All Episodes
Lifters — 733 episodes
Cambios importantes
Síndrome del objeto brillante
Mi opción favorita para entrenar en casa
Ecdisterona. Efectividad y usos
Estiramientos post-entrenamiento
Relación cortisol-grasa
Te propongo este experimento
Cómo es mi alimentación diaria
Cuándo ciclar carbohidratos en tu dieta
Entrenar cuando no estás motivado
Porcentaje graso ideal
Qué haría si fuese principiante
Mi entrenamiento de abdomen
Bienestar y rendimiento
¿Por qué no cambio de ejercicios?
Dolor lumbar y entrenamiento
Método de las 2 series
Rutina, dieta y decisiones
No necesitas entrenar tanto
Molestias en el hombro
¿Sigo usando calzado barefoot?
Predisposición genética
Cómo reducir tu tiempo entrenando
Entrenamiento de fuerza para corredores
Elimina estos ejercicios
Este es mi calentamiento
Dejas de tomar creatina y...
No te lo tomes tan en serio
Pensamiento crítico
No soy culturista
El fitness es muy simple
Cosas que pensabas que funcionaban… y no
La dieta que mejor me ha funcionado
Cierre de año
Cómo me puse fuerte entrenando menos
Entrenar fuerza a los 50
Mi dieta para ganar masa muscular
Ya no sé qué hacer para subir de peso
Ya sabes todo lo necesario
Dosis mínima de ejercicio físico
¿Es rentable entrenar en casa?
5 mitos con la proteína
Cómo entrenar para mejorar la salud
Adapta el entrenamiento a tu vida
¿Cuántos años quieres entrenar?
Gimnasio en casa minimalista
Os cuento cosas
Así estoy entrenando en verano
Aprende a entrenar sin motivación
Volumen o intensidad ¿Cuál es más importante?
Errores que hacen que te estanques
Cuántos días ir al gimnasio y qué hacer
Ventajas del entrenamiento de fuerza
Tema de la proteína...
Cómo ser más constante en cualquier cosa
Cómo mantener un porcentaje graso bajo
Gimnasio en casa Low Cost
Hacer descansos con la creatina
No necesitas entrenar más
Haz esto para entrenar cada grupo muscular
¿Alguna vez has pensado en dejar el entrenamiento?
5 claves para desarrollar masa muscular
Así utilizo la cafeína de forma estratégica
Olvídate de las técnicas avanzadas
No compres esto para tu gimnasio en casa
¿Influye tanto el estrés en tu rendimiento?
Olvídate de las redes sociales
Empiezo a tomar suplementación y...
¿Por qué recomiendo rutinas de cuerpo completo?
¿La dieta flexible mejora tu salud mental?
Snacks de entrenamiento de fuerza
Esto no es ejercicio físico
Así entreno actualmente
¿Merece la pena entrenar sin motivación?
Primeros pasos para un nuevo gimnasio en casa
Haz lo mínimo posible que te dé resultados
No cometas estos dos fallos en tu entrenamiento
7 aprendizajes del entrenamiento de fuerza
Entrenamiento, dieta o descanso
Minimalismo aplicado a la salud
¿Importa el número de comidas al día?
No confundas fuerza con tamaño
¿Qué significa ser fitness?
¿Cuántas veces entrenas a la semana?
Aplica estos dos conceptos a tus entrenamientos
¿Se puede entrenar bien con poco peso?
Solo necesitas esto para mejorar tu entrenamiento
Las mejores fuentes de proteínas para ganar músculo
Combinar calistenia y fuerza
La biomecánica te confunde
Número de ejercicios en cada entrenamiento
Entrenamiento híbrido. ¿Una moda más?
Las desventajas de la rutina Torso-Pierna
¿Cuánto músculo pueden ganar Hombres Vs Mujeres?
Diferencias entre desayunar o no carbohidratos
¿Cómo me tomo las medidas corporales?
Dime tu grado de confort con tu entrenamiento
La progresión más sencilla para mejorar entrenando
Entrenar de forma inteligente
Rutinas Fullbody igual de efectivas que divididas
Así han sido mis últimos 7 días
¿Por qué ha cambiado tanto mi entrenamiento?
Te has equivocado de negocio
A veces no tengo ganas de entrenar
¿Qué falla en tu rutina?
Si tengo que recomendar una rutina de entrenamiento...
Aspectos que mejoran tu forma de entrenar
¿Cómo crecen realmente los músculos?
Progresar en peso o en repeticiones. ¿Qué es mejor?
Entrenar 45 minutos, luz natural, cafeína y pérdida de grasa
Hacer esto mejoró drásticamente mi salud
Así organizo mi semana de entrenamientos
El primer diario Lifter
Tus genes no determinan nada
Cómo ha evolucionado mi consumo de cafeína
Los mejores años para mejorar entrenando
Cómo has llegado a tener ese cuerpo
Caminar te ayuda a ganar masa muscular
Solo realizo estos ejercicios en cada entrenamiento
La estrategia que me permitió multiplicar resultados
La mejor forma de empezar a entrenar
La aplicación que más utilizo cada día
Proteína diaria y número de comidas
El mejor ejercicio para tus ratos libres
Estamos de vuelta
Descarga de entrenamiento
Planteamiento próximas semanas
Como menos, pero no adelgazo
Zonas de confort
¿Poco tiempo? Entrena así
Reloj inteligente que recomiendo
Salir a pasear sin teléfono
Proteínas incompletas
Dolor al hacer ejercicio
Duchas frías y crecimiento muscular
Entrenar bonito Vs. Entrenar eficiente
Así planifico mis entrenamientos cada semana
Luz roja para dormir
¿Cuándo cambiar de rutina?
Mi progresión actual
Necesitas comer más
El cardio quema músculo
Cómo contabilizar series efectivas
No te olvides nunca de esto
Cuando más he progresado
Cómo eliminar agujetas rápidamente
Foco en dieta vs Foco en comida
¿Cuánto tardo en preparar todas las comidas?
Trabajo sedentario y entreno
¿Qué quitarías de tu programa actual?
5 formas de mejorar tu salud y tu físico
Cualquier rutina funciona
Subir peso limpio
Come simple, cocina rápido
El problema de las poleas del gimnasio
Arreglar descompensaciones musculares
Adaptación metabólica en la pérdida de peso
Anillas y polea. No necesito más
Balance del verano
Más calor, menos comida
La alimentación marca la diferencia
Salud o rendimiento
Mi progreso a largo plazo
Medir el porcentaje graso
Mi físico en redes
Respondiendo a preguntas de mi entrenamiento
Mantener un buen físico en agosto
Esto es un caos
Modificaciones en mi gimnasio en casa
Comidas libres a la semana
Azúcar que incluyo en mi dieta
Sacar entrenos con poco tiempo
Entrenar menos para progresar más
Dieta actual y flexibilidad
¿Cuánto te mide la cintura?
Mi enfoque con la dieta reversa
Comparaciones
Mi día a día más allá del entrenamiento
Ganar peso limpio después de definir
Qué hacer en los descansos entre series
No hagas banca
Llegar al fallo está sobrevalorado
¿Qué está pasando?
Subo la frecuencia semanal
Mejor rutina para definir
¿Cuánto debe durar un entrenamiento?
Dedicate tiempo
¿Cómo aplico el minimalismo en mi día a día?
Entrenamiento dominguero
Mejor hecho que perfecto
Analgésicos antes de entrenar
La parte que es genética y la que no
Se acerca el verano y llegan las prisas
Reflexión diaria
Cortisol y carbohidratos
Trabajo de variantes
Balance entre vida laboral, personal y entrenamiento
La mejor hora para empezar el día
Material minimalista para entrenar en casa
Entrenamiento de hombros. Muy sencillo
Ciclismo o pesas. ¿Qué es mejor?
Kettlebells. ¿Son un buen material para entrenar?
Cambios en el plan. Subimos calorías
No todo es entrenar fuerza
El cardio mata tu progreso
HIIT o cardio tradicional
Usa bien el cinturón lumbar
Ayuno intermitente y rendimiento
Cargas, descargas, cantidad de cafeína y cardio
Ser fuerte o parecer fuerte
Acostumbrarse a entrenar sin motivación
No perder el foco entrenando
Entrenar con hombro doloroso. Mi experiencia
Testosterona. Fuente de la eterna juventud
3 centímetros menos de cintura
No necesitas más tiempo para entrenar
Saber parar
Perder grasa en zonas rebeldes
Mi técnica para gestionar tareas diarias
Empezamos con el déficit calórico
Hábitos que mejoran el rendimiento
Una verdad incómoda
Limitar expectativas irreales
Añadir más ejercicios de brazos y abdomen
Olvídate de tu ego
Mejor método para aumentar tu flexibilidad
Dieta o entrenamiento. ¿Qué es más importante?
Mejores utensilios de cocina
Mi plan de entrenamiento para estas navidades
Respondo a vuestras dudas
El ejercicio que debes incluir en tu calentamiento
Lo bueno, si es breve...
Algo que entendí hace tiempo
La mejor forma de empezar a entrenar con anillas
Entrena con solo 20 minutos al día
5 aspectos que debe cumplir tu rutina
Mi experiencia con material Low Cost
Conclusiones de la alta frecuencia
La mejor inversión de dinero
Estar definido todo el año
Las opiniones sobre ti
Preguntas y respuestas
Sesiones improvisadas
5 pistas a valorar en tu entrenamiento
Entrena bien. Ahorra tiempo
Fidgeting. Ejercicio sin moverte de la silla
Definición extrema natural. Mal asunto
Mis fuentes de grasa diaria
Elegir entre barra o mancuernas
Vuelvo a dividir el entrenamiento
¿A qué edad es ya tarde para empezar?
Preguntas y respuestas
Utilizar un cuaderno para todo
¿Se puede progresar indefinidamente?
Ser especialista en algo
Perder el foco entrenando
Lo complicado de optimizar todo
¿Cada cuánto tiempo cambio mi rutina?
Carbohidratos antes y después de entrenar
No le tengas miedo a los carbohidratos
Así estoy planteando septiembre
Trabaja más lo que no ves en el espejo
Ganar fuerza de forma sencilla
Postura corporal, toma de decisiones y autoestima
Ventajas de entrenar con anillas y las que yo utilizo
¿Por qué no entreno en máquinas?
Creencias que te limitan
Improvisando entrenamientos
¿Necesitas más proteína con el tiempo?
Comer intuitivamente sin contar nada
Un equipo más caro no te promete nada
La pastilla que sustituirá al ejercicio físico
Alimentos que contienen creatina
Esto es lo que pasa si duermes poco
Actitud ante un mal plan de entrenamiento
Es el momento de cambiar de hábitos
¿En qué nivel estoy?
Rack Chins. Una transición a las dominadas muy potente
Un programa de solo 20 minutos que funciona
Este calzado no sirve
Respondiendo a vuestras consultas
Resistencia inicial al ejercicio
Mi regla número 1 con la dieta
¿Qué tipo de música escuchas para entrenar?
Mi objetivo no es ser el más fuerte del gimnasio
El problema de la siesta
Dejar algo a medias a veces no es tan malo
Así influye la mente en cómo entrenas
Charlando sobre motivación y mi gimnasio en casa
Cómo lidiar con el estrés. Así lo hago yo
Ejemplo de un día en mi entrenamiento
Mi primer material de entrenamiento
Cuando comes más y ocurre esto
Mi calentamiento actual en tres sencillos pasos
Resistencia a la insulina y entrenamiento
Termino la definición y nuevos planes
Sinefrina para recortar porcentaje graso
Respondiendo a preguntas
Elige bien tus zapatillas para entrenar
Depender de la cafeína para rendir
Reconectando con las Adidas Powerlift
Perder grasa comiendo más grasa
Mezclar vida social y entrenamiento
Número de series a la semana para fuerza
Buenos resultados y poco esfuerzo
Por esta razón no necesitas un mass gainer
Cómo montar un plan que dure
Evolución de la definición y regla 30-30-30
Evita que el entorno te condicione
Respondiendo a vuestras dudas
El problema de saltarse el plan
Parte de mis comidas y subimos el cardio
Gestionar la carga y entrenamiento de brazos
¿Es buena la envidia? Inconformismo irracional
Cómo sacar más tiempo y porcentaje graso
Descompensaciones, simetría y mancuernas ajustables
Entrenamiento unilateral y algunos trucos
Ayuno intermitente, pérdida de peso e hipertrofia
Quesos de Mercadona que no recomiendo y barras especiales
Caseína o suero y problemas de la dieta flexible
Piedras en el camino, definición y cambios
Descansos entre series y estudio sobre el ayuno
Caminar más, un video viral y comportarse como un atleta
Palomitas de maíz, pasos diarios y motivación
Cuánto cardio estoy metiendo y mi rutina
Medir el progreso y por qué nos autolimitamos
Bostezos entrenando, intensidad y cetosis
Notas diarias y personajes del gimnasio
Báscula post navidades, cambio de formato y nuevos objetivos
Dieta de Navidad, exposición al frío y Vitamina D
Parálisis por análisis
Cambiar de rutina, ejercicios y enfoque
Cardio sin salir de casa
Elegir entre calistenia o pesas y 5 claves de Don Saladino
Dieta flexible y mini cut en navidades
Los mejores straps que he tenido
Mejora esto y exprime tu sentadilla
Déjate de objetivos y piensa esto
Contenido que consumo y Corn Flakes
Saliendo de una lesión
Flexiones. Y para qué más
Polea casera y mejorar rutina con Smartwatch
El doble de "The Rock" y fuerza inercial
Innovación en suplementos, lácteos y rangos de repeticiones
Diferentes tipos de fatiga
Fabricar material para entrenar, cómo ser menos vago y pocos ejercicios
Ganar fuerza a altas repeticiones
Variables importantes que debes registrar
¿Crees que entrenas intenso?
Entrenar el abdomen en casa además del gimnasio
Subidón en el precio de los suplementos
Reglas de Mathew Fraser para llevar una buena alimentación
Cuida tus articulaciones
El problema de entrenar solo con tu cuerpo
Los primeros resultados
Céntrate en lo verdaderamente importante
Por qué medirte el brazo no es buena idea
5 ejercicios de movilidad para cada día
Mancuernas pequeñas para el hombro
El aceite que uso para cocinar
Cómo subir de peso sin consumir 5000 Kcal
Cantidad de grasa, sello Creapure®, distribución de la proteína y escoliosis
Cómo entrenar si tienes poco peso
¿Por qué el sodio es importante?
Terminar cansado no es entrenar
Gimnasio en casa asequible y funcional
Mejora la fuerza de agarre con esta herramienta
Calculadora de porcentaje graso
Cuánto volumen hacer por sesión de entrenamiento
Ganar músculo sin grasa, rangos de repeticiones óptimos y efectos de la creatina
Este factor es decisivo en tus resultados
Por qué meter más volumen no va a hacer que mejores
Repeticiones negativas en dominadas
¿Qué pasa si dejas de consumir verduras en tu dieta?
La mejor app para registrar tus entrenamientos
Un año con las zapatillas minimalistas
El arte de hacer difícil lo fácil
Fallo muscular, básculas de farmacia, empezar volumen y apps para entrenar
Reglas a cumplir para ganar más músculo
Cómo subir o bajar calorías de forma óptima
Nutrición en CrossFit. Hidratos y grasas
¿Y si solo necesitaras un ejercicio?
Bostezos al entrenar. Posibles causas y soluciones
Algunos alimentos obligatorios en mi dieta
Razones de peso para incluir lunges en tu rutina
Rack que recomiendo, full body para músculo, ejercicios según sexo y superávit calórico
Frog Pump. El ejercicio más simple para tus glúteos
Montar un gimnasio a lo loco
Gestiona así tus descargas de entrenamiento
Calzado minimalista en invierno, trabajo nocturno y progresión en dominadas
Pastillas quemagrasas del Mercadona
10 ejercicios con anillas para todos los niveles
Septiembre, testosterona y estrés
Q&A. Desayuno para hipertrofia, cantidad de bicarbonato, endomorfos y grasa
Café descafeinado o con cafeína
Por esto no recomiendo una dieta cerrada
Ejercicios y rutina en parque de calistenia
Q&A. Estancamiento pérdida de peso, Apple Watch y orden de los ejercicios
Cambios bruscos de peso de un día para otro
Dos ejercicios top de espalda con el peso corporal
Gimnasio al aire libre y sol
Q&A. Elegir peso en ejercicios, zapatillas, dolor de manos, calculadoras y más
Stallone utiliza pesos falsos
Por qué debes incluir box squat en tu entrenamiento
¿Es bueno el yogur + Proteínas del Mercadona?
Q&A. Ver cambios, ralentizar fatiga, contar calorías, mi excel y más
Algunas ideas de entrenamiento para los mayores
Relax. La palabra prohibida
Cómo detectar proteína adulterada
Q&A. Reparto de comidas, ayunos, número de repeticiones y más
Cómo evitar descompensaciones al entrenar
Review rápida de Google Fit
Agosto trae algunos cambios importantes
Calor, rendimiento y zumo de remolacha
Activación del core antes de entrenar
Así estoy haciendo cardio en verano
Mis auriculares para entrenar
Control de la dieta y estancamiento
Tema del porcentaje graso saludable
Memoria muscular, ¿mito o realidad?
Genética y frustraciones
Cómo autorregular los entrenamientos
La forma correcta de hacer flexiones
Material de segunda mano que no recomiendo
Estas son mis nuevas muñequeras
Proteína. ¿Antes o después de entrenar?
No cometas estos errores al hacer burpees
Cuántas verduras comer y mi opción favorita
Me arrepiento de no haber hecho esto antes
¿Cuándo son necesarios los suplementos?
Si eres Hardgainer escucha esto
Y tú, ¿qué prefieres?
Así termino mi definición y preparo la nueva etapa
Formas de progresar, proteína vegetal, dolor de muñeca y medir series
Eso de estar en forma es para gente con pasta
Cuándo cambiar de rutina o ejercicios
Molestias en el ejercicio físico
Preguntas. Creatina y retención, series de aproximación, controlar macros y frecuencia de entreno
Síndrome de burnout y la solución más sencilla
Pirámide nutricional en recomposición corporal
Algunas novedades, vendas y descanso entre series
Preguntas. Macros durante lesión, ciclismo con fullbody y definir sin contar calorías
Qué puedes comer antes de entrenar
Entrenar solo o en compañía
24 horas conmigo
Preguntas. Perder músculo tras parón, ejercicios para la pierna, creatina en definición y comidas trampa
Straps. Beneficios, tipos y materiales
Entrenar con bandas elásticas en verano
Qué hay que entrenar primero, ¿cardio o fuerza?
Preguntas. Rehabilitar lesiones, fullbody, cafeína con creatina y soportes para casa
Deja de utilizar el cinturón de levantamiento así
¿Ayunos de varios días? ¿De verdad?
Así estoy definiendo este año. Paso a paso
Preguntas. Mejor rutina para ganar músculo, té verde en ayunas y perder peso comiendo lo mismo
Top de suplementos. No gastes el dinero en estos
Trabajar varios músculos a la vez es malo
Autorregulación y ser flexible
Preguntas. Claras de huevo, entrenar con DOMS, cardio con pesas y desequilibrios
Cremas para calentar antes de entrenar
Tipos de agarre en dominadas y mi favorito
Fallo técnico y muscular. Diferencias y consejos
Preguntas. Bajar grasa, entrenar en ayunas, leches vegetales, agujetas y bcca
3 dudas frecuentes sobre lácteos
Actividades para moverse más
Así monté mi gimnasio en casa
Preguntas. HMB, dominadas desde cero, déficit calórico, escalada y foam roller
Entrenando simple, en casa o donde sea
Cómo saber si eres principiante, intermedio o avanzado
Mi desayuno de los últimos meses
Preguntas. Marcas de proteína, cafés al día, dieta cíclica y ejercicios de movilidad
Tabata como complemento al entrenamiento de fuerza
Así entreno el abdomen
Problemas de la calistenia para ganar músculo
Preguntas. Cardio y pesas, suplementos para definir, repeticiones y descompensaciones
Omega 3 y recuperación muscular
El cardio no es el enemigo
¿Es posible comer tan solo una vez al día?
Preguntas. Fuerza y cardio, celulitis y estrías, ansiedad y huevos
3 ejercicios para mejorar tus dominadas
Alimentos asequibles altos en proteínas
Electroestimulación para ganar músculo
Preguntas. Gimnasio en casa, pistola de masajes, ejercicios para el glúteo y porcentaje graso
Entrenar alrededor de una lesión
Importancia de la síntesis proteica muscular
El día que Usain Bolt salió a comprar el pan
Preguntas. Escalada, batidos y ventana anabólica, músculo en corredores y definición
Entrenar con solo una mancuerna es posible
Proteína animal vs vegetal. ¿Es mejor una que otra?
Cómo tirar por el retrete todo tu progreso
Preguntas. Definir brazos, proteína diaria, aumentar fuerza, rutina torso-pierna y más
Deja de comer menos para perder peso
Prácticas para dejar de ser una persona sedentaria
Pesas, sol y buena música
Preguntas. Series por músculo, descansos cortos, ejercicios e hipertrofia regional
Batido casero para ganar masa muscular
Cuándo hacer cardio y cuándo pesas
Mi filosofía de entrenamiento
Preguntas. Entrenar sin tiempo, definición agresiva, agujetas y nutriscore
3 dudas frecuentes en la rutina fullbody
Ejercicios unilaterales top
Material profesional vs de andar por casa
Preguntas. Definir primero, opinión fat gripz, contar series y kettlebells para casa
Cómo atacar los desequilibrios musculares
Diferencias entre body pump y trabajo de fuerza
Más repeticiones, más ejercicios o más volumen
Preguntas. Zapatillas, combinar fuerza y crossfit, bandas de resistencia y apps
4 preguntas que debes hacerte si te has estancado
Problemas de estar sentado mucho tiempo
Mejora tu fuerza de agarre fácil
Preguntas. Diario personal, mínimo material, distribución de la dieta y peso muerto
Modifica tu entorno
Deja de respirar así al entrenar
Tren superior en casa fácil
Preguntas. Retomar actividad física, low carb, fullbody y TRX
Gimnasio en casa minimalista y barato
Ejercicios que no sirven para nada
Cuerpo atlético o estético, esa es la cuestión
Preguntas. Cetosis, crossfit, sal rosa del himalaya y batidos
Prioridades en la actividad física
Música para entrenar y establecer una rutina
Empezar de cero de forma simple
Preguntas. Café descafeinado, veganismo, fullbody y ayunos
Un poco de propiocepción
Documental The Minimalists. Less Is Now
Hernias. Tema serio
Preguntas. Mesociclos, duchas frías, hormonas y tiempo en volumen
Mi opinión de las bebidas deportivas
Sentir o no el músculo, esa es la cuestión
Hablamos de Squat University
Preguntas. Cardio alternativo, lesiones, atracones y crossfit
Cómo controlar la fatiga acumulada
Efecto Bannister y el poder de la mente. La historia
Descarga de entrenamiento. Así empiezo el mes
Preguntas. Dieta hipocalórica, nueva rutina, press militar y apps
Frecuencia de comidas y composición corporal
Transición al minimalismo
Falsear técnica sí o no. Mi opinión
Preguntas. Rutina diaria, entrenar tres días y técnica
Mis variantes de dominadas
Sé honesto contigo mismo
Fuerza o músculo. Diferencias interesantes
Preguntas. Zapatillas, mejorar dominadas y proteína en polvo
Combinar deportes y expectativas
Ventana anabólica y timing
Cuándo hacer cambios y cuándo no
Preguntas. Lácteos, cardio miss y volumen de entrenamiento
Frecuencia 3. Calidad vs cantidad
La falacia del costo hundido
Autorregulación de andar por casa
Preguntas. Rutinas divididas, dominadas y libros
La mejor hora para entrenar
Pies, flexibilidad y estiramientos
Ejercicios que sí y ejercicios que no
Preguntas. Zapatillas, fullbody y ejercicios básicos
Vitamina K2. Alimentos, dosis y suplementación
Un ejercicio casi obligatorio
Esto si que no me lo esperaba
Preguntas. Crossfit, material para casa y café
Dieta cetogénica y músculo
Cómo utilizar un contador de calorías
Cambios, cambios y más cambios
Preguntas. Estiramientos, número de comidas y halterofilia
Hombros grandes, fuertes y sanos
Automasajes, foam roller y pelota de lacrosse
Los suplementos que de verdad merecen la pena
Preguntas. Running y músculo, recuperación y genética
Descanso óptimo entre series
Entrenar con agujetas y recuperación
¿Cuánto tiempo se tarda en definir?
Preguntas. Frecuencia de entreno, grasa rebelde y Vit. D
Así planteo el entrenamiento para los próximos meses
Cómo entrenar y definir el abdomen
Entrenar en casa. ¿Bandas elásticas o mancuernas?
Preguntas. Grasa rebelde, retomar ejercicio y gimnasio en casa
¿De verdad es necesario el cardio?
Así entreno la pierna en casa
Cómo regular la intensidad del entrenamiento
Preguntas. Oposiciones, número de comidas y cardio en ayunas
Número de ejercicios por grupo muscular
Cómo medir la intensidad del entrenamiento. Escala RPE
¿Hasta cuándo se puede progresar entrenando?
Preguntas. Abdomen, porcentaje graso y combinar repeticiones
Progresar en dominadas desde 0
Qué es entrenar intenso
Por fin llegaron las zapatillas minimalistas
Preguntas. Cálculo de calorías, límite genético y ejercicios obligatorios
¿Estirar antes de entrenar?
Confusiones con entrenar en ayunas
Nuevos straps y aclaraciones sobre tiempo de entreno
Preguntas. Entreno en casa, perder grasa y frecuencia 3
Entrenamientos más cortos y frecuentes
Cadencia de los diferentes ejercicios
Minimalismo para entrenar
Preguntas. Entrenar al fallo, ciclismo y fútbol
Cuándo hacer la retracción escapular
Tiempos de descanso entre series
Echa la vista atrás
Preguntas. Rutina para empezar, agujetas y café
Deja de hacer esto cada vez que entrenas
Leucina ¿Merece la pena?
Truco press de banca
Preguntas. Grasa abdominal, dominadas y alternativas
Óptimo no significa sostenible
Cómo trabajar la movilidad
Alternativas a la descarga de entrenamiento
Preguntas. Material para casa, abs todos los días y libros
Ayuno 24 horas. Experiencia y resultados
Apps para estar en forma. Mi opinión
Todo está en tu cabeza
Preguntas. Porcentaje graso, cafeína y cardio
Estiramientos antes y después de entrenar
Muñequeras. Mi recomendación
Probando nueva estrategia para definir
Preguntas. Cetosis, altas repeticiones y frecuencia 1
Ganar músculo es fácil, si sabes cómo
Bandas de resistencia. Mi recomendación
Aumentar actividad diaria y cardio en ayunas
Preguntas. Recomposición corporal, dolor de hombro y tonificación
Tonificar. Qué es y cómo hacerlo
Por qué Instagram puede j**** tu progreso
Cómo hacer más cosas en el día
Preguntas. Definición agresiva, porcentaje graso y estancamiento
Snacks fresquitos para el verano
No te fíes de los estudios
Fuerza de agarre
Preguntas. Proteína de suero, número de ejercicios y alto volumen
Mejor calzado para entrenar
La creatina no es mágica
Días de descanso forzoso
Preguntas. Gimnasio en casa, fullbody y grasa localilzada
Con qué peso hacer los diferentes ejercicios
Mi top de ejercicios para el hombro
¿Hay ejercicios obligatorios?
¿Se puede entrenar todos los días sin descansar?
Más volumen, más densidad
Concretando sobre la proteína diaria
Cálculo de macronutrientes de forma rápida
Preguntas. La mejor dieta, cafeína y FullBody
Cuánto se tarda en recuperar la forma tras un parón
El dilema de las cremas solares
Cómo de intenso hay que entrenar
Cardio + entrenamiento de fuerza
Cuánto músculo se puede ganar de forma natural
Estudios por aquí, estudios por allá
Parálisis por análisis
Selectividad. Hábitos o suplementos
Suplementos Pre-Entreno. Mi opinión
Aniquila el estrés con el Shinrin Yoku, la práctica japonesa
El experimento de Pavlov y los perros
Saltos de dieta. Cómo y cuándo
Ganar músculo y perder grasa a la vez
Ectomorfo, mesomorfo y endomorfo
Ser runner o jugar al fútbol y ganar músculo
Cómo desarrollar abdominales inferiores
Entrenamiento con cuerda
Miedo a engordar o ganar grasa
¿En qué basas tus entrenamientos?
Ejercicios combinados
¿El peso muerto está sobrevalorado?
Esto se hace así y punto!
Mini cuts o definiciones
¿Músculos olvidados?
Así adapto mi entrenamiento a una lesión
Lista de alimentos con proteínas
Fullbody 6 días a la semana y novedades
Más agujetas, ¿Más músculo?
Curcumina. Suplemento Top!
ROM completo o parcial para ganar músculo
Cuál es el mejor orden de ejercicios
Cómo utilizo el RIR
Primeros lesionados ¿En serio?
Qué es el entrenamiento funcional
El factor limitante
Sentadilla barra alta y barra baja
Ejercicio a partir del 2 de mayo
Hacer ejercicio al tun tun
Situación actual de mi entrenamiento
Motivación durante el confinamiento
Trabajo de CORE y crunch abdominal
Descansos entre series y cardio todos los días
Siempre se pudo
No te conviertas en atleta sedentario
Ejercicios isométricos en casa
Dieta hipocalórica y masa muscular
Dudas en el programa para entrenar en casa
Técnica en los ejercicios
Refeeds a la hora de perder grasa
Entrenamiento de 7 minutos
Ojo al peri-entrenamiento!
¿Seguir pagando la cuota de gimnasio?
De sedentario a deportista
Gimnasios, así no!
Hip Thrust y Glute Bridge
De barras y discos va la cosa
Libros recomendados
De empujes va la cosa
Yo progreso, tú progresas, él no progresa
Variaciones tronco inferior
Variaciones en flexiones y dominadas
Imaginación y fantasmas
Un lunes raro
Temor a lo desconocido
No hagas que esto sea tu vida
Afrontar una lesión es complicado
Rendimiento y dolor de muelas
Entrenamiento viral y Atlantic Games
Nudismo y espejos inteligentes
¿Videojuegos para estar en forma?
Yoga y Calistenia
¿Cuánto tiempo entrenas?
Síntomas de sobreentrenamiento
HIIT y desayuno
Trabaja tu core insensato!
Mis tres ejercicios de tríceps favoritos
Máquinas que prometen y zapatillas que vuelan
Luz azul y bicicletas sin fronteras
La adicción al fitness de los famosos
Condenan a McFIT
No tomes multivitamínicos
Ayuno y pérdida de grasa
Ahora en IKEA se puede entrenar
Relojes del futuro
Ritmos circadianos decían
4 Apps para monitorizar tu gasto diario
El niño powerlifter de 9 años
Modelos Fitness en Instagram
Proteína elevada y estudios con ratones
Novato en apuros
El TRX no es para todos
Organización amigo procrastinador
Seis semanas dan para poco
Comer con orden es bien
Presentaciones