All Episodes
Frecuencia Fitness — 237 episodes
Estancamiento deportivo y hundimiento mental #238
El boxeo de huevos, una lección del Dr. Peter Attia que te cuento #237
¿Practicas el autocuidado? o ¿el falso autocuidado? #236
Hace 2 meses nació mi segunda hija y unos días antes me ocurrió algo que te quiero contar #235
Los cuentos para niños en realidad están escritos para adultos #234
100 entrenos incómodos #233
Rompe con los estereotipos, tienes que ser feliz no perfecta #232
230. Tomar suplementos y errores habituales en la dieta de baja calorías
229. A Netflix le molan las películas con historias de superación personal, y a ti también.
228. ¿Cómo perder hasta 9 kilos en menos de 2 semanas?
¿Qué no hacer cuando solo tienes 15 minutos de tiempo para entrenar? #227
226. El pulso psicológico que me echa mi hija ¡ella ha empezado a entrenar!
225. Los 5 niveles de la salud ¿en cuál estas tú?
224. Las pastillas de calcio no harán tu huesos más fuertes.
223. Las cicatrices de tu cuerpo que no se curan
222. Me encantaba ir al cine ¡y dejé de hacerlo! ¿por qué?
221. Me hago mayor, me hago débil ¿y entonces para qué entrenar?
220. Y los propósitos de inicio de año ¿para cuándo?
219. ¿Qué es ser un novato entrenando?
218. ¿Es malo para las rodillas salir a correr? y otras preguntas que me hacéis.
217. Mentalidad “que le den”
216. No tengo tiempo para entrenar.
215. Las fotos de navidades dejarán de ser un drama.
214. La proteína no es lo que tú piensas.
213. Tu salud está casi en números rojos y no te das ni cuenta.
212. No puedo entrenar porque me duele la espalda.
211. La historia secreta de nuestra espalda
210. Miedos y temores de entrenar en casa
209. El elefante rosa en medio de la habitación
208. El secreto mejor guardado del famoso DEXA scan.
207. Santa Rita Rita, lo que te dan, si no lo cuidas, te lo quitan.
206. Un acertijo con ranas
205. ¿Cómo puedes saber si estas aprobando o suspendiendo físicamente?
204. Las 5 cosas en las que después de doscientos episodios sigo creyendo.
203. Ser razonable mejor que ser racional por Alex Ventura
202. Mi historia con el purificador de agua de mi casa
201. El motivo equivocado para empezar a entrenar.
200. Regreso al futuro
199. El peligro de los cuchillos afilados
198. Ocho escalones
197. Septiembre llegará con su ¡oh dios mío…!”
196. Ahora durante el verano toca "descansar" que me lo he ganado
195. ¿Cómo convertir tus caminatas en un entreno de cuerpo entero?
194. Entrevista con Juanjo Moraleda (2da Parte)
193. Entrevista con Juanjo Moraleda (1ra Parte)
192. La mentalidad de las personas que pierden peso para siempre.
191. Los 3 sesgos que arruinan tus opciones de perder peso.
189. Producto reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares en un 200%
188. Tres preguntas que me he tenido que hacer ¡siii, yooo!!
187. Las mujeres pierden peso más despacio que los hombres
186. A mi hija la llaman piernas gordas
185. ¿Cuerpos sanos a cualquier peso?
184. Autosabotearse con 3 errores de libro
183. ¿Entrenar durante el embarazo? ¿Si? ¿No? ¿Depende?
182. El lio de las calorías, macronutrientes y ultraprocesados
181. Víctimas del abandono silencioso (el caso de Sonia)
180. Entrenar sin fines estéticos ¡vive más! ese si es un buen fin
179. Qu es mejor para perder peso, ¿Cardio o Hit?
178. ¿Es necesario hacer estiramientos después de entrenar?
177. Lo de Ibai ¡lo de su entranamiento y tal!
176. Tus siete pecados capitales + 1 cuando intentas perder peso .
175. Afilando el hacha ¿qué es y que sentido tiene?
¡Peligro! El entrenamiento funcional es peligroso.
173. ¡REGALO! Te voy a ayudar con tus dudas para mejorar tu entrenamiento
172. Sobrevivir al fin de semana y no fastidiar lo bien hecho entre semana
171. Preguntas de oyentes sobre perder grasa, ganar culazo y mis errores.
170. El error de los que empiezan en enero que les hace abandonar antes de que llegue la Semana Santa.
169. ¿Entrenar en casa o en el gimnasio? te respondo a la pregunta
168. Modelos obsoletos para perder peso
Tus propósitos de 2023 no se van a cumplir solos
166. Perder peso sin darse cuenta, poco a poco ¿cómo es posible?
165. Cojo una galleta y acabo comiendo ¡tres galletas! ERROR ¿cómo evitarlo?
164. ¿Por qué NO es bueno estar todo el día sentado?
163. Tus propósitos de año nuevo son un auténtico despropósito, y lo sabes.
162. ¿En qué puede ayudarte tu smartphone a la hora de entrenar?
161. Las cosas que te dices a ti misma (y que poco te ayudan)
160. Mi hija no quiere lavarse los dientes, ¿me ayudas a convencerla?
159. ¿Acaso te crees que mañana tendrás otra oportunidad?
158. ¿Cómo sobrevivir a las navidades sin morir en el intento?
157. He estado a punto de dejarlo, pero sería fallarme a mí mismo.
156. Te quedan 8 semanas para que llegue el 1 de enero.
155. ¿Tienes paciencia o estás esperando?
154. Tu primera decisión del día ¿cuál es?
153. ¿Una caloría es siempre una caloría?
152. ¿Hay personas destinadas a ser obesas por culpa de su genética?
151. ¿Es cierto que cuanto mayor nos hacemos más difícil es perder peso?
150. Respuesta al email de un oyente
149. Los 5 atributos de la gente que logra mantener el cuerpo de sus sueños.
148. Mi esposa está como loca con la escalada indoor.
147. Los dos pasos más importantes para respirar por la nariz al dormir.
146. Amigos cangrejo ¡huye de sus pinzas negativas!
145. Los peores entrenadores personales que nunca deberías contratar.
144. La historia motivacional del águila (que es un puto fake de narices)
¿Qué debes preguntarte para dejar de comer? (Lo que no deberías comer)
142. Vacaciones Santillana, tu entrenamiento de verano
141. Cuerpos danone ¿caducados?
140. ¿Cómo comerse una galleta?
139. Epifanías y la fea realidad.
138. ¿Por qué siempre tienes hambre y tu mejor amiga no?
137. ¿Hacia dónde apunta tu brújula del cuidado y bienestar?
136. Operación salida de verano.
135. Te duele la espalda. ¿Qué puedes entrenar? Entrevista con David Díaz de Academia Espalda Sana
134. Aprendiendo a cuidar nuestra espalda con David Díaz de Academia Espalda Sana.
133. ¿Andar en casa cuenta o no vale de mucho?
132. Las 5 mentiras que te han contado y te impiden perder peso y estar sana.
131. Malas decisiones ¿cómo aprendo de ellas?
130. ¿Qué hábitos ha incorporado mi cliente para conseguir sus objetivos físicos? Con Iván Patxi
129. Caso real: ¿Cómo está siendo su transformación física gracias al entrenamiento?Con Iván Patxi
128. Entrevista con Rosa Fernández (segunda parte) @disfrutatuperine
127. Entrevista con Rosa Fernández (@disfrutatuperine)
126. El poder de las palabras ¿cómo impactan en nuestras emociones?
125. Entrevista con @adrimomfit (2ºparte)
124. Entrevista con @adrimomfit (1º parte)
123. ¿Cómo perder peso sin darte cuenta? (De verdad y sin mentiras)
122. ¿Cuáles son los pensamientos y emociones de Raquel?
121. Mala organización y pereza; cóctel explosivo
120. ¿Cómo empezaría a cuidarme, a mis 43 años, si empezase de cero?
119. La dieta perfecta y la búsqueda de la motivación.
118. ¿Te hago caso a ti o a otros? Demasiados consejos en internet
117. Enemigos íntimos, y el error de comer emocionalmente
116. ¿Estaré entrenando demasiado? y la afirmación errónea de comer bien.
115. Tu clase de crosstraining no te hará tonificar el cuerpo.
114. Todo lo que siempre quisiste saber sobre escribir en un diario y nunca te atreviste a preguntar.
113. ¡Ay dios mío! Tengo resaca navideña
112. El mundo amarillo de Albert Espinosa y por qué me gusta tanto este libro.
111. Sé que tengo que empezar a cuidarme pero voy a esperar a que pasen las navidades
110. ¿Es mejor entrenar por la mañana o por la tarde?
109. Mi hija y sus profesoras. La manía de las chuches y comida basura
108. Es momento de avanzar, ¡y te voy a ayudar! (Regalo para oyentes)
107. El fumador que llamó a mi mujer gorda y vaga
106. Los 3 pasos para dejar de comer poco.
105. ¿Necesitas comer más para adelgazar? ¿Tú que crees?
104. ¿Cuánto influye el picoteo entre horas? ¿Cuándo debo descansar de entrenar?
103. ¿Pesa más tu genética o tu mentalidad?
102. Sobrevive a las navidades con este plan de 10 semanas.
101. Los 5 errores más comunes entrenando que te impiden conseguir el cuerpo que quieres.
100. Constancia, esfuerzo y perseverancia. Yo en el podcast y tú entrenando.
99. Entrena tus bíceps para tener unos glúteos fuertes y redondos.
98. ¡Nos vamos al gimnasio!
97. Preguntas de oyentes: challenges, cuándo saber que haces lo suficiente, y un ejemplo de conversación interior
96. 5 cosas más importantes para no recuperar el peso que tu app de contar macros y calorías
95. No, no y mil veces no
94. Cómo evitar abandonar un nuevo hábito cuando sientes que no funciona
93. Sé lo que tengo que hacer pero no lo hago (Parte 2)
92. Sé lo que tengo que hacer pero no lo hago (Parte I)
91. De las críticas también se aprende
90. ¿Tienes miedo de poder comer cualquier tipo de alimento?
89. La constancia en los entrenamientos ¿la estás confundiendo?
88. Cómo perder peso rápido según Google
87. "Querida amiga...", hoy tengo una carta para ti.
86. Ocho tácticas para mejorar tu relación con tu cuerpo y la comida.
85. De verdad que quiero empezar a entrenar, ¡pero es que no tengo tiempo!
84. Postparto y entrenamiento
83. ¿Tomar glúten hace más difícil que puedas perder peso?
82. ¿Es peligroso entrenar durante el embarazo?
81. ¿Cómo combatir la falta de ganas por entrenar? y otras 3 preguntas más
80. ¿Cómo hago para comer solo tres galletas y ninguna más?
79. El entrenamiento de mis vecinos
78. El largo proceso de cambiar tus hábitos, con Álvaro de Paz.
77. La importancia del entrenamiento de fuerza en mujeres de más de 40 años, con Leti Pelegrín
76. Los pies y tu peso.
75. Así entiende un niño de 5 años de que va esto de cuidarse.
74. Cuatro creencias que te han implantado y te traen por la calle de la amargura
73. Los dos ejercicios sobre los que sostener tu futuro entrenamiento
72. Comer rápido te hará engordar ¿por qué es verdad esto?
71. ¿Qué es más importante para perder peso: la alimentación o el ejercicio?
70. La trampa de las fotos del antes y el después
69. ¿Ya has abandonado tus propósitos de año nuevo? ¿Por qué?
68. Nunca es tarde para aprender a respirar ¿Tú cómo respiras?
67. 10 lecciones aprendidas después de 29 años entrenando, y cómo aplicarlas a tu vida. (2º Parte)
66. 10 lecciones aprendidas después de 29 años entrenando, y cómo aplicarlas a tu vida. (I Parte)
65. Sentarse mucho te va a matar ¡levántate!
64. Tu entreno está mal, y lo sabes.
63. Tu última dieta fue un fracaso, ¿cómo recuperar la confianza?
62. Lo bueno, lo feo y lo malo de las revistas de mujeres.
61. Nuevo año 2021, y sigo respondiendo tus preguntas
60. Respondiendo a preguntas de oyentes
59. Especial de navidad con importantes sorpresas
58. La manera más rápida de perder peso y no recuperarlo
57. Tengo miedo a lesionarme cuando entreno en casa
56. Cómo hacer frente a las plantillas del abandono
55. Cuando la navidad además de turrón también trae ansiedad y kilos de más.
54. Tu mapa del tesoro para lograr transformar tu cuerpo
7 preguntas para el cambio definitivo con tu cuerpo
Tu rutina de por la mañana y por qué deberías empezar a madrugar.
Hacer dieta engorda
¿Qué es eso de darle de comer a mi cuerpo lo que pide?
¿Qué hacer cuando tu objetivo y el plan para perder peso eran buenos, pero no te funciona?
¿Por qué ves ciclistas y gente que corre que padecen sobrepeso?
Mejora tu responsabilidad emocional para conseguir perder peso.
Me he quedado estancada en este peso, ¡y ahora qué hago!
Aunque hagas clases grupales de BodyPump, todavía necesitas entrenar fuerza (y otras dos preguntas más)
A pesar de comer poco no pierdo peso (y otras dos preguntas de los seguidores)
Estoy harta de pensar todo el día en comida
Autocontrol y cómo mejorarlo
El síndrome del objeto brillante
La importancia de un diario personal
Los 3 motivos por los que todavía te resistes a entrenar fuerza
5 Cosas que tienes que tener claras antes de empezar a perder peso (Parte II)
5 Cosas que tienes que tener claras antes de empezar a perder peso
¿Cómo encajar tu entrenamiento dentro de tu día imperfecto?
Práctica deliberada
Cambia tu mentalidad: El sábado es tu nuevo lunes
Ha llegado el verano, ¿Operación Bikini?
10 motivos por los que tienes problemas con la comida (PARTE II)
Escalones imprescindibles del cambio, con Antoni Martínez.
10 motivos por los que tienes problemas con la comida (PARTE I)
Me desnudo para tí, para que conozcas lo que me motiva a entrenar.
Aprende a entrenar en casa antes de ponerte a entrenar con tus influencer, mucho cuidado.
Creencias erróneas para perder peso ¿se puede perder peso sin dieta?
¿Crees que has perdido el control sobre la comida?
¿Cómo perder grasa localizada en brazos, tripa o piernas?
Tu zona de confort: ¿amiga o enemiga?
3 mitos a desterrar para perder peso
La soledad del cambio de hábitos
Cuarentena y comer emocionalmente.
Hoy no estoy a gusto con mi cuerpo, ¿Y ahora qué hago?
Coronavirus: ¿Cómo mantener tu entrenamiento y hábitos?
Ayuno intermitente, ¿qué es? ¿en qué consiste?
3 Cosas que tienes que dejar de hacer para empezar a perder peso
¿Es hacer cardio el método más efectivo para perder peso?
5 reglas para poder entrenar pasados los 40 durante muchos años
3 motivos por los que pasados los 40 no puedes entrenar igual que cuando eras más joven.
5 Beneficios que no conocías de entrenar pesas
Trigger Foods, ¿cómo retomar el control sobre ciertos alimentos?
¿Por qué todas las dietas terminan siendo inútiles?
La báscula, ¿es el mejor método para saber si pierdes peso?
Tu primera vez en el gimnasio. 6 errores a evitar
Propósitos de año nuevo a la inversa
Sobrevive a las Navidades sin kilos de más
Niños pequeños y cómo alimentarlos bien.
La importancia de entrenar fuerza
8 reglas a seguir para tu entrenamiento de fuerza (Parte II)
8 reglas a seguir para tu entrenamiento de fuerza (Parte I)
El sueño: todo lo que necesitas saber para dormir mejor
Sobrevivir a tu fin de semana
Episodio 1: Piloto