All Episodes

#164 Pourquoi ton dos te lâche à la rentrée

#163 Tu respires avec ta nuque | D'où vient vraiment ta tension dans les épaules

#162 Mal de dos : pourquoi les abdos peuvent aggraver ton cas

#161 Ton mal de dos ne vient (peut-être) pas de ton dos

#160 Les 5 zones où tu stockes ton stress sans le savoir

#159 4 respirations pour 4 moments de ta journée | La science des pranayamas

BONUS : 4 pranayamas pour 4 moments de ta journée (matin, 14h, stress, soir) | Séance guidée

VLOG (?) Pourquoi je fais une petite pause

#158 À quand remonte la dernière fois où tu n'as RIEN fait ?

#157 Pleine conscience et douleur chronique : ce que disent 40 ans de recherche

#156 Pourquoi tu n'arrives pas à méditer (et pourquoi ce n'est pas ta faute)

BONUS | Méditation débutant 10 min : pensée pour ceux qui "n'y arrivent pas"

#155 La HRV expliquée simplement : ce que ta montre mesure vraiment

BONUS | Cohérence cardiaque guidée : 10 min pour calmer ton système nerveux

#154 Interoception : le sens qu'on ne t'a jamais appris à écouter

BONUS : Méditation balayage corporel (bodyscan) | 20 min pour reconnecter corps et cerveau

#153 Les 10 habitudes qui vont changer ta vie (parce qu'elles ont changé la mienne)

#152 Les hommes aussi ont un périnée (et il est temps d'en parler)

#151 Yoga et bruits de corps : ce que personne n'ose expliquer

#150 La pleine conscience peut ralentir ton vieillissement cellulaire. Ce que dit la science

#149 Hernie discale : arrête de te reposer (et fais ça à la place)

#148 La douleur est une décision | Comprendre pour mieux se soigner

#147 S'étirer ne suffit pas : ce que la science dit vraiment sur la souplesse

#146 Déménagement, nouveau job, bébé : pourquoi tes habitudes s'effondrent (et comment les reconstruire)

#145 "On ne trouve rien" — Quand tu as mal partout mais que les examens sont normaux

#144 Ton cerveau te réveille la nuit parce que tu ne lui donnes jamais de pause

#143 "Je ne suis pas stressé" | Et pourtant : mal de dos, infections, anxiété...

#142 Pourquoi ton cerveau te ment sur tes limites | La science de la fatigue

#141 Discipline, volonté et abo à la gym abandonné - 3 questions pour arrêter d'arrêter

#140 Les 2 compétences que personne ne t'a apprises (et qui changent tout)

#139 Anxiété et productivité : mes 3 techniques pour arrêter de sentir nul·le

#138 Pourquoi ton corps se gélifie | La thixotropie expliquée

#137 Comment la respiration hack ton système nerveux | La gestion du stress expliquée simplement

#136 PEP TALK DE MI-JANVIER : oublie tes résolutions et viens ici

#135 Les bénéfices irrécupérables : comment tes matins sabotent (ou sauvent) ta journée

#134 Le vrai coupable de ton mal de dos (et comment le traiter)

#133 Yoga et mal de dos : les 3 règles pour débuter sans empirer ta douleur

#132 Pourquoi ton cerveau refuse de s'éteindre le soir (et comment lâcher prise)

#131 - 6h30 par jour sur ton téléphone : comment y remédier

#130 On devrait être en train d'hiberner, non ?

#129 Tes épaules sont tendues 24/7 : explications + solutions immédiates

#128 DOS ROND | Comment retrouver une posture naturelle (sans forcer)

#127 La Méthode de l'Heure Zéro : arrête de détester tes matins

#126 Dimanche soir : 6 rituels pour ne plus angoisser

#125 Force vs Souplesse : Le danger d'en négliger une

#124 10 ans de yoga, voici ce qui blesse VRAIMENT

BONUS: Pleine Conscience pour Débutants | Méditation Guidée pour Observer sans Juger

#122 Hatha, Vinyasa, Yin... : comment choisir TON style de yoga ?

#121 Q&A : Yoga vs Pilates, Accessoires indispensables & Ma plus grande fierté de yogini

#120 Stress et douleur : le cercle vicieux que personne ne t'explique

#119 Épaules crispées : l'a priori qui t'empêche de guérir

#118 Pourquoi on a TOUJOURS l'impression de ne pas en faire assez (et comment s'en libérer)

#117 MAL DE DOS - Pourquoi on ne s'en sort pas ?

#116 Le mythe de la posture parfaite : pourquoi se tenir droit vous fait mal

#115 Décrypte les messages de ton corps : ce que ton inconfort te dit VRAIMENT

#114 Le yoga est-il un sport ? (Et autres questions inattendues !)

#113 Lâcher prise sans abandonner : la méthode de la transmutation

#112 Stop à la peur de mal choisir ! Les secrets du contentement selon le yoga

#111 LA COMPASSION LUCIDE : rester bienveillant·e avec soi sans devenir irresponsable

#110 Inflammation chronique : le mal silencieux des millennials

#109 Deux concepts qui m'ont sauvée de l'amertume (Trahision, drama... et lâcher-prise !)

#108 Pourquoi on se moque autant du yoga ? (et comment j'y réponds)

#107 Faut-il bousculer sa nature ou l'embrasser ? La clé pour une vie épanouie

#106 Yoga et Canicule : mes astuces pour garder la motivation

#105 Pourquoi on est raide le matin ? La science du fascia expliquée simplement

#104 Fini les excuses : L'approche "Un peu, souvent" qui change tout

#103 Je classe 19 postures de yoga du pire au meilleur (le Lotus est en F et j'assume)

#102 Méditation et dépression : quand la pleine conscience fait plus de mal que de bien

#101 Passer de tes DOULEURS à un PLAN D'ACTION sur-mesure | Les 5 secrets de ma méthode

#100 Le Yoga m'a déçue - Les aspects de la pratique dont on parle moins souvent

#99 PAUSE MENTALE : Comment ne pas se laisser submerger par les pensées négatives

#98 MUSCLES ENDORMIS : La cause cachée de tes douleurs chroniques | Cas client révélateur

#97 L'effet Nouveau Jouet : Pourquoi ta motivation fluctue entre sport et passions | Gérer ton énergie

#96 Comment structurer son temps en freelance : Entre liberté et discipline | Conseils pratiques

#95 Self-care : Entre responsabilité personnelle et pressions sociales

#94 Om Sweet Chaos : Trouver la sérénité dans le chaos quotidien

#93 - 5 façons dont le yoga renforce l'estime de soi

#92 Fringales, yoga & placards pleins : on en parle.

#91 Échouer, râler, recommencer : ma méthode infaillible

#90 Q&A - Routine : pourquoi tout part en vrille sans prévenir ?

#89 Pourquoi on est plus efficace quand on est débordé

#88 Et si la vie n'était pas censée être facile... et que c'était OK ?

#87 Q&A - Faut-il toujours donner 100 % ? Non, et voici pourquoi !

#86 Q&A - Peut-on VRAIMENT se débarrasser de l'anxiété (ou est-ce dans notre nature) ?

#85 Q&A - Gérer les crises de paniques qui virent à l'insomnie

#84 LA méthode pour ne plus s'oublier complètement en période de rush

#83 Q&A - Gérer notre frustration & Se convaincre de cuisiner davantage

#82 Q&A - Ce que ma maladie chronique m'a appris de la gestion de la douleur

#81 Le secret de l'énergie (et l'erreur qu'on fait TOUS)

#80 Q&A - Pourquoi c'est dur de reprendre une routine après une pause ? (Et pourquoi on a des courbatures ?)

#79 Q&A - L'effet "nouveau départ" pour repartir sur des bases saines

#78 C’est quoi votre plan pour 2025 ? (Je vous aide !)

#77 Q&A - La période des fêtes et son trop-plein d'émotions

#76 Q&A - L'art de reporter : décryptage de la procrastination passive et active

#75 Q&A - La proprioception, pour un corps qui tient la route dans toutes les situations !

#74 Q&A - Pourquoi c'est plus difficile de perdre 4 kilos que 10 ? (une super leçon de psychologie !)

#73 Q&A - Le stress : ce qu'il faut absolument savoir pour mieux le gérer

#72 Q&A - Comment avoir le temps de TOUT faire ? (spoiler : on peut pas)

#71 Q&A - Doit-on forcément souffrir pour évoluer ?

#70 Q&A - Stopper le cercle vicieux de la comparaison & Negative self-talk

Q&A #69 - Loi des 80/20 & Comment garder son espace bien rangé (sans y passer sa vie)

Q&A #68 - Alcool et sommeil, Fatigue mentale & Rumination

Q&A #67 - Embrasser son seum (et son sommeil, toujours)

#66 Dans quelle saison êtes-vous ? Proactive ou réactive?

Q&A #65 - Alimentation et self-care (je galère aussi !)

#64 Q&A - Établir une routine et se protéger des émotions des autres <3

#63 Q&A - À quoi sont dues les insomnies de milieu de nuit ?

#62 Q&A - Dire gentiment au revoir à l’été et coucou à la rentrée

#61 Q&A - La dépendance, une question de volonté ?

#60 Comment être moins dur envers soi-même

#59 Q&A - Le lâcher prise, la peur de manquer et l'effet placebo

#58 Le cerveau, notre meilleur allié pour vieillir bien

#57 Q&A - Peut-on programmer son cerveau pour réaliser ce que l'on souhaite ?

#56 - 4 tips pour des routines qui durent dans le temps

#55 Q&A - Le yoga peut-il aider au lâcher-prise ?

#54 Q&A - Nos émotions sont-elles coincées dans notre corps ?

#53 Protéger son meilleur atout : son ÉNERGIE

#52 Q&A - Garder la motivation alors qu'on serait si bien au bord de l'eau

#51 La plus grosse erreur qu'on fait quand on a mal

Q&A #50 - Quand on tire trop sur la corde + Annonce de fouuuu !

Q&A #49 - Quand l'incompétence et l'injustice nous bouffent

Q&A #48 - Désamorcer les crises de panique & Éviter nos pièges émotionnels

Q&A #47 - Comment bouger sans se crisper quand on a mal ? (et autres super questions)

Q&A #46 - Le FOMO et la méthode "F*ck Yes, or No!"

#40 Les 7 Types de Repos (et comment les trouver)

Q&A #45-2 - Réinventer notre rapport au corps pour mieux le traiter

Q&A #45-1 - Mieux vivre sa volonté de travailler moins dans un monde qui en demande toujours plus

Q&A #44 - ADHD, Gagner en souplesse sans s'étirer & Crises de panique pour... rien ?

Q&A #43 - Dépendance affective, Goat yoga & Ce foutu sentiment de ne jamais en faire assez

Q&A #42 - Comment convaincre le moi "flemmard" de bouger plus ?

Q&A #41 - Les sports qu’on fait enfant ont-ils un impact sur notre souplesse à l'âge adulte ?

Q&A #40 - Prendre de la distance avec les auto-jugements négatifs

Q&A #39 - S'endormir sans écran, est-ce possible ? (et autres super questions)

Q&A #38 - Pourquoi les animaux nous rendent heureux ? (et autres super questions !)

Q&A #37 - Résister au stress des autres quand on a trop d'empathie (et autres super questions)

Q&A #36 - Comment se défaire de ses problèmes pour mieux se concentrer (et autres super questions)

Q&A #35 - Exprimer ses besoins sans culpabilité (et autres super questions)

Q&A #34 - Comment se déconnecter le soir et bien dormir (et autres super questions)

Q&A #33 - Vaincre la procrastination (et autres super questions)

Q&A #32 - Adapter sa routine au fil des saisons, Sciatique, Incurie, et autres super questions !

#39 Et si c'était pas la FLEMME ? (pourquoi vous ne faites pas ce que vous devriez faire)

Q&A #31 - Comment faire le tri dans les informations contradictoires sur la santé physique et mentale ?

Q&A #30 - Pourquoi on se réveille à 3-4h du mat' ?

Q&A #29 - Douleur chronique, Yoga pour les enfants & Retrouver sa concentration

#38 Unpopular opinion, Surmenage édition

Q&A #28 - Mieux vivre les changements de planning

#37 Des journées transformées grâce à une toute petite routine de 10 minutes ? C'est possible !

#36 Le lâcher-prise : par où commencer ?

Q&A #27 - Éviter les douleurs random qui apparaissent avec l'âge (et autres super questions !)

#35 Le meilleur hack pour mieux prendre soin de soi !

Q&A #26 - Le yoga contre les virus ! (et autres super questions)

#34 Gérer le surmenage et les douleurs liées au stress quand on travaille à un bureau

#33 Matins difficiles ? Cet épisode est pour vous !

#32 On serait pas déjà trop individualistes pour le self-care ?

Q&A #25 - Pensées parasites & Pratiques douteuses

#31 Naviguer les fêtes de fin d'année en toute sérénité

Q&A #24 - Un peu de douceur dans ce monde de brutes !

#30 Dépression saisonnière et Bilan de fin d'année

Q&A #23 - Comment faire le TRI (#bloggeuseminimalismed'unjour) et autres super questions !

#29 Ishvarapranidhana, l'abandon ultime

Q&A #22 - Prendre du temps pour soi sans culpabiliser (et autres super questions !)

#28 Svadhyaya : te connais-tu vraiment ?

Q&A #21 - Vivre en ligne avec les yamas sans s'enfermer dans l'absolu (et autres super questions !)

#27 Tapas, mais du genre qui ne se mange pas (hélas)

Q&A #20 - La respiration, la clé pour soulager les crises d'angoisse et autres moments de panique

#26 Santosha : se satisfaire de ce qui est, ce qu'on a, ce qu'on est (dur dur)

Q&A #19 - Dompter son "monkey mind" et Qu'est-ce qui fait une bonne routine matinale

#25 Saucha : se purifier le corps et l'esprit

Q&A #18 - Comment contrer le coup de blues du dimanche soir (et autres super questions)

#24 Aparigraha, ou le lâcher-prise au profit du flow

Q&A #17 - Affronter des périodes chargées avec sérénité (et autres super questions)

#23 Bramacharya : devrait-on viser l'abstinence... ?

Q&A #16 - Comment supporter la violence des actualités ?

#22 Asteya, ou ne pas succomber à la peur du manque

Q&A #15 - Partie 2 : Non c'est pas normal d'avoir mal partout quand on vieillit ! (#rant et plein d'autres super questions)

Q&A #15 - Partie 1 : Namaste, Space cake et Pleine conscience

#21 Satya, ou vivre en accord avec ses valeurs

#20 Ahimsa : pourquoi est-ce si difficile d'être non-violent ?

#19 La philosophie du yoga, simplifiée et adaptée à notre vie moderne

Q&A #14 - Yoga enrhumé, Hyperacousie, Mauvaise humeur, Routine chamboulée & Dérives sectaires

#18 Est-ce que vous vous contentez d'un 7/10 ?

Q&A #13 - Comment marche la perception de la douleur ? Comment éviter de grignoter à son bureau ?

#17 Gagnez en énergie mentale avec ce mindset

Q&A #12 - Ça veut dire quoi "lâcher prise", Postures qui aident à dormir et Routine pendant les vacances

#16 Le pouvoir énorme des petites actions du quotidien sur notre stress

Q&A #11 - Éviter la déprime de la rentrée et autres questions !

#15 Pourquoi mon dos s'arrondit quand je tends les jambes ?

Q&A #10 - Accueillir en douceur les périodes de stress, et autres questions !

#14 Que faire quand on n'a pas la motiv' ?

Q&A #9 - Le yoga du visage, info ou intox ? et autres super questions !

#13 C'est tout ou rien avec votre pratique ? Écoutez ça !

Q&A #8 - Bien-être en vacances, Hormones, Yoga pour les enfants, Yoga et nutrition

#12 Comment avoir une pratique régulière avec le moins d'effort possible

Q&A #7 - Les heures de sommeil avant minuit comptent-elles double, et autres excellentes questions !

#11 Une vie plus douce avec un seul petit changement

Q&A #6 - Gérer la voix critique, Rester concentré pendant la méditation, En quoi le yoga est-il différent ?

#10 Quid de la musique pendant le yoga ?

Q&A #5 - Sauver le monde, Yoga en voiture, Noms à coucher dehors

#9 La meilleure chose à faire pour une meilleure santé physique et mentale

Q&A #4 - Couch potato, Mes postures préférées/détestées, Origines du yoga

#8 À quelle fréquence devrais-je pratiquer le yoga ?

Q&A #3 - 15 minutes par jour, c'est assez ? Position idéale pour dormir, Moustiques & Non-violence

#7 Comment savoir si je fais bien les postures ?

Q&A #2 - Pourquoi le yoga, Quiche lorraine, Yoga au bureau, Affreux capitalisme

#6 Faut-il méditer pour pratiquer la pleine conscience ?

Q&A #1 - Allergies, Bonnes habitudes, Continuum spatiotemporel

#5 "Et ça, c'est du yoga ou de la méditation ?"

#4 Un aspect essentiel d'un étirement efficace

#3 Fermez donc la bouche ! (quand vous respirez)

#2 Pourquoi j'ai des courbatures après le yoga ? Et pourquoi on chante Om ?

#1 Qui je suis, ce qu'est Yoga with Clem et ce que vous apportera ce podcast