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小茜说养生 — 419 episodes
四招解春困
春季饮食吃什么，不同目的不同搭配
古法美容操
懒人才是真正的养生高手
养生口诀十二条
立春稳磁场，吃对这一口，一年都舒服
一切不利于睡觉的事，我不做
立春前，梨水润燥方，一周三次，全身津液润透(1)
过年吃坚果，这样吃健康又不上火
春节走亲戚也能很轻松 减压三法
数九寒天的三个暖身开关
三点看出你是否有一身正气
冬季四大伤阳行为
大寒节气养生
卧室这样布置，睡得更安稳
胖分两种，调理有方
冬季皮肤痒 血虚风燥的信号
精神内守 病安从来 黄帝内经
透过眼睛看健康，五轮学说
补气血这样做
八段锦第一式 双手托天理三焦 动作要点
脸上红灯区，看懂内经面部地图
元旦养气七招，全年身心顺遂
八段锦 预备式 动作要点
女性衰老只需四步，你到了哪一步？
五禽戏 鸟戏 鸟飞 调气调神 宣肺通三焦
急是一种很大的负能量
五禽戏 鸟戏 鸟伸 宣肺暖身
日常如何养护牙齿和牙龈？
五禽戏 猿戏 猿摘 灵猿摘桃 养心调神
如何从头发状态看出一个人的精气神？
五禽戏 猿戏 猿提 调心养神，交通心肾
冬至阴极阳生 养生重点
五禽戏 熊戏 熊晃
数九寒天 四防一补
五禽戏 熊戏 熊运 调脾胃
两个动作和一个生活习惯，坚持一个月，让你由内而外焕发活力！
五禽戏鹿戏-第一式鹿抵的动作和养生功效
情绪不好，两个穴位让你消消气
保护听力 耳朵养护法
8种助眠果香 陪你一夜安睡到天亮
冬季一定要吃黑 给肾补燃料
你的精气神是怎么被消耗掉的？
洋葱可以多吃，是食养佳品
大雪节气养生
三国司马懿打的五禽戏里的鹿戏鹿奔
护嗓 乌梅三豆饮
流感季 冬日扶正养生指南
睡眠先睡心，好睡眠的五个特征
早睡的四大好处
身体的六大阳气开关
安眠四穴
每日踮脚五分钟，养肾调五脏
冬季养肾效率高 记好一个时间段，掌握九个小方法，养好一年的肾气
久坐背酸，练五禽戏虎扑
养肝练虎戏
秋冬煮果暖脾胃，养护脾阳少受凉
小雪节气养生
三焦堵了全身闷，八段锦一式打通水道
冬天养肾不难，分享五个小妙招
一块钱一斤的“养生王者”，冬季安排上
寒潮，入冬首场寒潮来了！防寒保暖有讲究
观舌，你的舌头记录了你的生活状态
卯时做好2件事，轻松开启健康一天
脾胃好，做减法
做好八件事，养脾并不难
按阴阳之道来养生
研究402位长寿老人后发现，做到这4点，你也能过百岁
立冬养生 重在一个藏字
每天凌晨3点才入睡，竟因为这样吃饭
秋冬养脾胃，做好四件事就够了
入冬养五脏，健康过寒冬
汤喝对更健康
苹果煮熟吃，你将收获4个好处！
为何脾越来越虚？
如何梳头养发又养生？
厨房里被低估的养生高手，搭配这三样价值翻倍
九月九，话重阳，五个养生智慧藏在习俗里
深秋护肺正当时，肺最喜欢你做这8件事
润肺“第一果”，不是雪梨
吃对萝卜，养秋冬
秋季如何才能养好睡眠呢？
今日霜降，霜降吃六白
十大伤肝行为，四个养肝方法
霜降“黄金果”，比苹果更好，秋天吃润透！
聪明女生学起来，远离困扰
“不过劳”不是不努力，而是智慧地平衡
婚姻是面镜子，照见的是自己
七八分饱的智慧：老祖宗传下来的饮食秘诀
不熬夜-健康必备习惯
金刚坐：每天5分钟，坐着养气血
无论男女，都可以吃这5种干果，给健康加分
餐馆吃饭，别让盐悄悄伤害你
五谷最养人，一谷补一脏！
脾虚别乱补，升阳是关键
秋天要常吃的五大“养生果”
文八段锦第十二式 鼓漱吞津
秋季减辛增酸，吃对酸味养全身
午睡请调整一下，这些一定要注意
文八段锦第十一式 摇身晃海
文八段锦第十式 温煦脐轮
寒露原来这么重要
养肝秘籍 90%人错过的养肝宝
文八段锦第九式 前抚脘腹
文八段锦第八式 背摩精门
八段锦到底练什么？
秋天做好这件事的人，免疫力强了，看起来更年轻！
厨房里的长寿豆
文八段锦第七式 俯身攀足
厨房里的五类天然止疼药
文八段锦第六式 托天按顶
文八段锦第五式 摇转辘轳
秋凉温差大，三种杀菌菜提升免疫力
文八段锦第四式 掌抱昆仑
秋季排毒 五脏排毒法揭秘
清爽解腻 自制醋泡腌萝卜
文八段锦第三式 微撼天柱
国庆假期旅行，教你几招应对各种麻烦
怎样吃红枣不生湿？
文八段锦第二式 叩齿鸣鼓
文八段锦第一式 冥心握固
湿气重，试试这碗汤
秋季养生五要点
八段锦第八式 动作要点
坐着就能练的腰椎养护动作
八段锦第七式 动作要点
九月喝对这四杯“水”，润肺、疏肝、增强免疫
八段锦第六式 动作要点
四种方法帮你疏通下焦气血
八段锦第五式 动作要点
八段锦第四式 动作要点
八段锦第三式 动作要点
秋分养生 养收之道
秋分快到了，坚持吃它100天，身体会感谢你
粗粮养生误区多，五种吃法要避开
八段锦第二式 动作要点
八段锦第一式 动作要点
秋进补，如何做才好？
换季按这个穴位很舒服 鱼际养生
仲秋吃这一宝，一身轻
秋冻男女秘籍-春捂秋冻，不生杂病
女子七七 调养法
低糖健康食物，让身体更轻盈
厨房里有五样宝 降压饮食
头发爱掉，教你六招
秋季滋阴就选它
“望闻问切“之问疼痛 - 腹痛辩证
俗话说“一梨润三秋”，秋天多吃梨，身体会感谢你~
养背等于养全身，做5动作，避7习惯
秋季养生 它才是第一瓜
百岁老人四大养生秘诀
白露到，寒意生燥气浓，养生这样做
养脾胃，减负担比吃更重要
秋季鼻子不通气，教你六招通鼻
肺养好皮肤亮，脸上痘藏玄机
天天吃红枣，为何补不好气血？
便便不爽，就掐这里
肝好，人会好；肝不好，易疲劳
出汗多别忽视，它是健康晴雨表
喜欢蹲着，是气血不足？
道家养生“十不过”
爱长痘，试试7个美颜穴
米饭加一宝，健康更美妙
肚脐有这三个特点，或许更长寿
武当金顶 道家养生四宝
处暑吃它，心脾肾三补
养肾越早，衰老越晚！
处暑养生要点
手机看得越多越要吃，眼睛解乏食物
身体最爱的6种化瘀食物，疏通全身气血
五指通五脏，弹走淤堵更健康
今日正式出伏！身体需要“3防6养”
立秋后秋燥多，推荐6种食物
揉开这三个地方，才知道自己有多湿
立秋养生 五大关轻松应对
吃盐有什么好处？如何健康吃盐？
睡前泡脚虽好？避开3误区，推荐4配方！
立秋养生
立秋养生 #秋季养生 #喀什古城取景 #新疆喀什 #健康小技巧 #顺应时节调养
3个小妙招 助你夏日好睡眠
夏季必学4个按摩穴，心神安稳过伏天
中伏最“熬人”！做好5件事、吃对3样菜
头发早白，这样养回乌黑浓密
炎炎夏日，来一杯乾隆皇帝钟爱的宫廷酸梅汤
三伏天戒奶茶，喝这三种刮油水，省钱又健康
哈萨克族人养生智慧
大暑节气“1不吃”“2不急”“3不做”
出去玩是很好的养生
散步走对了，越走越健康
三伏天前后拍这里，逼出体内湿气
入伏了，5种食物让你更舒爽
日常小事耗你气血 四招止损
吐鲁番沙疗 夏日祛湿新体验
天气越热越要吃这三种水果
倒计时4天，三伏天这样做才有效
唐代养生密码，锁阳城之锁阳
热量超低夏季瓜，减肥别错过
喝茶养生，如何选对茶？
夏日防晒ABC原则
古老养生法 不花钱补阳气
高温预警 三种水果助健康
小暑养生四要点
夏天一定要打通的一条经
孔子如何养生
小暑要到了，用好这“三宝”
现在到三伏每天喝，寒气湿气都扫光
在家泡温泉 夏季养生好方
10种习惯伤肝，4种方法养肝
一休息就看手机，全在耗神
夏天要少吃西瓜，多吃它
夏季必吃的补阳果，天气越热越应吃
夏天别喝冷饮，试试五款清凉露
久坐也能养生
“望闻问切”之问疼痛 — 胃痛辩证
确保盛夏三通 大便通 小便通 汗腺通
两招教你回阳气
寿星的共性
“望闻问切”之问疼痛 — 胸胁痛辩证
夏至到
说话多易疲劳来杯这个茶
阳气不到的地方容易病
元气豆浆配方
生气是发出来还是憋回去
眼疲劳？决明子救急！
人体唯一能再生的器官，竟被你弄坏了
“望闻问切”之问疼痛 — 头痛辩证
女生调养小甜汤
健脾≠补脾 正确护脾三要点
夏天老出汗、易感冒怎么办？
父亲节，关爱那个“撑起家的男人”
夏天不能错过的食物
口腔咬破上火急救法
“望闻问切”之问疼痛 — 疼痛类型
白发多的九大原因和三个对策
五脏最喜欢的几个动作
肥胖，你是哪种胖？
“望闻问切”之问汗
五毒月养生 警惕这三种毒
快速恢复气血妙招
芒种不能错过的九种食物
养好脾胃，好身体从这里开始
中医诊断学“望闻问切” — 问诊之【问寒热】
夏天最该吃的6种食物，解暑又养人
今日芒种，养生四要点
固住你的精气神
夏季小儿中医养生要点
老祖宗总结的健康长寿八句话
敲胆经 简单又养生
【体质调理】情绪不畅全身遭殃？失眠、胸闷、长斑的祸首！ 气郁体质调理指南_1(1)
智慧育儿：孩子犯错七不责，护身心！
世界无烟日 黛玉叫你放下香烟
解暑别喝冷饮，七款解暑茶方来袭
【体质调理】反复长痘、口臭便秘的元凶！湿热体质调理指南 _1(1)
中高考冲刺睡眠赋能，效率翻倍
夏天身体黏腻没精神？3种食物帮你轻松‘排水’！
人体自带八个阳气窝 拍拍身体棒
【体质调理】气虚体质全面调理指南：疲劳乏力、易感外邪的根源解析_1(2)
每日静坐十分钟 60岁练起也不晚
睡前养生小妙招
天天刷手机，你的身体正在‘熬干’！ 3个信号提醒你该停了！_1(1)
今日小满，小满养生
孩子反复感冒怎么办？
【体质调理】阴虚火旺全身燥？失眠、口燥、早衰的元凶！阴虚体质调理指南
中医小知识：关于白发 脱发 一夜白头
【体质调理】三高、虚胖、烂脸的隐形推手！痰湿体质调理
【体质调理】手冷脚冷，小腹冰凉？— 阳虚体质调理指南
白发、掉发原因及食疗法
中医基础12 手脚冰凉易感冒？中医四气守护说明书
真正能延寿的好习惯！春天做最好，不花一分钱
中医基础11 六腑的「人体物流枢纽」功能藏象学说之六腑
肝不好老10岁！5招急救你的熬夜肝
中医基础10：肾脏的「云存储」功能 藏象学说之肾
中医基础09：肝是特种兵指挥官
春分-昼夜均分，天地共春
中医基础08 脾的物流中心-藏象学说之脾
常按这四个养脾穴，消化好了、气血足了，疾病都少了！
【体质调理】皮肤长斑，身体刺痛？— 血瘀体质调理指南
中医基础07 肺的新风系统
春季滋阴王，皮肤干燥就找它
阴平阳秘，精神乃治 — 中医养生之寒热
中医基础06 心脏是CEO还是快递员？五脏之心
养肝春菜，它最棒
夜醒时间暗藏脏腑警报 — 中医养生之睡
中医基础05 身体里的国家部门 藏象总论
小便里的健康晴雨表—中医养生之“撒”
屎藏健康密码！-中医养生之拉
中医基础04 厨房里的五行密码 — 五行学说_1(2)
中医基础03 昼夜交替的秘密 — 阴阳学说
没有胃口湿气重怎么办？—中医养生之吃_1(2)
中医基础02 看不见的气如何运作-精气学说
早起一杯水喝错反伤身？——中医养生之“喝”
中医基础01 身体是一个宇宙-整体观念和辩证论治
别再盲目按时吃饭——中医养生之吃
小儿少吃鸡，老人多滋阴-中医养生之吃
如何做到食饮有节-中医养生之吃
舌诊注意事项
舌诊系列之望苔质
孩子发烧别吃这些
冬季暖身汤 甘蔗红枣金桔
冬养肾 肾经不通 三招教你通肾经
舌诊系列之望舌形
久坐就练金锋抖肘
舌诊系列之望舌色
舌诊系列之望舌神
学习舌诊智慧，解读健康密码
舌诊系列之舌诊顺序
早睡早起解决你70%健康问题
广东为何成“痛风”大省？老火靓汤可能是嘌呤炸弹
冬季为何容易早醒？原因或在肝脾
“鼻炎阴霾” 笼罩 2.4 亿人？中医调体之策，点亮康复曙光
冬季皮肤瘙痒干燥怎么办？中医古方来支招！
冬天必吃的六大美食，吃对了，春天才能更有劲儿！
鼻子不通气？中医教你五招，轻松搞定！
冬季护心秘籍：寒潮来袭，心血管疾病患者必看
血瘀体质如何从舌苔辨别呢？
喉咙失声 一招解决
不用抗生素 古中医艾灸治感冒
调理糖尿病 记好简单五步骤
无论多差的脾胃 记住四点脾胃秘诀 都会一天天好起来_1(1)
这些食物竟拥有“神奇”功效，堪比降糖药、安眠药、补肾药、抗癌药......！
听完你就不焦虑了
假期防护指南 五大健康问题应对方法
肝肾不足 最常见的信号
晒背养生
不生病的八个秘密
小儿变蒸 宝宝发烧不一定是生病
人的情绪稳定可以吃出来
两个果子煮水喝，既补肝又补肾
知名儿童止咳药被爆有毒，快看你家有没有？
中医教你看舌 辨体质
秋分养生 十大细节
如果戒酒一年身体会发生哪些变化？
鼻炎的本质就是阳气不足
这种裂纹舌，很多人都做错了
女生气血不足，多听听歌
生完气不要觉得没事了
秋季如何养生？
教师节礼物 声音嘶哑特效方
身体长结节？从改变体质开始
白露到，最应该做什么？
掌握中医里的肝功能，解决半数以上的健康问题
血糖高≠糖尿病，别瞎吃降糖药
难道只有中国人喝热水吗？我们到底能不能吃冷饮呢？
初秋时节，健脾祛湿正当时
这个季节常吃莲藕，比燕窝还养人，教你一个神仙吃法，快点试试吧
爱生气、叹气的女性，这种花很适合，还能防治结节、增生
不同位置的白发代表脏腑哪些问题？如何调理
小孩子不吃饭怎么办？
失眠怎么办？
眼睛干涩，白头发多看过来：介绍两味中药—女贞子与枸杞子
聊聊女性常见的乳腺增生
揭秘夜间养生秘诀：如何把握黄金睡眠时段，滋养肝肾，焕发活力
掌握这五个养生要点，不用通读20万字《黄帝内经》
立秋最养人的三杯茶，这个时候喝最妙！爱喝茶的看过来
夏天养生常识四：避过度冲凉，忌夜宵酒肉
梅雨时节湿气重怎么办？中医教你如何祛湿
夏季饮：被宋徽宗誉为天下第一饮的“紫苏饮”
夏季养生常识三：夏天不要害怕出汗，不要坐着不动
夏季养生常识二：适度吹空调，顺应自然，科学“热养”
夏日养生常识一：远离冰镇食物，以温养五脏六腑
身体累坏前会发出6个信号，出现后必须马上休息！第3个很多人都有，但没人注意
这件让脑子“变傻”的事情，你可能每天都在干，尤其是夏天！
生气时是发出来好还是憋回去好？这两种方式，都是在加倍伤害自己！
常做6件事，血管更年轻！5种血管“清道夫”，会吃更健康
睡不好伤身，尝两种养心零食，安神效果好
今日芒种，湿热并重盛夏始至、养生细则如下
肾好不好，低头看看脚！脚部出现这些症状，可能是肾脏在“报警”
多囊卵巢：它到底是什么？
夏日养心：别让这5个日常习惯毁了你的“心”
中医世家家规揭秘：不吃冷饮，90岁依然年轻如60！
米饭变身健康法宝！掌握这四招，三高不再困扰！
月经少，闭经是什么原因？可以试试这味中药
越吃越年轻！八大美肤食物，选三种常吃就够！
手指起泡、湿疹反复？别只知道“祛湿”，可能是这个脏器虚了
白细胞低，升白针是救星还是隐患？中医为你揭秘
周瑜被“气死”就是肝气郁结，还和脾虚脱不了关系
夏季出汗过多，小心免疫力下降，身体越来越虚！
不想关节提前“退休”！远离这5个字
糖尿病缠身十年有何后果？中医揭秘调理之道
人体上存在五个对抗感冒的关键穴位，就像五个隐藏的“开关”一样
肝病都是拖出来的，一旦晨起有这4个表现，就要重视起来了！
今日小满，阳气充实湿热重，学点养生规矩保健康
最全的中医食疗止咳方，六种咳嗽全包括
现代生活下的肝脏压力：如何呵护你的“化工厂”
夏日滋补神器！这种水果让你吃出人参般的效果，迅速补充身体亏损！
夏日养心秘籍大揭秘！国医大师推荐静坐法，助你远离焦虑、失眠困扰
养肝不能千篇一律，你该怎么养？对照症状看方法？
“中风”最怕你“会睡觉”—深度解析睡眠与中风的关系及优化睡眠质量的策略
每天少做这事15分钟，就能改善免疫力！还能收获这5个好处
吃素时有这个习惯，越吃血脂越高！这个坑一定别踩
小儿积食，吃得多，有口臭怎么办？
这些习惯让你加速变老！长期处于这种状态下，你可能比同龄人更老
登革热肆虐，疼痛超断骨，无特效药，已夺数千命！疫情严峻，如何抵挡？
“久坐伤肉”多久算久？答案超乎你的想象
实用古中医，身体上神奇的双向调节穴位，同一穴位能止泻又能治便秘
47岁男子，洗头后发生心梗! 为何会发生及如何避免？
今日立夏，阳气最旺盛的季节，应该如何养生？
这些炎症不注意，可能发展为癌症！这些食物有助于降低全身炎症
考试焦虑，你中招了吗？高考中考必备解压秘籍！
夜饭饱，损一日之寿
从中医角度，喝茶也要讲究一点
头发黑又多的秘密—日常护发
头发黑又多的秘密
肾虚分四类，测测你是哪种类型的肾虚？
为何饮食上很注意了，脾胃还是不好?
6种常见食物，越吃湿气越重。湿气重百病生，3招帮你赶跑它！
1个对治百日咳的小技巧，亲测有效
突然咽痛、音哑或失音怎么办？
十个中医小方法让你的睡眠变好
脾虚湿重、气血不足、正气虚弱，一招帮你解决
上班只是坐了一天，为什么这么累？《素问》里的“五劳七伤”是指什么？
生活中这些看似无害的习惯，可能会加剧'三高’的症状
今日谷雨，湿气越来越重，养生应该注意点什么？
为何会起荨麻疹？起了荨麻疹怎么办？
偏头痛怎么办？
春夏是调理鼻炎的好季节，千万不要错过了
小儿湿疹到底怎样才能好？
春季腰酸背痛的原因和办法
小孩子感冒咳嗽怎么办，如何进行中医调理？