanor och rutiner 2024

238. Tacksamhet till julens upplevelser

237. Julmeditation för ljus och tacksamhet

236. Meditation för ökad kreativitet och lust

235. Meditation för känslomässig frigörelse

234. Meditation för kontakt med din intuition

233. Meditation för högkänsliga

232. Guidad vinterpromenad

231. Fem steg mot djupare sömn

230. Workshop Inspelning Smakprov på Kvällskursen Bättre sömn med yoga, avslappning och meditation

229. Lugn med vibrationer

228. Bättre sömn med yoga och kroppsavslappning

227. Hjälp att somna lättare

226. Affirmera för dina drömmar

225. Övning för att somna lättare

224. Meditera till regnet och kraften i bäckenbotten

223. Bonus. Inspelning av workshop Funktionell bäckenbotten, starkare core och bättre hållning

222. Hantera stress och trötthet

221. Del 8/8 Reflektera och Affirmera - Positiv morgondag

220. Del 7/8 Reflektera och Affirmera - Lycka

219. Del 6/8 Reflektera och Affirmera - Utmaningar

218. Del 5/8 Reflektera och Affirmera - Mål och Drömmar

217. Del 4/8 Reflektera och Affirmera - Tacksamhet

216. Del 3/8 Reflektera och Affirmera - Glädje

215. Del 2/8 Reflektera och Affirmera - Hantera smärta och värk

214. Del 1/8 Poddserie Reflektera och Affirmera - God Hälsa

213. Intro till Poddserie Reflektera och Affirmera

212. Energifokus

211. Höst, vatasäsong och stressa ner med skakning

210. Meditation för förändring och slipp stelhet och värk

209. Bonusavsnitt Inspelning av Workshopen stressa ner och slappna av i käkar, nacke och axlar

208. Avslappning med värmekänsla

207. Uthållighet och cirkulation

206. Släpp taget med höstmeditation

205. Minska mental smärta med meditation

204. Nya temat SMÄRTFRI och övningar för käkar, nacke och axlar

203. Affirmationer för mental styrka

202. Egentid - Tre nedstressande övningar

201. Yinyoga specialavsnitt - Självkärlek och kvällskurs

200. Mindful kroppsavslappning utomhus

199. Yinyoga och meditation mot värk och smärta

198. Yinyoga för bättre sömn och kroppsavlappning

197. Min kostresa och Mindful eating

196. Meditation för att komma igång med en ny rutin

195. Workshop Yoga, kickstart och rutiner i poddformat!

194. Meditation för energi och klarhet

193. Yoga, mindset och affirmationer

192. Immunstärkande andningsövning

191. Motivation - Tips och meditation

190. Serie yogaformer - Visste du detta om vinyasayoga?

189. Serie yogaformer - Visste du detta om kundaliniyoga?

188. Serie yogaformer - Visste du detta om yinyoga?

187. Serie yogaformer - Visste du detta om hathayoga?

186. Fördelar med en kickstart och balanserande affirmationer

185. Workshop SommarBalans i poddform - Kropp, sinne och energibalans

184. Balanserande affirmationer

183. Energibalans och HSP

182. Mental balans & övning för att stilla sinnet

181. Fysisk balans - Lyssna på kroppen

180. 10 tips för minskad stress under semestern!

179. SommarBalans och rolig utmaning!

178. Varva ner i sommar!

177. SommarBoost Podd - Håll om dig själv!

176. SommarBoost Podd - Tre övningar för närvaro

175. SommarBoost Podd - Affirmationer för tro på dig själv

174. SommarBoost Podd - 5 övningar för ökad självkänsla

173. Må bra i naturen

172. Glad midsommar och har jag berättat hur det började?

171. Ta en mikropaus och öka din självkänsla

170. Älska dig Själv med SommarBoost!

169. Lär känna dig själv och meditera till sjöglitter

168. Sommarlov och Affirmationer

167. Mindfulnessövning med fingrarna!

166. Visa dig själv självkärlek

165. Mindfulness i din vardag

164. Lärdomar och kroppskännedom

163. SommarBoost för självkänslan

162. Chakrameditation med kristaller

161. Tar du hand om dig själv?

160. Har du positiva eller negativa tankar?

159. Stressa ner INNAN semestern!

158. Affirmationer för att stärka självkänsla och självförtroende

157. Andning i rörelse - In upp, ut ner!

156. Meditation och Ajapa Japa

155. Positiva affirmationer för ökad självkänsla

154. Mindfulnessmeditation i regnet

153. Lyssna till webinaret Dags att börja yoga hemma! Fakta, råd och tips!

152. Vem håller du i handen? och andas med händerna!

151. Affirmationer för god hälsa!

150. Mindfulnessavsnitt - Fokus känsel

149. Visualiseringsmeditation - Skogspromenad

148. Affirmationer för Boost på jobbet!

147. Stanna upp och var tacksam över hur långt du har kommit!

146. Varva ner med lugnande andningsövning

145. Affirmationer för våren

144. Mindful måndag Vårdofter

143. Kroppsavslappning

142. Medveten kontakt med dina chakran

141. Morgonaffirmationer för en bra start på dagen!

140. Mindful eating och chakrasystemet

139. Andningsmeditation på 3 olika sätt

138. Affirmationer med vårkänslor

137. Mindful Ljudpaus och stark bäckenbotten

136. Affirmationsavsnitt - Pepp och Boost till dig själv!

135. Mindful måndag - Vakna medvetet

134. Nedtressande yogarörelser i poddformat

133. Affirmationsavsnitt - Hyllning till oss själva och kroppen

132. Mindful måndag - Två mindfulnessuppdrag för ökad närvaro

Bonus. Så här kan du somna lättare - Dags att sova gott!

131. Affirmationer för stjärntecknen i fiskarnas säsong

130. Mindful Måndag - Släpp medvetet tankar och somna lättare

129. Sömntrappan - Dags att sova gott!

128. Lugn vid oro och ångest

127. Mindful Måndag - Medveten Dusch

126. En kärleksfull meditation - Metta meditation

125. Affirmationsavsnitt - Idag kommer att bli en bra dag!

124. Mindful Måndag - Res dig upp medvetet

Bonus. Hur jag kan hjälpa dig att må bättre fysiskt, mentalt och känslomässigt!

123. Grunda dig och höj din energi

122. Mindful Måndag - Medveten Andning

121. Stärk dig själv och din självkänsla

120. Självkärlek och solkärlek

119. Mindfulness mot oro

118. Affirmationer för self-care

117. Lugnande andningsmeditation för mindfulness

116. Guidad glittrande vintermeditation

115. Affirmationer för lugn och trygghet

114. Meditation Smile

113. Fullmåneaffirmationer för de olika stjärntecknen

112. Nyårsreflektioner

111. Affirmationer för Nyårspepp

110. Meditation för Julglädje

109. Lugnande andningsövning

Bonus. TACK! & Fem steg för att skapa en yogarutin

108. Affirmationspodd för Pepp och Boost!

107. Lugnande andningsövning

106. Affirmationspodd - Sömn, hälsa, lugn och avkoppling

105. Guidad meditation. Möt dina guider.

104. Affirmationspodd Föreställningar

103. Mindful skogspromenad och naturmeditation

102. Affirmationspodd Tacksamhet

101. Mörk måne och din inre paus

100. NYHET! Affirmationspodd och avsnitt 100!

99. Halvmånen i andra kvarteret och trappstegsandning

98. Fullmånen och lugnande andning

Bonus. Må bra - Åtta vägar till ökat välmående webinar

97. Halvmåne och energigivande andning

96. Nymåne och AUM-meditation

Bonus. Åtta vägar till ökat välmående

95. Havsvågsandas

94. Andas med årstidernas cykler

92. Vibrerande mantrameditation HAM

91. Stärkande affirmationer

90. Sömnmeditation - Allt är ok!

89. Hitta den inre kraft!

88. Kroppsavslappning med värmekänsla

87. Reflektionsmeditation

86. Bonus <3 Må bra i Naturen

85. Peppiga affirmationer!

84. Hitta hem till ditt innersta

83. Lövvirvlar med tankar

Bonusavsnitt. Må bra med medicinsk yoga och djup andning

Bonus. Du Är Viktig! Må bra på 8 veckor.

82. Chakrameditation

81. Magisk naturmeditation

80. Vill du må ditt bästa jag i höst?

79. Mindful barfotapromenad

78. Liggande kroppsavslappning

Bonus. Må bra på 8 veckor & Jennys hälsoresa i korthet

77. Guidad kroppsscanning

76. Andas i cirkel med händerna

75. Andningsmeditation

74. Djupandas

73. Meditera till regnet

72. Guidad kroppsscanning för att sova gott!

71. Citat för Boost & Inspiration!

70. Citat för framgång!

69. Skogspromenad - Visualiseringsövning

68. Vinden mot huden - Mindfulnessövning

67. Vakna med meditation och stretch

66. En hyllning till din kropp

65. Meditera i vårsolen

64. Meditation för kärlek, medmänsklighet och tacksamhet

63. Stabil som ett berg

62. Räkna ner fån 31 och slappna av

61. Chakrameditation utan bakgrundsmusik

60. MindfulnessPaus mitt på dagen

Presentationsavsnitt Jenny Sjöberg - YogaJenny

59. Affirmationer för en bra start på dagen!

58. Chakrameditation - Hur mår dina chakran?

57. Sov gott till månljuset!

56. Stärkande affirmationer för 2022!

55. Nyårsintentioner & mål för 2022!

54. Lugnande & Balanserande Pranayama - Nadi Shodana

53. Sömntrappan. Somna snabbt, lugnt och tryggt.

52. Andningsmeditation. Gyan mudra kriya.

51. Yogapaus i poddformat. Paus med rörelse.

50. Mindfulness i nuet

49. Bra start på dagen med affirmationsmeditation!

48. 1 2 3 ... Yoga nidra

47. Stilla tankarna med fotskanning.

46. Steg för steg-guide till att skapa din nymåneritual och meditation!

44. Spänn. Slappna av. Somna lättare.

43. Andas. Här. Och . Nu

42. Släpp tankar som moln på himlen

41. Gående höstmeditation utomhus

40. Affirmationer till dig själv. Pepp, tröst och lugn!

39. Ljusmeditation

38. Boosta dig med Affirmationer! Och erbjudande i slutet ;)

37. Pranayama - Nadi Shodana (Balanserande växelvis näsandning)

36. Tacka dagen! Och dig själv!

35. Meditation för att lindra oro & rädslor

34. Räkna ner för att somna gott

33. Trädmeditation

32. Hjärta, Andning & Affirmationer

31. Landa snabbt med Mindfulness

30. Affirmationsmeditation för Balans

29. Guidad sommarmeditation

28. Mindful walking i naturen

Bonus 2. Andningsövningen Six-stroke breath & Yoga med mig online!

27. Morgonmeditation för styrka & tacksamhet

26. Mindful Eating & Kroppscanning

25. Andningspaus

24. Metta-meditation. Loving-Kindness meditation.

23. Gående Mindfulnessmeditation

22. Kronchakrat. Affirmationer & Avslappningsmeditation

21. Pannchakrat. Affirmationer & Klangmeditation

20. Halschakrat. I balans med Affirmationer

19. Hjärtchakrat. I balans med Affirmationer

18. Tänk Positivt och Boosta din självkänsla. Ungdomar.

17. Solarplexuschakrat. I balans med Affirmationer

16. Sakralchakrat. I balans med Affirmationer

15. Rotchakrat. I balans med Affirmationer

14. Andningsövning - Mun, Tunga & Bröst

13. Positiva tankar och upplevelser - Guidad meditation

Bonus 1. Andas med händerna

12. Avslappnad kropp på 7 minuter

11. Positiv Boost med affirmationer

10. Kroppsavslappning för bättre sömn

9. Meditation för tacksamhet

8. Andningsmeditation med kärleksfulla affirmationer

7. Meditera på dina sinnen. Guidad mindfulnessmeditation.

6. Meditera till fullmånen

5. Le med hela kroppen. Guidad meditation

4. Sortera bland dina känslor

3. Andningspaus (enbart övningen)

2. Presentation och Andningspaus

1. Slappna av med Yoga Nidra