All Episodes

EP 405 | 桑吉塔聊聊三次重生的故事

EP404 | 脈輪脊椎正向情緒手冊+卡牌+影片課？為什麼推出？適合誰？

EP403 | 世界上最神奇的24堂課，共讀英文版Master Key System 第二集

EP402 | 5分鐘滋養自己的靜心明想

EP401 | 臼井靈氣一階證書課程在上什麼🤔？

EP400 | 世界上最神奇的24堂課，Master Key System 第一集

EP399 | 10分鐘 正念減壓經典練習，Rain 四步驟，度過困難的情緒

EP398 | 5分鐘感謝感恩自己：2026射手座建議靜心

EP397 | 5分鐘海洋呼吸 ：2026天蠍座建議靜心

EP396 | 2分鐘正念行走引導：2026天秤座建議靜心

EP395 | 「我可能是錯的」靜心：2026處女座建議靜心

EP394 | 6分鐘心需要適時補充「愛」：2026獅子座建議靜心

EP393 | 10分鐘內在小孩靜心：2026巨蟹座建議靜心

EP392| 6分鐘雙手花開花合的動作：2026雙子座建議靜心

EP391 | 5分鐘滋養自己靜心：2026金牛座建議靜心

EP390 | 5分鐘深呼吸靜心：2026 牡羊座建議靜心

EP389 | 6分鐘把愛留給自己：2026 雙魚座建議靜心

EP388 | 7分鐘與身體對話，與心對話：2026 水瓶座建議靜心

EP387 | 10分鐘身體放鬆引導：2026 摩羯座建議靜心

EP386 | 2026年《正念年運書》12星座的正念建議

EP385 | 《中小學生經濟生活觀察日記》金錢的核心來自於愛

EP384 | 《未來教育新觀點》，EQ之父 「丹尼爾．高曼 」× 管理大師「彼得．聖吉」聯手出擊

EP383 | 特斯拉懂得運用「願景觀想」、「對世界有愛」的科學家

EP382 | 《青少年身心療癒處方箋》重視身體情緒健康，從體質、溝通、飲食全方位預防青少年憂鬱

EP381 | 《活著為了什麼？》以馬內利修女。給在人生交叉口的每個你

EP380 | 《33歲上班族不去公司去廟裡》從初學者常見問題，到體驗靜心冥想的美好！

EP379 |《祈禱的療癒力量》身心靈基礎必看

EP378 | 《通行靈界的科學家：史威登堡獻給世人最偉大的禮物》

EP377 | 《找回祈禱的力量》身心靈書籍必讀推薦！

EP376 | 稻盛和夫《你的願望必會實現》寫給21世紀孩子們的書

EP375 | 《靈氣與七大脈輪》建立身心靈教育的基礎知識

EP374 | 《記得有人愛著你》給青少年的開學閱讀推薦

EP373 | 正念彩虹卡週報：想太多？觀想白光刪除不再適合的負面信念

EP372 | 8-9月能量連動，8月行動，9月看見曙光，行動起來，迎向陽光

EP371 | 馬雅曆法，無時間日，寬恕冥想明想，聊聊青少年正念夏令營

EP370 | 正念彩虹卡週報：感覺焦慮不安煩躁，是正常的，用七脈輪覺察，身體不舒服的部位，唸肯定句！

EP 369 | 2025年下半年運勢，抽牌用正念彩虹卡與366正念卡

EP368 | 10分鐘增加身體能量的正能量語句，早晚聆聽，增加免疫力

EP367 | 6月月運：身體運動、常常觀想愛與光、一部分注意力在呼吸上

EP366 | 正念彩虹卡週報：好好滋養自己，5/8-5/14

EP365 | 78分鐘 家長情緒覺察課，如何使用書x卡牌《彩虹情緒怪獸來到彩虹村》

EP364 | 8分鐘療癒內在小孩靜心，療癒自己的情緒，開始愛自己

EP363 | 青少年，如何使用書x卡牌《彩虹情緒怪獸來到彩虹村》

EP362 | 5月色彩能量占卜，七彩虹脈輪對應身心靈狀態

EP361 | 5月正念彩虹卡抽牌，12星座月運x正念提醒

EP360 | 5分鐘 青少年睡前感謝靜心

EP359 | 5分鐘青少年早晨靜心

EP358 | 正念彩虹卡週報：12星座的正念覺察 2025/4/16-4/22

EP357 | 8分鐘增加安定自信的正能量肯定句，早晚聆聽，增加免疫力

EP356 | 20分鐘正念彩虹卡，7脈輪正能量語句，改寫大腦改寫命運！

EP355 | 4月運勢-正念彩虹卡占卜，同場推薦正念練習/靜心課/牌卡

EP354 | AI可以為我做什麼🤔不能為我做什麼🧐 | 青少年正念課(YT直播迴放)

EP353 | 24節氣正念覺察：大雪節氣靜心養氣 、秋冬憂鬱，有如靈魂暗夜。

EP352 | 366正念靜心日曆開箱~ 人手一本的2025幸福指南。（這是FB直播的音檔）

EP351 | 24節氣正念覺察：立冬節氣，原本受限的想法重新思考

EP350 | 正念與AI科技，我們如何用AI創造共好、均富、身心健康的社會

EP349 | 正念週報，霜降節氣、天蠍月、白鏡波，懂得看見真相與開始新的篇章

EP348 | 6分鐘颱風夜靜心，練習放下，清理心靈

EP347 | 本週正念提醒，寒露節氣，動態靜心釋放情緒毒素，我可能是錯的

EP356 |深呼吸😮‍💨這也會過去，15分鐘青少年正念正向肯定句

EP345 ｜ 星際馬雅曆法x正念覺察x正能量句聆聽：黃人波13天

EP344 | 25分鐘感恩靜心，21天聆聽改變命運

EP343 星際馬雅曆法x正念覺察x正能量句聆聽：藍風暴波13天

EP342 | 星際馬雅曆法x正念覺察x靜心13問：白世界橋波

EP341 | 今日推介牌卡：馬雅負離子卡！負離子纖維布料vs身心靈覺察

EP340 | 24節氣x正念覺察：立秋節氣後，身體保暖，情緒更容易正向!

EP339| 星際馬雅曆法x正念覺察x靜心13問： 黃太陽波，面對變化，我們散發自己的正能量

EP338 |【媒體專訪】教育廣播電台~聊聊情緒覺察、彩虹情緒怪獸來到彩虹村 ft. 凌筠婷主持人

EP337 | 8月正念月報：無限分享愛，無限被祝福與支持

EP336| 星際馬雅曆法x正念覺察x靜心13問：白巫師波，我們誠實面對自己的心

EP335 | 正念週報，魔羯座滿月，某個課題學習的結束，韻律藍風暴年新年！

EP334 | 24節氣x正念覺察：大暑節氣，宇宙希望透過「熱」給人類的訊息

EP333 | 韻律藍風暴年・正念提醒 ft. 林小軒 馬雅曆法老師

EP332 | 色彩占卜，2024年7-12月的情緒挑戰與祝福《彩虹怪獸來到彩虹村》

EP331 | 24節氣x正念覺察：小暑節氣、冬病夏治、排汗排毒

EP330 | 星際馬雅曆法x正念覺察x靜心13問 : 紅龍波13天，卓爾金曆第一天! 開創、滋養自己

EP329 | 聊聊2024年的上半年，重新整理自己，展望2024年下半年

EP328 | 腦筋急轉彎2，怒怒，憤怒也是一種力量。關於情緒覺察教育

EP327 | 《彩虹情緒怪獸來到彩虹村》創作緣起，聊聊情緒療癒的重要

EP326 | 星際馬雅曆法x正念覺察x靜心13問：藍鷹波，AI人工智慧的解答，如果40年後是人人有AI機器人，我會如何回應？

EP325 | 24節氣正念覺察：芒種節氣、雙子新月、火星牡羊結束

EP324 | 6月正念月報，這一生很短，請把握時間用來愛自己、溝通表達愛

EP323 | 正念週報，情緒流動的關鍵，問問自己要的是什麼？注意力在當下嗎？

E322 | 關於情緒的13個重點，紅月波13天 ｜星際馬雅曆法x正念覺察x靜心13問

EP321 | 愛自己覺察系列：了解星際馬雅曆法、占星學，可以幫助我們愛自己？

EP320 | 正念週報，太陽風暴來臨，覺知自己被那個顏色吸引？

EP319 | 3分鐘放下多餘想法引導，正念冥想 ｜滑手機接收海量訊息，頭昏時使用

EP318 | 10分鐘放下手機練習，正念冥想戒斷手機成癮，用冥想改變腦神經，改善手機成癮的身體疾病、心理空虛｜日日聆聽，滋養身心靈

EP317 | 正念覺察基礎篇，與情緒對話

EP316 | 正念週報：三大曆法皆顯示超強行動力，與自己同行，與神同行。

EP315 | 正念覺察基礎觀念，與身體對話

EP314 | 給身心靈小白的《星際馬雅曆法x負離子x正念覺察卡》介紹音檔

EP313 | 星際馬雅曆法x正念覺察x靜心13問: 黃戰士波，啟動勇氣與智慧

EP312 | 24節氣正念覺察x正念瑜珈：立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑

EP311 | 面對爆雨的身心覺察、負離子纖維用品

EP310 | 5月正念月報：火星牡羊，善用宇宙給我們的動能

EP309 | 正念週報，滿月情緒覺察，溝通情緒，木天合相，把握藍夜波的豐盛能量

EP308 | 星際馬雅曆法x正念覺察x靜心13問，藍夜波

EP307 | 1分鐘釋放焦慮情緒，用靜心呼吸，減輕壓力

EP306 | 24節氣正念覺察，穀雨節氣，我們懂得釋放恐懼情緒

EP305 | 3分鐘愛自己的肯定句音檔

EP304 | 正念週報：白狗波愛自己、臣服放下的練習，穀雨節氣，排汗排毒，月亮處女放下批判

EP303 | 桑吉塔好書推薦： 《給不小心就會太焦慮的你》

EP302 | 日全蝕後的覺察，給自己 10分鐘靜心儀式

EP301 | 星際馬雅曆法x正念覺察x靜心13問，白狗波

EP300 | 我愛我自己/正能量肯定句，植入潛意識| 連續聽21天達最佳效果

EP299 | 月亮曆情緒覺察：新月🌙、4月8號日全蝕，必知5個資訊

EP298 | 什麼是正念瑜珈/正念瑜伽? 《100個日常正念瑜珈》好書推薦

EP297 | 24節氣正念覺察，8分鐘祖先感恩療癒明想

EP296 | 那些年桑吉塔參與的課：體驗式課程對我的幫助，負責任、服務、持續學習

EP295 | 什麼是愛自己課程

EP294 | 星際馬雅曆法x正念覺察x靜心13問，紅地球波13天

EP293 | 4月正念月訊，共振豐盛頻率，開啟運動、行動!

EP292 | 24節氣正念覺察，12分鐘春分感恩靜心明想

EP291 | 24節氣正念覺察，春分節氣，必知3大覺察面向

EP290 | 星際馬雅曆法x正念覺察x靜心13問，黃種子靜心13問

EP289 | 星際馬雅曆法x正念覺察x靜心13問，藍𤠣波靜心13問

EP288 | 24節氣正念覺察： 驚螯節氣，17分鐘安撫驚嚇情緒、安撫內在小孩

EP287 | 3月正念月訊，好好睡一覺，日日聆聽正能量覺察句子

EP286 | 月亮曆情緒覺察：滿月10個身心現象

EP285 | 愛自己32堂課-第1堂： 7個重點開始愛自己

EP284 | 24節氣正念覺察，雨水節氣，必備9個覺察資訊！

EP283 | 24節氣正念覺察，5分鐘立春節氣正念瑜珈，不用瑜珈墊也可以練習

EP282 | 24節氣正念覺察，大寒節氣，身體情緒想法覺察，幫助保暖的呼吸法

EP281 | 冥王星正式進水瓶座， 3個正念覺察，面對突發的挑戰

EP280 | 星際馬雅曆法x正念覺察x靜心13問，藍風暴波13天

EP279 | 24節氣正念覺察，3分鐘小寒節氣瑜珈，不用瑜珈墊也可以練習

EP278 | 目標書寫3大重點必備! 一生受用的幸福術

EP274 | 2024年牌卡年運，真理法則是我們分享愛，我們得到愛，溫暖與關懷他人帶來豐盛幸福

EP246 | 白世界橋波13天，12神聖之夜同步進行，12/25～1/6，活出神與愛的一年｜星際馬雅曆法、正念覺察

EP245 | 聖誕夜的靜思冥想、書寫

EP244 | 什麼是正念，覺察，靜觀，靜心，明想，冥想？《正念小學堂系列》

EP243 | 《星際馬雅曆法x負離子x正念覺察卡》開箱介紹

EP242 | 24節氣正念覺察，冬至大節氣，冬至後連續14日冥想的重要

EP241 | 星際馬雅曆法x正念覺察x靜心13問，紅天行者波13天

EP240 | 安一心老師幸福頻率

EP239 | 星際馬雅曆法x正念覺察x靜心13問，黃太陽波13天，我如何成為太陽

EP238 | 11月感謝靜心，謝謝自己、他人、宇宙

EP237 | 24節氣正念覺察，小雪節氣，正能量肯定句

EP236 | 藍手波13天， 正念覺察與星際馬雅曆法，地球魔法卡

EP235 | 24節氣正念覺察，白露節氣，身體情緒想法覺察

EP234 | 24節氣正念覺察，立秋節氣

EP233 | 正念覺察 vs 馬雅曆法、用正念迎接「超頻白巫師」年

EP232 | 疫情後的變與不變 (ft. Miranda Yen 嚴慶鴻)

EP231 | 24節氣正念覺察，5分鐘大暑節氣，正念瑜珈伸展，不需要瑜珈墊也可練習

EP230 | 當算塔羅成為全職工作 (ft.塔羅老師Angela)

EP229 | 正念週報，10分鐘身體健康冥想｜正念冥想｜正向心理學

EP228 | 小暑大暑節氣，正念冥想｜彩虹卡｜正向心理學

EP227 | Master Key System x 正念瑜珈：第24課, 呼應正念瑜珈的改變自己開始

EP226 | Master Key System x 正念瑜珈：第23課, 呼應正念瑜珈的我們對他人保持善念，帶來身心靈健康

EP225 | 正念目標書寫靜心x彩虹卡(原創內容) ｜正念冥想｜青少年正念

EP224 | Master Key System x 正念瑜珈：第22課, 呼應正念瑜珈的從身體不適，覺察心理狀態、想法

EP223 | 心想事成的秘密 (ft. 安一心老師) | 活用秘密的孩子快樂自信一輩子

EP222 | 8分鐘 釋放驚嚇情緒，釋放儲存在腎臟的恐懼 ｜正念冥想

EP221 | 正念週報，15分鐘清理2023上半年冥想 ｜正念冥想

EP220 | Master Key System x 正念瑜珈：第21課, 呼應正念改變腦神經迴路、改變想法

EP219 | 為什麼我們要早起? ft. 林麗玲 正念教養老師

EP218 | 正念週報，《我允許》海寧格｜正念冥想

EP217 | Master Key System x 正念瑜珈：第20課, 呼應正念是一件愛的事務

EP216 | 共讀中學生報，會考成績不理想，人生無望了?! ｜用正念接納情緒 | 青少年正念覺察

EP215 | 正念週報，13分鐘清理信念冥想｜me too與正念覺察

EP214 | Master Key System x 正念瑜珈：第19課, 呼應正念改變我們與自己的關係

EP213 | 3分鐘正向情緒冥想 | 微笑瑜珈x正念瑜珈

EP212 | 15分鐘 身體界線冥想 ｜身體情緒察覺｜正念冥想

EP211 | 正念週報，藍𤠣波13天，從超越幻象的藍𤠣，到豐盛的藍夜｜星際馬雅曆法

EP210 | Master Key System x 正念瑜珈：第18課, 呼應正念瑜珈的身在那兒，心在那兒

EP209 | 5分鐘夏日午睡深層放鬆引導 | 芒種節氣｜夏日冥想｜正念冥想

EP208 | Master Key System x 正念瑜珈：第17課,呼應正念瑜珈的身體有感覺，自然會去努力

EP207 | 10分鐘 正念梳理情緒冥想｜薩提爾冰山理論｜正念冥想

EP206 | 6月正念月報，因為有愛，我們願意擁抱焦慮情緒、面對未知。

EP205 | 共讀中學生報，如何聰明做ChatGPT的主人，青少年與人工智慧

EP204 | 正念週報，火能量強，提醒自己，不急，慢下來

EP203 | Master Key System x 正念瑜珈：第16課,呼應正念瑜珈的正念帶來身心健康

EP202 | 正念週報，小滿節氣，8分鐘滿意自己、感謝自己的冥想 ｜正念冥想

EP201 | Master Key System x 正念瑜珈：第15課,呼應正念瑜珈的愛是療癒力

EP200 | 認識恐懼情緒、釋放恐懼冥想 ｜紅蛇波13天,星際馬雅曆法 | 正念冥想

EP199 | 對不開心的事說「啊哈!」 (ft.安一心) | 活用祕密的孩子快樂自信一輩子

EP198 | 正念週報：釋放恐懼冥想，下載我們擁有力量面對挑戰

EP197 | Master Key System x 正念瑜珈：第14課,呼應正念九個態度的耐心

EP196 | Master Key System x 正念瑜珈：第13課,呼應正念瑜珈的四聖諦《身受心法》

EP195 | 10分鐘釋放考試/面试的焦慮，視覺化觀想最理想的畫面｜正念冥想

EP194 | Master Key System x 正念瑜珈：第12課，吸引力定律，當身體氣順了，一切也順了

EP193 | Master Key System x 正念瑜珈： 第11課，呼應正念瑜珈的腦神經的正向迴路

EP192 | 14分鐘感謝自己靜心｜正念練習 ｜正念冥想靜觀

EP191 | 5月正念月報，我們欣賞自己的什麼也不做，也很好。

EP190 | Master Key System x 正念瑜珈： 第10課，呼應正念瑜珈的每個人都有內在療癒力

EP189 | 3分鐘釋放焦慮的呼吸法｜正念冥想｜明想

EP188 | Master Key System x 正念瑜珈： 第9課，呼應正念瑜珈的正向想法情緒帶來健康

EP187 | 13分鐘 解除焦慮情緒三秘招 | 考生減壓、青少年、國中高中大學生｜考前減壓

EP186 | Master Key System x 正念瑜珈：第8課，呼應正念瑜珈的觀想身體已做到!

EP185 | 5分鐘正念週報，藍風暴波13天，靜心13問，星際馬雅曆法

EP184 | 5分鐘穀雨節氣，正念瑜珈引導

EP183 | 正念覺察與正向心理學的結合，聆聽正念彩虹卡靜心

EP182 | Master Key System x 正念瑜珈：第7課，呼應正念瑜珈的每個人擁有早俱足的內在智慧

EP181 | 什麼是正念瑜珈？《100個日常正念瑜珈》

EP180 | Master Key System x 正念瑜珈：第6課，呼應正念瑜珈的大腦情緒身體的連結

EP179 | 5分鐘正念週報，告別放下舊模式的能量很強，保持正念，幫助我們穿越

EP178 | 4分鐘好好下班，放下工作｜正念冥想 | 明想

EP177 | 4月正念月報：閉上眼睛，感受世界的脈動，神想告訴我們的聲音

EP176 | 10分鐘 沖繩海洋的靜心 ｜正念冥想

EP175 | 青少年正念覺察：吳俊暉個人分享

EP174 | 《正念撲克牌》開箱介紹、適合族群、創作緣起｜兒童青少年正念覺察卡

EP173 | 6分鐘清理祖先業力｜正念冥想

EP172 | 15分鐘建構心靈家園冥想｜正念冥想

EP171 | Master Key System x 正念瑜珈：第5課，呼應正念瑜珈的身體有無限療癒力

EP170 | 5分鐘正念週報，與身體和解、與身體對話

EP169 | 15分鐘釋放負面情緒感受｜ 正念冥想

EP168 | Master Key System x 正念瑜珈：第4課，呼應正念瑜珈的釋放負面情緒帶來身心健康

EP167 | 《活用祕密的孩子快樂自信一輩子》之2 ：常說正向肯定句的孩子 （ft.安一心)

EP166 | 10分鐘日日調頻，最佳狀態音檔,我看見世界的美好

EP165 | 5分鐘正念週報，春分節氣，我成為我想成為的自己。

EP164 | 《黑暗榮耀》x療癒霸凌的身心靈方法

EP163 | 共讀中學生報，麥克隆奪NBA灌籃冠軍，畫顏色唸英文，青少年正念覺察 20230306

EP162 | Master Key System x 正念瑜珈：第3課，呼應正念瑜珈的讓身體處在放鬆專注

EP161 | 聊聊《黑暗榮耀》心靈的傷，身體會記住

EP160 | 5分鐘正念週報，好好睡覺、每天為自己的夢想做一件事

EP159 ｜Master Key System x 正念瑜珈：第2課，呼應正念瑜珈的覺知身體現況

EP158 | 3月正念月報，土星進雙魚座，自己的路自己走，自己的業自己擔，正念行走

EP157 | 聊聊新書《心念教養》(ft.林麗玲)

EP156 | 共讀中學生報，土耳其強震，數萬人罹難，畫顏色唸英文，清理信念冥想,青少年正念 20230220

EP155 | Master Key System x 正念瑜珈：第1課，與正念瑜珈呼應回到內在找答案，身體掃瞄

EP154 | 全新系列《Master Key System》共讀說明 & 作者介紹、前言

EP153 | 5分鐘正念週報，雨水節氣，讓身體流動，讓心流動

EP152 | 聊聊正念教養、30年社工實務經驗 (ft. 林麗玲)

EP151 | 《活用祕密的孩子，快樂自信一輩子》之1（ft.安一心)

EP150 | 5分鐘正念週報，今年的能量場，改變

EP149 ｜2月正念月報，合作、蛻變、共好

EP148 | 5分鐘正念週報，立春節氣，新的開始

EP147 | 開工大吉，看到自己的亮點(ft. 陳若玲 女性生涯發展協會)

EP146 | 星際馬雅曆法，黃星星波符，靜心13問，正念覺察練習

EP145 | 初五開工大吉，回到神的愛，輕鬆收心的秘密

EP144 | 心想事成的秘密

EP143 | 大年初1至15是我們一整年縮影

EP142 | 正念溝通，非暴力溝通4步驟

EP141 | 愈給出、愈豐盛的秘密

EP140 | 目標設定x身心靈x迎新年

EP139 | 畫顏色唸英文，消費者電子大展，清理信念冥想，共讀中學生報，青少年正念練習 20230116

EP138 | 聊聊《練習不想要》(ft.時報出版社 編輯 王瓊苹)

EP137 | 5分鐘正念週報，新年目標，做了再調整

EP136 | 立春節氣前，3分鐘早晨豐盛冥想，迎接美好的一天

EP135 | 立春節氣前，6分鐘睡前感恩冥想，日日清理心靈垃圾

EP134 | 療癒關係冥想

EP133 | 愛不是交換，聊聊關係、愛 (ft. Holly Chiu邱皓瑄)

EP132 | 畫顏色唸英文，塔利班禁止女性上大學，清理信念冥想，共讀中學生報，青少年正念 20230102

EP131 | 正念醫師、醫護人員如何避免burn out （ft.羅傑耀醫師）

EP130 | 5分鐘正念週報，想想我們真正要的是什麼、放下過多的目標

EP129 | 3分鐘 感恩冥想

EP128 | 6分鐘 成為最高版本的自己冥想

EP127 | 6分鐘 釋放恐懼情緒(當我們做出改變)

EP126 | 3分鐘 釋放疲勞冥想

EP125 | 3分鐘 釋放緊張冥想

EP124 | 4分鐘 釋放匱乏冥想

EP123 | 小寒節氣覺察，我為自己做什麼事，我感覺滋養?

EP122 | 3分鐘 新年新的開始冥想

EP121 | 覺察，去年目標沒有達成底層的信念

EP120 | 畫顏色唸英文，梅西得到世足冠軍，清理信念冥想，共讀中學生報 20221226 青少年正念覺察

EP119 | 3分鐘身體放鬆引導

EP118 | 5分鐘正念週報，身體放鬆的秘密，2023年度主題

EP117 | 5分鐘 新年目標設定引導

EP116 | 10分鐘清理冥想：釋放不再適合的能量冥想

EP115 | 22年講師之旅，專注、耐心、培養興趣 (ft.Bernard Tang 鄧柱明)

EP114 | 當工程師教擴大療癒 (ft. Morris 零一域徑)

EP113 | 5分鐘正念週報，身體是我們的導航系統

EP112 | 用身心靈方法迎新年? (ft.安一心老師)

EP111 | 3分鐘 早晨豐盛冥想 | 冬至節氣冥想

EP110 | 5分鐘冬至睡前回溯、釋放疲勞引導

EP109 | 5分鐘讀報，心理健康假、網路霸凌

EP108 | 畫顏色唸英文，清理信念冥想，人類與烹煮食物，共讀中學生報 20221212 青少年正念

EP107 | 5分鐘正念週報：冬至，清理與設定2023豐盛目標

EP106 | 清理學不好英文的信念，紐西蘭投票年齡16歲，共讀中學生報，畫顏色唸英文 20221205 青少年正念覺察

EP105 | 聊聊自我覺察 (ft. Miranda Yen 嚴慶鴻)

EP104｜5分鐘正念週報，懂得回到呼吸，懂得釋放情緒

EP103 | 如何讓自己好好睡一覺? 負離子的纖維、愛的纖維 (ft. 彭雁筠)

EP102 | 馬雅曆法vs正念瑜珈有關係? (ft.林小軒老師)

EP101 | 大雪節氣後14天，多關心他人

EP100 | 你愛的興趣可以賺到錢? (ft. 貓尿小酒館 Polly Lin)

EP99 | 5分鐘正念週報，大雪節氣，清理與前進

EP98 | 5分鐘・深層釋放疲勞冥想

EP97 | 星際馬雅曆法，黃戰士波，為自己而戰的13天，靜心13問

EP96 | 畫顏色唸英文，世界人口破80億，共讀中學生報 20221128 青少年正念

EP95 | 5分鐘正念週報，內省自己，再現光芒

EP94 | 畫顏色唸英文，uber司機當選眾議員，共讀中學生報 20221121 青少年正念

EP93 | 星際馬雅曆法，藍夜波豐盛13天，靜心13問

EP92 | 10分鐘豐盛冥想，我知道輕鬆豐盛的感覺

EP91 | 畫顏色唸英文，推特換老闆，共讀中學生報 20221114 青少年正念練習

EP90 | 清理信念 vs 豐盛冥想人生劇本，那個比較好？

EP89 | 共讀中學生報，考試考不好，怎麼辦？青少年正念覺察

EP88 | 畫顏色唸英文，20大會、梨泰院踩踏，共讀中學生報 20221107 青少年正念練習

EP87 | 立冬節氣、固定T三角，學習面對變化

EP86 | 星際馬雅曆法：靜心13問，白狗波符，愛自己的13天

EP85 | 共讀中學生報，找不到自己的能力強項？ 青少年正念 20221031

EP84 | 畫顏色唸英文，BTS確定服兵役，共讀中學生報 20221031，青少年正念

EP83 | 11分鐘豐盛冥想，為2023年跨年準備

EP82 | 共讀中學生報，搞笑諾貝爾獎? 遇到排斥科目，怎麼辦? 20221024 青少年正念

EP81 | 畫顏色唸英文,諾貝爾和平獎,共讀中學生報 20221024

EP80 | 霜降節氣，順流、斷捨離、豐盛感恩冥想是重點

EP79｜秋冬情緒身體、事情從一開始， 早已必然會發生？ (ft.貓尿小酒館 Polly Lin

EP78 | 共讀中學生報，認識自己，舒壓情緒！ 20221017

EP77 | 畫顏色唸英文，諾貝爾科學獎出爐，共讀中學生報 20221017 青少年正念

EP76 | 8分鐘 接納真實感受冥想 x 成為世界上最愛自己的人

EP75 | 占星和正念覺察有關係？（ft. 覓思巫 占星老師）

EP74 | 畫顏色唸英文，義大利首位女總理，共讀中學生報 20221010 青少年正念

EP73 | 寒露節氣，我接下來的行動是什麼? (10/8-10/23）

EP72 |【好書推薦】《減壓、療傷、自癒的正念調節法》

EP71 |【正念音檔】身體與椅子、地面的接觸點覺察

EP70 | 畫顏色唸英文，英女王過世, 共讀中學生報 20221003

EP69 | podcast的微調、秋天的正能量句子滋養

EP68 | 我從上班族到正念瑜珈老師，月收入是外商公司的5倍？【2023正念瑜珈師資班開始招生!】

EP67 |【正念週報】呼吸，釋放負面情緒 3分鐘正念練習音檔（9/5-9/11）

EP66 |【正念週報】回到身體，讓身體告訴我們答案（8/31-9/12）

EP65 |【正念週報】處暑節氣，15分鐘橫隔膜呼吸法，帶來穩定情緒 （8/22-8/28）

EP64 |【正念週報】立秋冥想，滋養補氣，懂得釋放情緒，建立正向情緒腦神經關係 （8/8-8/15）

EP63 |【青少年正念課】第7集：微笑與情緒關係 // 快樂處方籤 mindfulness with teenagers

EP62 |【青少年正念課】第6集：感謝與情緒關係 // 感恩日記、3分鐘呼吸觀察 mindfulness with teenagers

EP61 |【青少年正念課】第5集：身體姿勢與情緒 // 正念瑜珈，抬頭挺胸 mindfulness with teenagers

EP60 |【青少年正念課】第4集：如何面對情緒風暴 // 抖動身體、正念行走 mindfulness with teenagers

EP59 |【青少年正念課】第3集：青春期的大腦情緒風暴 // 正念行走 mindfulness with teenagers

EP58 |【青少年正念課】第2集：壓力與心理學戰逃反應//抖動身體？ mindfulness with teenagers

EP57 |【青少年正念課】第1集：什麼是正念？// 身體掃瞄練習 mindfulness with teenagers

EP56 |【媒體專訪】教育廣播電台「樂活家庭人物誌」｜正念瑜珈教你和身體做朋友 ft. 主持人凌筠婷

EP55 |星際馬雅曆法：靜心13問，藍風暴波符，蛻變自我的13天

EP54 |【正念週報】面對恐懼（8/1-8/7）

EP53 | 用正念克服高溫

EP52 | 超級滿月勾起情緒， 如何用正念梳理情緒

EP51 |【正念週報】13問．靜下心問問自己（7/10-7/22)

EP50 |【正念週報】排汗，排毒減壓（7/4-7/10）

EP49 |【正念週報】學會面對變化，受用一生（6/27-7/1）

EP48 | 夏至・目標書寫靜心，成為太陽的自己

EP47 |【正念週報】夏至，練習暫停的能力，平緩情緒(6/20-6/26）

EP46 |【正念週報】行動帶來自我療癒、自信(6/13-6/19）

EP45 |【正念週報】芒種節氣 vs 身體、情緒、想法覺察 (6/6-6/12）

EP44 |【正念週報】情緒覺察的必要與關鍵（5/30-6/5）

EP43 |【正念週報】宜流汗排毒，準備裝午時水的容器（5/23-5/29）

EP42 |【正念提醒】鍛練放下的能力，有什麼事，明天再說（5/16-22）

EP41 |【正念週報】宜開心。正向情緒，帶來正向的想法（5/9-5/15）

EP40 |【正念週報】看見恐懼，懂得釋放恐懼情緒（5/2~5/8）

EP39 |【正念週報】正向情緒，帶來身心健康（4/25-5/1）

EP38 |【正念週報】深呼吸，彩虹卡正能量句子 (4/18～4/24）

EP37 | 正念克服焦慮情緒6個實用方法

EP36 |【每日正念冥想】海洋呼吸法，適合中午午休、零碎時間練習

EP35 | 【晚上睡前冥想】一天的結束，徹底放鬆練習，感謝身體的練習

EP34 |【每日正念音檔】：睡前感恩回溯冥想

EP33 |【每日正念冥想音檔】早晨豐盛冥想

EP32 | 正念靜觀釋放負面情緒、聆聽彩虹卡提升能量指數 （ft香港朋友)

EP31 | 七脈輪淨化冥想 （ft.彩虹卡四日證書班正念冥想檔）

EP30 | 10分鐘「睡覺前」放鬆引導

EP29 | 如何投入工作同時保有自己的時間生活空間。

EP28 | 關於改變與不改變的反思~面對多變的2022，那些身心靈工具能幫助我們? (ft.Pia 簡佳慧心理師)

EP27 | 身心靈平衡,青春期性教育怎麼教? （ft.翁意芳Yvonne 阿育吠陀女神）

EP26 | 學習身心靈可以心想事成？(桑吉塔x安一心）

EP25 | Mindfulness yoga (standing) 45 mins 立姿正念瑜珈伸展45分鐘，正念減壓MBSR課程正式練習檔案

EP24 | Mindfulness yoga (lying down)45分鐘躺姿正念瑜珈伸展 - 正念減壓八週，正式練習

EP23 | Body scan 45 minutes 身體掃瞄45分鐘練習：正念減壓課程 Mindfulness-Based Stress Reduction

EP22 | 20分鐘 春分節氣目標設定｜正念靜心明想

EP21 | 20分鐘正念呼吸，釋放深層疲勞、關愛自己

EP20 | 3分鐘身體掃瞄檔案

EP19 | 3分鐘觀察呼吸練習

EP18 | 快樂情緒處方籤：雙手擁抱，愛自己的練習

EP17 | 10分鐘觀察呼吸練習

EP16 | 給孩子的正念練習，Day 14，畫出家人朋友最快樂的樣子

EP15 | 給孩子的正念練習，Day 13，幫家人做一件事情

EP14 | 給孩子的正念練習，Day 12，以物易物，互助合作

EP13 | 給孩子的正念練習，Day 11，社交距離下的關愛自己、關愛他人

EP12 | 對孩子的正念練習，Day 10，暫停的能力

EP11 | 給孩子的正念練習：Day 9，情緒覺察

EP10 | 給孩子的正念練習：Day 8，看一看天空，視野開闊，想法更寬廣

EP9 | 給孩子的正念練習：Day 7，聽一聽有什麼聲音

EP8 | 給孩子的正念練習，Day 6，認識恐懼的情緒

EP7 | 給孩子的正念練習：Day 5，彩繪心情

EP6 | 給孩子的正念練習：Day 4，正念戴口罩

EP5 | 給孩子的正念練習：Day 3，正念洗手

EP4 | 給孩子的正念練習：Day 2，正念與呼吸

EP3 | 給孩子的14天正念練習：Day 1 ，正念與病毒

EP2 | 給孩子的14天正念練習 介紹檔

EP1 | 10分鐘呼吸、關愛自我練習