All Episodes

運動は特別じゃない〜日常生活が最高のトレーニング；高齢者のトレーニング最終章

運動が心理状態に与える影響〜高齢者のトレーニング１８

認知症予防は運動だけじゃない！生活習慣を見直そう〜高齢者のトレーニング１７

認知機能向上への最も効果的な運動方法は？〜高齢者のトレーニング１６

サッカー放談＋kizuのBack in the marathon

筋肉と骨は“脳へのメッセンジャー”〜高齢者のトレーニング１５

サッカー日本代表どうなる？AIに聞いてみました＋kizuのback in the marathon

運動と認知症予防の関係；高齢者のトレーニング１４

有酸素運動で海馬が増えた？！；高齢者のトレーニング１３

認知症予防のための5つの具体策〜高齢者トレーニング１２

人類史上初の公式サブ２(ツー)＋kizuのBack in the marathon

THE DAY；素人同士が語り合う〜井上尚弥vs中谷潤人

認知機能へのプローチ〜高齢者トレーニング１１

スポーツ放談＋kizuのBack in the marathon７

〜本音トーク〜高齢者のトレーニング１０

高齢者のトレーニング９〜リスク管理をどうするか？

高齢者のトレーニング８〜HIITを日本で現実的に行うには〜

高齢者のトレーニング７〜高強度のトレーニングは有効か？

高齢者のトレーニング６

高齢者のトレーニング５

WBC2026展望＋kizuの Back in the marathon 6

ミラノコルティナ冬季オリンピックを振り返る

高齢者のトレーニング４＋kizuの Back in the marathon５

高齢者のトレーニング３

高齢者のトレーニング２

高齢者のトレーニング１＋kizuの Back in the marathon４

スポーツ談義；2025年の振り返り＋@

2026WBC展望＋kizuのBack in the marathon３

心身の健康について２；身体のメンテナンス

2026スポーツ展望

今年(2025年)を振り返って

kizuのBack in the marathon２〜運動器カテーテル治療の効果について

心身の健康について；心の発動

kizuのBack in the marathon １；運動器カテーテル治療を受けて

心身のメンテナンスの重要性；人生100年時代を迎えて

緊急配信！木津のBack in the marathon！プロローグ

アスリートが抱える心の問題

身体活動と精神活動、心の働きについて

頭の中のひとりごと１２；まとめ

頭の中のひとりごと１１；科学が解明した「信念」の力

頭の中のひとりごと１０；環境の持つ力を利用する

頭の中のひとりごと９；他人との対話がもたらす功罪

頭の中のひとりごと８；他人の視点を手に入れる

スポーツ談義３；ボクシングや世界陸上のことなど

頭の中のひとりごと７〜問題から距離を置く(2)

スポーツ談義２；世界陸上東京大会開催中！

スポーツ談義；ボクシング＆野球

頭の中のひとりごと６〜問題から距離を置く(1)

頭の中のひとりごと５〜内なる声の問題(2)

頭の中のひとりごと４〜内なる声の問題(1)

頭の中のひとりごと３〜内なる声の存在(2)

頭の中のひとりごと２〜内なる声の存在 ⑴

頭の中のひとりごと

メンタルトレーニング５；その実施と効用性について

メンタルトレーニング４；イメージトレーニングとは？

メンタルトレーニング３〜心の緊張をコントロールする

メンタルトレーニング２；概説

メンタルトレーニング１〜果たして心は鍛えられるのか？

メンタル、ストレスとアロスタティック負荷

脳と身体の最適化１３〜人間関係

脳と身体の最適化１２〜女性ホルモン

脳と身体の最適化１１〜メンタル

脳と身体の最適化１０〜ストレス

ハーフマラソン＋井上尚弥、振り返り

ハーフマラソン＋井上尚弥展望など

脳と身体の最適化９

脳と身体の最適化８

脳と身体の最適化７

脳と身体の最適化６

脳と身体の最適化５−４

脳と身体の最適化５−３

脳と身体の最適化５−２

脳と身体の最適化５−１

マラソン・ボクシング談義（通算配信400回越え記念）

脳と身体の最適化４

脳と身体の最適化３

脳と身体の最適化２

脳と身体の最適化１

脳と身体の最適化

2025年箱根駅伝の解説

2025年の抱負

2025年のテーマは；心と身体の関係性

2024年を振り返る（後編）

2024年を振り返る（前編）

武道における身体操作と日常生活動作２

武道における姿勢・身体操作を日常の基本動作に応用できないか？

井桁（いげた）崩しとは？

さいたまクリテリウム観戦報告

短距離走における なんば走り

具体的な「なんば走り」練習について

走りに「なんば」を取り入れてみる

続・旭川ハーフマラソン2024を振り返る〜足の攣（つ）りへの対策

旭川ハーフマラソン2024を振り返る

身体メンテナンス実践編（５）；日常生活動作の困難さに気づく

身体メンテナンス実践編（４）；素早い動きを維持しよう！

身体メンテナンス実践編（３）；首の痛みに対して

身体メンテナンス実践編（２）；脊柱の柔軟性・可動性と下肢の安定性

身体メンテナンス実践編（１）；走行時などでの膝の痛み

自分達の身体メンテナンス；導入編〜加齢に抗って

身体運動と姿勢；女子やり投げの話から

オリンピック談義２

オリンピック談義

効率の良い走り方から歩き方へ

股・膝・足関節の連動性と安定性のチェックポイント

下肢関節の連鎖；股・膝・足関節

股関節のメンテナンス

スポーツ談義；ツール・ド・フランスなど

かがみ動作による腰痛とその対処法；注意点

座位姿勢における腰椎・骨盤・股関節の関係性

コア部分〜腰椎・骨盤・股関節〜の身体メンテナンス２

コア部分〜腰椎・骨盤・股関節のユニット〜のケア

胸椎・胸郭・肩甲帯のメンテナンス

首のメンテナンス

身体のメンテナンスについて

スポーツ談義；井上尚弥 vs ネリ、ツール・ド・フランスなど展望

距離スキー　クラシカル走法

距離スキー；フリー滑走法での坂道の登り方

ノルディックスキーについて

距離スキー大会に出てみた話

次へのステップ〜番組の装いが変わります！

歩行・ウォーキングについて考えてみる３

歩行・ウォーキングについて考えてみる２

歩行・ウォーキングについて考えてみる

スクワットを再検討してみる

肩の挙上動作について

ジャンプ・エクサイズについて

四つ這い位でのバランス運動

シット・アップとランジについて

今年の抱負；身体運動を体系的に評価していく

身体運動における巧緻性と調整能力

敏捷性と持久性

新年のご挨拶；身体を動かす喜びに向けて

年末スポーツ放談；大谷翔平と井上尚弥

ステップとジャンプ、動的バランス・リズム・タイミング、そして二関節筋

片足立ちバランスについて考える〜オリジナル体操から

静的バランスとはなんだろう？

運動の三要素で再度オリジナル体操を紐解く　その３

運動の三要素でオリジナル体操を再度紐解く　その２

運動の三要素でオリジナル体操を再度紐解く　その１

運動の三要素；柔軟性・可動性・安定性

走り方の振り返り

可動性を導く安定性について

久々のハーフマラソン大会に参加して

アナトミートレインを読み解く　その７.

アナトミー・トレインを読み解く　その６.

アナトミー・トレインを読み解く　その５.

アナトミー・トレインを読み解くその４.

アナトミー・トレインを読み解くその３.

アナトミー・トレインを読み解くその２.

アナトミー・トレインを読み解くその１.

筋膜リリースとは？

筋（膜）の粘弾性

可動性とは？柔軟性と安定性との関係から探る

スポーツの魅力はスピードにあり

スポーツ談義〜サイクルロードレースの魅力

運動学習の場面では個人・環境・課題の三角形をバランスよく

制約主導アプローチの５原則

リハビリにエコロジカル・アプローチを試用する

果たしてエコロジカルアプローチは本当にリハビリに適用できるのか？

運動の流れと探索の機会

実際にエコロジカルにアプローチしてみたら・・・

リハビリに適用できる制約主導型アプローチ

制約主導型アプローチによる運動指導

ゆらぎを経て新たな運動獲得へ

エコロジカル・マインドとアフォーダンスについて

アフォーダンスについて考えてみる

今の鍛え人；コロナ禍前後のトレーニング事情比較

技能獲得の不思議７〜「体はゆく」第５章を読み解く

技能獲得の不思議６〜「体はゆく」第４章を読み解く；学習の環境依存性と脳の可塑性

技能獲得の不思議５〜「体はゆく」第３章を読み解く；リアルタイムのコーチング

技能獲得の不思議４〜「体はゆく」第２章を読み解く；変動性の中の再現性

技能獲得の不思議３〜「体はゆく」第１章を読み解く

技能獲得の不思議 ２〜「体はゆく」を総覧的に読み解く

技能獲得の不思議〜「体はゆく」から想起されたこと

身体操作知性でオリジナル体操を紐解く６〜片足立ちでの体幹回旋＋全身の回旋運動

身体操作知性でオリジナル体操を紐解く５〜体幹側屈とワイドスクワット＋体幹回旋

200/300回記念特集；フリートーク

身体操作知性でオリジナル体操を紐解く４〜ジャンプ

身体操作知性でオリジナル体操を紐解く３-ステップ

身体操作知性でオリジナル体操を紐解く２

身体操作知性でオリジナル体操を紐解く１

身体の使い方を学ぶ

身体操作知性によってオリジナル体操を見直してみる

2022年（のスポーツ）を振り返って；身体運動にも知性は必要か？

可動性は身体操作の大前提にすぎない！〜様々な例を通じて

筋トレは究極神経のトレーンング！

筋力を発揮しやすくする環境としての可動性（域）

可動域と可動性の重要さ

身体のメンテナンス〜まず違和感に気づくところから？

“kizuの徒然草 in motion”；起き上がり動作の速さの違いによる変化

“kizuの徒然草 in motion”〜起き上がり動作の分析

“kizuの徒然草in motion”；起き上がり動作について

“kizuのフルマラソンを走り切るぞ〜う”；膝の痛み

“kizuの徒然草 in motion”；寝返り動作を分析してみると...

“kizuの徒然草 in motion”〜寝返り動作の仕組みを考えてみる

楽に楽しく速く走る

“kizuの徒然草 in motion”〜転ばぬために何が必要か？

“kizuの徒然草 in motion”；転ばないロボット、その仕組み

運動は脳にも良い！

“kizuの徒然草 in motion”；立って何かを行う時のバランスとは？

スポーツクライミングから学ぶ

“kizuの徒然草 in motion”；ボー〜と立っているわけじゃない！？

“kizuの徒然草 in motion”；重心の話〜立っているって楽じゃない？！

医療の未来〜功罪相半ばか？

“kizuの徒然草 in motion”；物理で紐解く人の身体運動の仕組み

正しい体操って？

身体のメンテをしましょう！〜身体の運動自由度の低下に気づくところから

基本動作練習の積み重ねが身体運動の自由度を保証する

“kizuの徒然草 in motion”；呼吸編（最終回）〜呼吸筋トレーニングの効用やいかに？

“kisuの徒然草in motion”；呼吸編〜スポーツ選手の安静時呼吸は？

運動をするきっかけについてあれこれ雑談

“kizuの徒然草 in motion”；呼吸編〜心と呼吸の関係

運動習慣をつけるにあたって考えておくべきこと２

運動習慣をつけるにあたって考えておくべきこと１

リズムと身体の動き；その２

リズムと身体の動き；その１

オリジナル体操全体のリズム/テンポを調整してみた

リズム/テンポを変えたジャンプ３

速いリズムでジャンプしてみた２

リズム/テンポを変えてステップする

リズム/テンポを変えてジャンプする

“kizuの徒然草 in motion”；呼吸編〜武道と呼吸

リズムは運動学習の一つの有力なトリガーか？！

“kizuの徒然草 in motion”；呼吸編〜ブテイコウ式呼吸法について

動的なバランスとリズム形成

“kizuの徒然草 in motion”；呼吸編〜ヨガの医学的効果を検討する

リズム/テンポと身体運動

“kizuの徒然草 in motion”；呼吸編〜ヨガにおける呼吸法

オリジナル体操〜差し替え運動を実際に行ってみて

“kizuの徒然草 in motion”；武術と逆腹式呼吸

オリジナル体操；差し替え運動の検討２

オリジナル体操〜差し替え運動を考える

“kizuの徒然草 in motion”呼吸編；呼吸トレーニング２

“kizuの徒然草 in motion” 呼吸編；呼吸を利用したトレーニング

エクササイズ放談４

エクササイズ放談３

エクササイズ放談２

エクササイズ放談１

“kizuの徒然草 in motion”呼吸編；横隔膜の意外な起源と効用

オリジナル体操の種目別解説３

オリジナル体操の種目別解説２

オリジナル体操の種目別解説１

“kizuの徒然草 in motion”呼吸編；鳥類と哺乳類の呼吸〜その利点と欠点

“kizuの徒然草 in motion”呼吸編；横隔膜＝哺乳類！

オリジナル体操を膝が痛くてもやってみた！？

“kizuの徒然草 in motion”；呼吸編〜皮膚呼吸とは？ゴールドフィンガーに学ぶ

“kizuの徒然草 in motion”呼吸編〜人はどれだけ長く潜れるか？

“kizuの徒然草 in motion”呼吸編〜イルカやクジラはなぜ長く潜れる？

オリジナル体操〜モジュラー化構造の確認

“kizuの徒然草 in motion”呼吸編〜鳥は同時に吸って吐くことが可能！？

オリジナル体操、さらに修整を加える

“kizuの徒然草 in motion”〜呼吸を新たなテーマに

オリジナル体操修正版を振り返る

カラダフリー・トーク〜東京オリ・パラ2020について

BGMに合わせてオリジナル体操をやってみた２

“kizuの徒然草 in motion”拡大版４〜体感筋トレを見直す３

“kizuの徒然草 in motion”拡大版３〜体幹筋トレを見直す２

BGMに合わせてオリジナル体操をやってみた

オリジナル体操パイロット版＋“kizuの徒然草 in motion”；体幹筋トレを見直す

体操のBGMを作ってみた＋“kizuの徒然草 in motion”；体幹トレーニングについて考える

オリジナル体操にリズム/テンポと音楽をつけてみよう！

“kizuの徒然草 in motion”拡大版２；スクワット研究レビュー

“kizuの徒然草 in motion”拡大版；スクワットvs.レッグプレス

オリジナル体操の内容を修正する

オリジナル体操案を実際に行ってみて＋“kizuの徒然草 in motion”

オリジナル体操の細部構造の意味について＋“kizuの徒然草 in motion”；スクワット文献紹介

オリジナル体操の細部構造を決める その２.＋“kizuの徒然草 in motion”；スクワットに関する文献紹介

オリジナル体操の細部構造を決めるその１.＋“kizuの徒然草 in motion”；さらにスクワットの文献紹介

オリジナル体操の枠組み談義＋“kizuの徒然草 in motion”；スクワット文献紹介

オリジナル体操の構造をもう一度考える＋“kizuの徒然草 in motion”

実際に色々な方向に跳んでみた＋“kizuの徒然草 in motion”

ジャンプ動作は筋力だけではない＋“kizuの徒然草 in motion”

ジャンプを体操に取り入れよう！＋“kizuの徒然草 on motion”

200回記念その４＋“kisuの徒然草 in motion” part 4

200回記念その３＋“kizuの徒然草 in motion” part 3

200回記念その２＋“kizuの徒然草 in motion” part 2

200回記念その１＋“kizuの徒然草 in motion” part1

バランスを横串に体操を連携させていく＋“徒然草 in motion”

バランスとは？２＋“カラダフリー・トーク”

バランスってなんだろう？

筋トレと可動域の融合を模索する＋“カラダフリー・トーク”

体操に筋トレをどう取り入れるか？＋“徒然草 in motion”

オリジナル体操の作り方；前半を振り返る＋“徒然草 in motion”

回旋運動からターンへ２＋“カラダフリートーク”

可動域からターンへ＋“徒然草 in motion”

ターンをステップと可動域運動に取り入れる＋“徒然草 in motion”

ターンの意味を決める&“カラダフリー・トーク”

2021年に向けて

2021年を展望する

2020年を振り返って

ターンについて具体的に検討する

ターンについて考える

ステップを運動制御的に解釈してみる

【振り返り】ボックス・ステップ練習

【検証３】お手本をもとに実際に練習してボックス・ステップが上手くなったか？

【検証２】お手本ビデオを観るだけでボックス・ステップは上手くなれるか？

【検証】イメージ・トレーニングのみで果たしてボックス・ステップは上手くなったか？

ボックス・ステップを習得しよう！〜まずはイメージトレーニングから（スピンオフ企画））

オリジナル体操の作り方８〜ステップの練習は運動学習そのもの？！

オリジナル体操の作り方７〜色々なスッテプを踏もう！

kizuは果たしてフルマラソンを走りきれたか？

オリジナル体操の作り方６〜ステップを入れてバランスを鍛えよう！

オリジナル体操の作り方５〜背骨（脊柱）を意識した可動性・柔軟性

フルマラソンを走り切るために２

オリジナル体操の作り方４〜可動域、可動性・柔軟性

“kizu”のフルマラソンを走り切るぞ〜う！〜走り切るために何が必要か？

オリジナル体操の作り方３〜標準形をまず作ろう！

オリジナル体操の作り方２〜どんな種目を選ぶ？

ヒトはなぜ苦しい長距離を走るのか？

走りすぎにはご注意を！

オリジナル体操の作り方 １〜設計図を描く前に〜

kizu氏いよいよウェブマラソンに参画へ

音声でいかに身体運動を伝えるか？

オリジナル体操を作ろう！

webで走るマラソン大会

体操を改めて考える＋“kizu”のフルマラソンを走り切るぞ〜う！

身体の自由度を高める運動・体操とは？＋“kizu”のフルマラソンを走り切るぞ〜う！

“みんなの体操”を行なってみての振り返り

ゆっくり動く意味と効用〜“みんなの体操”に向けて

椅子からの立ち上がり動作をもう一度考えてみる＋“kizu”のフルマラソンを走り切るぞ〜う！

体操は幕の内弁当か？＋“kizu”のフルマラソンを走り切るぞ〜う！

ラジオ体操総括編＋みんなの体操とは？＋“kizu”のフルマラソンを走り切るぞ〜う！

ラジオ体操第２を分析する

ラジオ体操第１を分析する

手足を自由に動かすための体幹部分の安定性＋“kizu”のフルマラソンを走り切るぞ〜う！

力の加減を意識してみよう！＋“kizu”のフルマラソンを走り切るぞ〜う！

重力の影響と運動学習＋“kizu”のフルマラソンを走り切るぞ〜う！

ボディ・イメージの重要性＋“kizu”のフルマラソンを走り切るぞ〜う！

子どもにあって大人にないものとは？＋“kizu”のフルマラソンを走り切るぞ〜う！

特別編２　カラダフリーex.（エクササイズ）で宅トレを

特別編　今こそあなたの身体を見つめ直す機会〜新型コロナウィルスに関して

運動発達、日常生活環境と運動の機会＋“kizu”のフルマラソンを走り切るぞ〜う！

発達と加齢＋“kizu”のフルマラソンを走り切るぞう〜！

YouTube開始に向けて＋“kizu”のフルマラソンを走り切るぞ〜う！

子供の運動発達から身体運動を見直してみる４＋“kizu”のフルマラソンを走り切るぞ〜う！

子供の運動発達から身体運動を見直してみる３＋“kizu”のフルマラソンを走り切るぞ〜う！

子供の運動発達から身体運動を見直してみる２＋“kizu”のフルマラソンを走り切るぞ〜う！

子供の運動発達から身体運動を見直してみる＋“kizu”のフルマラソンを走り切るぞ〜う！

新春放談２〜マラソン編

新春放談その１〜エンタメ・スポーツ編

引き来続き投げる動作について＋“kizu”のフルマラソンを走りきるぞ〜う！

上手に投げるためには？＋“kizu”のフルマラソンを走り切るぞ〜う！

可動性と固定性（安定性）の視点；ボールなどを投げる動作＋kizuのフルマラソンを走りきるぞ〜う！

可動性、固定性（安定性）とエクササイズ＋kizuのフルマラソンを走りきるぞ〜う！

可動性、固定性と滑らかな動き＋kizuのフルマラソンを走りきるぞ〜う！

可動性と固定性；mobility and stability＋kizuのフルマラソンを走りきるぞ〜う！

簡単な運動を見直そう８〜振り返り動作・身体のねじり⑵＋kizuのフルマラソンを走りきるぞ〜う！

簡単な運動を見直そう７〜振り返り動作・身体のねじり＋kizuのフルマラソンを走りきるぞ〜う！

簡単な運動を見直そう６〜胸椎の役割の重要性（２）＋kizuのフルマラソンを走りきるぞ〜う！

簡単な運動を見直そう５〜胸椎の役割の重要性＋kizuのフルマラソンを走りきるぞ〜う！

簡単な運動を見直そう４〜フルにバンザイってできますか？

簡単な運動を見直そう３〜片足立ちを安定させる要素

簡単な運動を見直そう２〜片足立ちって意外と難しい？！

簡単な運動を見直そう〜四つ這いって意外と難しい！？

色々なコア・トレーニングと体幹筋について

フルマラソンを走りきるために２

フルマラソンを走りきるために

果たしてフルマラソンを走りきれたのか？！〜戦略的中断その３

走る前にイメージを膨らまそう〜心理的断念その３

頭も身体もクールに走ろう！〜心理的断念その２

途中で走るのやめちゃいました；心理的断念〜イノベーティブ・ランニング以前の話

コアマッスルトレーニングについて〜プランク・トレーニングを例に

素早く動くには（2）

素早く動くには（1）

しなやかに歩くために試してみたこと

しなやかに動くための条件とは（2）

しなやかに動くための条件とは（1）

戦略的中断その２〜イノベーティブ・ランニングのその後

動きの型から自由度へ

身体の動きの守・破・離

イチローさんから学ぶ(3)〜しなやかな動きの意味

戦略的中断その１〜イノベーティブ・ランニングに向けて

イチローさんから学ぶ（２）

イチローさんから学ぶ（１）〜なめらかに動く

トーク・オン・エクササイズ（旧トーキング・エクササイズ）